Számos olyan élelmiszer létezik, amely több tulajdonságot és tápanyagot tartalmaz, amelyek szükségesek testünk megtisztításához és jó tulajdonságokkal rendelkező táplálásához. Gazdag, színes és egészséges mellett ezeknek az ételeknek a listája segít lassítani az idő elkerülhetetlen múlását. Tudja meg, miért kell őket választanunk étrendünk során.

legjobb

Paradicsom

A likopin zsírban oldódó növényi pigment, amely jellegzetes vörös színét adja. Felelős a szabad gyökök által elfogott elektronok felszabadításáért a vérben, ami megakadályozza a molekulák és a sejtmembránok károsodását. Ezenkívül sok C-vitamint tartalmaz, amely elengedhetetlen antioxidáns a kollagén és a neokolagenes kialakulásához, elengedhetetlen a megereszkedett bőr kezeléséhez és az öregedés késleltetéséhez.

Dió

Ezek a diófélék nagyszerű szövetségesek a jó zsírok beépítésével kapcsolatban. A dió magas polifenolszint miatt kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint bármely más gyümölcs. Növényi eredetű ásványi anyagokat, vitaminokat és kalciumot is biztosítanak.

Brokkoli

Ezekben a kis fákban nagy dózisú béta-karotin, folsav, kálium, valamint A-, B- és C-vitaminok találhatók, amelyek hatásos bőrvédővé teszik, így nem veszítik el ásványi anyagokat és bőrtulajdonságokat. párolt.

Áfonya

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése mellett ezek a bogyók erősen antioxidánsok és csökkentik a stresszt. Olyan anyagot tartalmaznak, amely megakadályozza a baktériumok tapadását a hólyagszövetben, ezért az áfonyalé rendszeres fogyasztása segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket, valamint a vese-, prosztata- és húgycsőproblémákat.

Fokhagyma

A hagymacsaládból származó fokhagyma kevés kalóriát tartalmaz, és nagyon gazdag C-vitaminban, B6-vitaminban és mangánban.

Kiüríti a baktériumokat a szervezetből, erőteljes természetes antibiotikumként működik, csökkenti a magas vérnyomást, a reumát és a gyomorgörcsöt. Ezenkívül megfelelő mennyiségű kalciumot, rézet, káliumot, foszfort, vasat és B1-vitamint biztosít.

Spenót

Levelei rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak kalória vagy zsír hozzáadása nélkül. Fitotápanyagokat, különösen béta-karotinokat és luteint, nagy antioxidánsokat tartalmaz. B2-vitamint (riboflavint) tartalmaz, amely kiegészíti az E-vitamin aktivitását a szabad gyökök elleni védelemben, amelyek öregednek. Ezért széles körben használják a mezoterápiában.

Tea

A zöld tea a par excellence antioxidáns ital, és tulajdonságai 25-50-szer erősebbek, mint a C- vagy E-vitaminé, ami az ifjúság és az egészség nagyszerű szövetségese. Ideális a szorongás csillapítására és az éhség kielégítésére. A szakemberek napi 2-3 csésze bevételét javasolják.

Csokoládé

A hangulatot fokozó endorfinok termelése mellett a csokoládé - ​​fekete és keserű - gazdag flavonoidokban, a növényekben található természetes anyagokban, amelyek nagy antioxidánsként hatnak. Az étcsokoládé növeli a jó koleszterinszintet és megakadályozza a rák kialakulását. Ezenkívül harcol a szabad gyökök ellen, megakadályozza a szívbetegségeket és segít csökkenteni a stroke kockázatát. Előnyei meghaladják a kockázatokat vagy az ellenjavallatokat, de minden a maga méltányos mértéke.

Avokádó

Magas káliumtartalmával - 60% -kal több, mint a banánban - az avokádó segít szabályozni a vérnyomást, megelőzni a szívrohamokat, agyvérzéseket, valamint magas E- és B6-vitamin-szinttel együtt növeli a vágyat generáló nemi hormonok termelését. Ezenkívül rostjainak köszönhetően lehetővé teszi a test számára a cukor szabályozását, a koleszterinszint csökkentését és ezáltal a cukorbetegség ellenőrzését.

Zabpehely

Ez a Poaceae családból származó gabonaféleség szuperélelmiszernek számít. Segít a bőr hidratáltságában és küzd a bőrallergiás problémák ellen, mivel 8 esszenciális aminosav van benne, amelyek lehetővé teszik új szövetek képződését a testben. Amellett, hogy nagy energiaforrás és kielégítő hatású, nagyszerű vizelethajtó és magas kalciumszintjének köszönhetően megakadályozza az oszteoporózist.