A jó pihenés a fő célunk. Különböző pillanatok vannak az életünkben, amikor nem pihenünk rendesen, vagy nehéz elaludni. A terhesség Ez a pillanatok egyike a nők esetében. Tehát be MOrfeusz készítettünk egy bejegyzést a legjobb testtartás terhesség alatt. Azzal a szándékkal, hogy ők szolgálják tanácsot és segítséget minden terhes nő számára, akinek van Nehéz elaludni. Mivel a jó pihenés elengedhetetlen az élethez, és ebben az esetben még több.
Tartalomjegyzék
Alvási problémák terhesség alatt
Amikor egy nő terhes, számtalan tapasztalatot tapasztal változások a testedben. A legnevezetesebb a has megnövekedett térfogata. A változások hormonális, a súly és a test térfogatának növekedése, a hangulatok stb. gyakran okoz nehézségeket pihenés közben. Terhesség alatt a pihenés elengedhetetlen a baba fejlődéséhez, mivel ebben az időszakban fejleszti ki legnagyobb tevékenységét. A főbbek között problémák, amelyek rossz alváshoz vezethetnek kiemeljük:
Kellemetlenség a hasban és a hátban
Enyhe hasi fájdalom okozza, a méhnek a csecsemő fejlődése érdekében történő átállítása miatt. A terhesség utolsó heteiben is előfordulnak a baba mérete és a rendelkezésre álló korlátozott hely miatt. A nap folyamán elfoglalt testtartás, a test súlya és a alvási testtartás hátfájást okozhat.
Baba mozgások:
Amikor kicsi a hasunkban mozog, csodálatos érzés. Azonban néha és különösen, ha a terhesség előrehaladottabb, bizonyos kellemetlenségeket okozhat. Olyan rúgások vagy fejcsikkek, amelyek néha arra kényszerítenek, hogy felkeljenek, hogy megpróbáljanak helyet hagyni, hogy mozoghassanak anélkül, hogy annyira befolyásolnának. Amikor a baba még nincs a helyén, és szabadon mozog, néha keresztezik azt a helyzetet, amely kényelmetlenséget okoz a vesékben és az oldalsó hasban. Ha kevesebb hely marad, a mozgások erősebbé válnak, és néha kissé kényelmetlenek lehetnek.
A has térfogata:
A hasa megnövekszik, észrevehetővé válik a súly, amelyet a testnek naponta el kell viselnie. Görcsök, hátfájás, térd, fáradt lábak stb. Amikor ezek a fájdalmak lefekvéskor jelentkeznek, nagyon idegesítőek.
Savasság:
Amikor a terhesség előrehaladott, bizonyos esetekben általában gyomorégés jelenik meg. Általában a szülés után távozik, de némileg bosszantó. A legjobb dolog, ha gyomorégéstől szenved, magasabban és bal oldalon aludni, a reflux elkerülése érdekében.
Görcsök:
Általában a testsúly miatt jelentkeznek, amelyet a testnek egész nap támogatnia kell. Sok órás állás okozhat görcsöket a lábakban, nehézséget vagy kényelmetlenséget pihenéskor. A felemelt lábakkal vagy a lábak közötti párnával történő alvás segít.
Alvó testtartások
Az alvás külön világ, sokféle matrac létezik, a lepedőkkel és ágyneműkkel való preferenciák. Meglehetősen rituálé, amit akkor csinálunk, amikor pihenni megyünk, de a legérdekesebb az, hogy nincs egyetemes alvási mód. Van, aki egyedül alszik, kíséretben, családként, csónakon, padon, futon stb. És ha megnézzük, akkor nem mindannyian ugyanazt a testtartást alkalmazzuk alvás közben, a leggyakoribbak:
Oldalukkal felfelé:
Ez a testtartás segít elkerülni az izomfájdalmakat. A csecsemőket a hirtelen halál elkerülése érdekében a hátukra ajánljuk. Ez azonban nem túl alkalmas a horkolásra hajlamos emberek számára, ha megfázik, gyomorégési problémákkal küzd vagy terhes.
