Amit eszünk, tükröződhet esztétikánkban, valamint egészségünkben és fitneszünkben. Az egyik kulcs az, hogy minden nap több friss és szezonális ételt válasszon, eltekintve az ultrafeldolgozottaktól, ezért megmutatjuk a legjobb nutricosmetics források, amelyeket az ősz folyamán elfogyaszthat.

legjobb

A legjobb kozmetikai hatású gyümölcsök

Az ősz folyamán a citrusfélék töltött C vitamin valamint minimális karotin és A-vitamin tartalommal, minden antioxidáns hatású tápanyaggal és ezzel előnyös a bőr, valamint a szem egészségére.

Másrészt nem állhatunk meg a khaki amely csak az év ezen hónapjaiban található meg, és amelyre koncentrálódik a B csoport vitaminjai amelyek nagy szövetségesei a bőrünknek és a hajunknak. A datolyaszilva is erős antioxidánsok, karotinok és A-vitamin.

A gránát egy másik gyümölcs, amelyet nem ajánlunk pazarolni az egészségre kedvező fenolos vegyületekben való gazdagsága miatt gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású ezáltal segít jobban kinézni a test minden sejtjét gondozva.

Végül a puding alma Ez is egy őszi gyümölcs, amelyet javasoljuk kihasználni, mert ez egy nagyon gazdag lehetőség a B-vitaminokban, amelyek szükségesek a bőr, a haj, valamint a szervezet ideg- és izomrendszeréhez.

Zöldségek és zöldségek, hogy kihasználják ősszel

A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek mellett a szokásos étrend sem hiányozhat, mindig ajánlva a szezonális lehetőségeket.

Ezért az év ezen hónapjaiban javasoljuk a zöld levelek fogyasztását, mint pl spenót, mángold, saláta amelyek nagy arányban tartalmaznak karotinokat és A-vitamint, miközben magas víztartalmat kínálnak, amelyet mi segít a jól hidratált és ez tükröződik a bőrünkben és a hajunkban. Mintha ez nem lenne elég, Q10 koenzimet kínálnak, amelynek a öregedésgátló hatás és javítja testünk vérkeringését.

A káposzta Az ételek másik nagy csoportja, amelyek nem hiányozhatnak étrendünkben ősszel és télen. Kínálnak B csoportú vitaminokat, nagy arányban C-vitamint, kalciumot, káliumot és rostot, valamint fehérjéket kevés kalóriával biztosítja a jóllakottságot.

A káposzták között megtalálhatjuk brokkoli, karfiol, kelbimbó, káposzta, kelkáposzta, vörös káposzta és mások, amelyek segítenek az egészség és az esztétika gondozásában, jó tápanyagokat, antioxidánsokat és polifenolok gyulladáscsökkentő hatással.

Sárgarépa és tök Ezenkívül jó karotin- és A-vitamin-forrás, kozmetikai hatással a testünkre és szintén, Peppers amelyek koncentrált forrása C vitamin, több mint narancssárga e tápanyagot.

A legjobb szezonális hal

Ahogy vannak szezonális gyümölcsök és zöldségek az év ezen hónapjaiban, úgy találjuk hal amelyeket ősszel és télen nagyobb mennyiségben termelnek.

Ezért javasoljuk a aranysárga minőségi fehérjeforrás, amely kielégíti és segíti az izomtömeg fenntartását vagy növelését, valamint biztosítja Omega 3 gyulladáscsökkentő hatással a testünkre és antioxidáns.

Másrészről, tőkehal, márna, törpe, kakas, nyelvhal és tengeri keszeg jó lehetőségek minőségi fehérjék hozzáadására kevés zsírral, de ezek hozzáadódnak D-vitamin amely olyan tápanyag, amely a kalcium felszívódásának és létének elősegítése mellett előnyös a fogak számára, segíthet formában maradni.

Diófélék, amelyeket nem hagyhatunk ki

Mind a diófélék, a diótól és a mandulától a pisztáciáig, a fenyőmaghoz, a mogyoróhoz és a gesztenyéhez az év ezen időszakában ajánlott, amikor jó ár-minőség arányban vannak.

Habár kalóriákban koncentrált élelmiszerek, kínálnak minőségi zsírok amely előnyös lehet a haj, a bőr és a fogak egészségében, és még a fogyásban is segíthet.

Mintha ez nem lenne elég, ezek forrása E-vitamin antioxidáns hatású és koenzim Q10 amely az elsővel együtt segíthet csökkenteni az öregedés hatásait a testünkben.

Ezek a legjobb nutricosmetics források, amelyeket az ősz folyamán kihasználhat és a tél eleje, hogy a diéta segítségével fitt legyél és jobban nézz ki, valamint vigyázz a test egészségére.

Kép | Unsplash, iStock és Directo al Paladar