Új sportág megkezdését fontolgatja egy meghatározott cél elérése érdekében? Például el akar kezdeni futni a fogyás érdekében? Nagyszerű! Megvalósultál. Ma elmagyarázzuk, mi a a legjobb sport az egyes célokhoz. Ne feledje azonban, hogy minden test egy világ, és megvannak a maga sajátosságai. A folytatás előtt megnézheti a személyi edző mesterünket és a sport edző mesterünket. Vele szakosodni fog ezen a területen.
A legjobb sport a fogyáshoz
Sok ember közös célja azoknak a kilóknak a leadása, amelyeket a skála minden héten jelez nekünk. És még inkább, hogy közeleg a jó idő, és ruhák és rövidnadrágok várnak ránk a szekrényben. Nincs azonban olyan mágikus képlet, amely lehetővé tenné számunkra gyorsan fogyni és ez minden testre és személyre érvényes.
Lássuk alább a legjobb sportokat a fogyáshoz.
1-. Kerékpározás
Az egyszerű, könnyű és hatékony kerékpározás olyan sportág, amely kiemeli ellenállásunkat. Legyen szó szabadtéri kerékpározásról (szabadban) vagy beltéri változatáról (beltéri kerékpározás), a pedálozás mindig jó ötlet a súlyunk kordában tartása érdekében. A legjobb dolog lineáris foglalkozásokkal kezdeni, hogy fizikai ellenállást nyerjünk, és ha késznek érezzük magunkat, vegyünk kombinált áramköröket (lapos és lejtős). Ezzel a modalitással akár 600 kalóriát is el tudunk költeni egy óra alatt. Természetesen mindig a sportoló fizikai adottságaitól függ.
két-. Futás
A király sport fogyni ami egyszerre generál szeretetet és gyűlöletet. Az egyik legjobb sport számos szinten: lehetővé teszi számunkra, hogy a versenyt a saját tempónkban személyre szabhassuk, lefogyunk, ellenállást szerezzünk ... Mindig olyan sima felületet válasszon, ahol a lábunk csillapíthatja az ütést. Így elkerülhetjük a térdsérüléseket. Egy óra futás körülbelül 700 kalóriát jelenthet.
3-. Burpees
Ha az elmúlt hónapokban megpróbált követni egy testgyakorlási tervet közösségi hálózatokon, videókon vagy vezetett tréningeken keresztül, akkor ismeri a burpee-t. Egy másik tevékenység, amely egyenlő részekben generálja a szeretetet és a gyűlöletet. Álljon fel, érintse meg a talajt (hajlítsa meg a testét a csípőjénél), és végezzen fekvőtámaszt. Ezután ugrásszerűen vegye fel a lábát, és ugorjon vissza a lábához. Teljes és hatékony. Ezen a ponton más gyakorlatokat is beilleszthet, például guggolásokat vagy erősítő edzéseket, amelyek kombinálják a kardiót.
4-. A kibukkanás
Ki ne emlékszik azokra az órákra, amelyeket gyermekkorunkban ugrókötéllel töltöttünk? Nos, kiderül, hogy ez az egyik legjobb sport a fogyáshoz. Ugrókötél, amit csinálunk szív- és érrendszeri edzés, sokáig aktívan tartjuk a testet és javítjuk az egyensúlyt, a koncentrációt és az izmokat.
A legjobb sport a test hangzásához
Ha a célod egy meghatározott test elérése, lazaságtól mentesen ... Íme néhány ötlet a legjobb sportágakhoz.
1-. Pilates
Noha a nagy intenzitású gyakorlatok számára "puha" sportnak tűnhet, semmi sem állhat távolabb az igazságtól. A pilates javítja testtartásunkat és izmaink rugalmasságát. A Pilates gyakorlatok révén "alacsony hatással" is edzhetünk, és tonizálhatjuk az izmokat, megakadályozva a sérüléseket.
két-. Aerobic
Az egyik a legjobb sport a tónusra a testet, valamint aktiválja a szív- és érrendszerünket. Az aerobik órákkal folyamatos munkát érünk el, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerre aktiváljuk testünk különböző izmait. Ezen a ponton felvehetünk néhány változatot, amelyek az utóbbi években relevánssá váltak. Biztosan hallottál már a zumbáról: szórakoztató koreográfia, sok ritmusú és ugrálós zene, mozdulatok és tökéletes lépések a kalóriák elégetésére és a testünk faragására egyszerre.
3-. TRX
Ha a legjobb sportot keresi, hogy testét tonizálja, akkor nem felejtheti el a TRX-et. Egy olyan sport, amely nagyon fontos, mert bárhol, akár otthon is gyakorolható! A felfüggesztési edzés saját testtömegével lehetővé teszi, hogy hangot kapjon és megerősítse izmait. Ne feledje, hogy ehhez a gyakorlathoz elengedhetetlen a testtartás, amelyben a különböző tevékenységeket végzi, a sérülések elkerülése érdekében.
Tevékenységek és sportok
Ha olyan "menedéket" keres a sportban, ahol leválaszthatja agyát kötelezettségeitől, gondjaitól vagy rutinjaitól, íme a legjobb tudományágak.
1-. Jóga a kapcsolat megszakításához
Az egyik olyan sportág, amely ebben a 2020-ban a legjelentősebb szerepet kapta, mivel különösen hatékony a kapcsolat lekapcsolása levezetni a stresszt. A jóga lehetővé teszi számunkra, hogy javítsuk rugalmasságunkat, koordinációnkat és légzésünket. Míg jógázunk, figyelmünket a lélegzetre, testhelyzetünkre és testünk reakcióira összpontosítjuk.
két-. Boksz
Fontolgattad már az ökölvívást? Ok, feltételezzük, hogy a legbátrabbak számára sportnak tűnik. Találhatunk azonban olyan bokszváltozókat, mint például a fitbox, amelyek lehetővé teszik testünk testmozgását és az elménk kikapcsolását. Bokszmozdulatokkal felszabadítjuk az endorfinokat és javítjuk a hangulatunkat. Merje kipróbálni!
3-. Úszás
Az úszás az egyik legjobb sport számos célra. Attól függően, hogy hogyan állunk hozzá, fogyhatunk és zsírozhatunk, izomerőt nyerhetünk, sőt, válassza le az elménket. Nyugodt úszással megszüntetjük a kortizolt (stresszhormont) és az adrenalint. Elindítjuk izmainkat, vérkeringésünket, és figyelünk az elvégzett mozgásokra, valamint a légzésre.
A legjobb sport a jóléted érdekében
Röviden, bármilyen sportot is szeretne gyakorolni, követni vagy kipróbálni, az pozitívan hozzájárul a közérzetéhez. Emlékezzen arra is, hogy bármi is legyen a célja, a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás döntő szerepet játszik céljainak elérésében.
Ugyanez fog történni a heti rutinjával is: gyakoroljon heti 3 és 5 óra közötti aktív testmozgást, hogy észrevegye a testében és az elmében bekövetkező változásokat. A sportnak számos jótékony hatása van nemcsak Érd el a céljaidat, hanem a test egészségének megőrzése és az új egészséges szokások elfogadása érdekében is.