A hátadon alszik terhesség alatt Generálhat problémák hogy kibékítsék a álom. Mivel a háton alváskor a súly közvetlenül a vissza, a belek és a vena cava, amelyek komoly problémákhoz vezethet. Amellett, hogy problémákat generál emésztési, székrekedés, és nem alkalmas a csecsemő számára.
Arccal lefelé:
Ez az egyik testtartás, amely lefekvéskor több variációt tesz lehetővé: teljesen lefelé fordítva, a párnát tartva, a párna tetején stb. Ha hátfájása van, tanácsos hasra és párnára aludni. Ez a legkevésbé ajánlott alvási helyzet, mert nagy nyomást gyakorol az izmokra és az ízületekre.
Oldalt:
A Journal of Neuroscience által közzétett tanulmány szerint, az alvás az oldalán csökkenti az idegbetegségek kockázatát. Csökkenti a savasságot és javítja az alvás és a pihenés minőségét a terhesség alatt.
A legjobb testtartás aludni terhes
1. Oldalt
A terhes alvás legjobb testtartása kétségtelenül az oldalon áll. Természetesen a váll és a csípő azonos irányban és szögben tartása a gerinc izmainak ellazulása érdekében. A szakértők gyakran javasolják a bal oldali alvást, különösen akkor, ha a terhesség nagyon előrehaladott állapotban van. Mint ez a helyzet kedvez a méhlepény vérkeringésének és több oxigént és tápanyagot biztosít a csecsemőnek.
2. A lábak között párnával
Az Ön oldalán alvás párnával a lábai között nagyon alkalmas a terhes alváshoz. Mivel segít összehangolni a gerincet és enyhíti a has nyomását alvás közben. Ez a testtartás erősen ajánlott lábgörcsben szenvedő terhes nők számára.
3. Beépítve
Ha terhesség alatt szenved gyomorégés vagy reflux, a legjobb testtartás ebben az esetben a terhes alváshoz. Fektesse a hátára vagy az oldalára a vagy v-veláriás párnák a fej alatt és hátul, úgy, hogy szinte egyenesen vagy félig ülő helyzetben van. Így enyhíti a gyomorégés okozta kellemetlenségeket.
Ezekben az esetekben, amikor terhesség alatt refluxban szenved, a legjobb megoldás az, ha a függőleges testtartást váltogatja a bal oldali alvással. Ez biztosítja a helyes pihenést, mivel a hosszú alvás a háton nem ajánlott.
4. Emelt lábbal
Ha hajlamos a folyadék visszatartására, rossz hírünk van ... A terhesség alatt ez hangsúlyos, különösen a harmadik trimeszterben. Mert enyhíti a duzzadt lábakat rossz keringés vagy folyadékretenció okozta a legjobb alvási testtartás felemelt lábbal. Segítsen magának a lábai alá helyezett párnával, és meglátja, hogy azonnali a megkönnyebbülés 😉
Miért ideális a Morpheus matrac terhességhez?
Mindentől eltekintve, amit korábban említettünk, a a jó pihenéshez elengedhetetlen a matrac. Közben a terhességi pihenésnek prioritást kell élveznie és ehhez azt tanácsoljuk, hogy a legjobb matracon pihenjen. A Colchón Morfeo-nál van egy kényelmes matracunk, megfelelő szilárdságú, így biztosítva a pihenést. Fogadva a legújabb technológiákkal a pihenésben, megtervezzük a matrac amely biztosítja a test maximális alkalmazkodóképességét. Mi teszi ideális a hátproblémák elkerülésére és biztosítja Aludj jól. Ban ben Morpheus Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki a matracunkat 100 éjszaka, és ha nem tetszik, küldje vissza nekünk ^ _ ^
Ha tetszett hozzászólásunk, kövesse az összes hírünket: Facebook, Twitter és Instagram.