Kiszáradás ez az egészség egyik legnagyobb ellensége a nyár folyamán, a magas hőmérséklet és páratartalom miatt a test a szokásosnál több folyadékot veszít. Ezért olyan fontos a folyamatos utánpótlás és megfelel az ajánlott napi 2 liternek a szakértők. A megfelelő folyadékbevitel teljes alternatívája a rázkódás.

sportolók számára

Amellett, hogy nyilvánvaló magas víztartalom, nagyon kiderülnek tápláló, vannak egészséges, könnyen elvégezhető, így van-e finom és van egy nagyszerű fajta ízlés szerint lehet választani. Íme néhány ötlet, amelyek összekapcsolják őket, hogy kiválaszthassa azt, amelyik a legjobban tetszik:

Gyümölcs turmix

Gyümölcs turmixok Ők a legegyszerűbb és legegészségesebb módszerek bevezetni ezeket az ételeket az étrendbe, így a kicsik is szórakoztatóbban és üdítőbben élvezhetik őket.

Joghurt és piros gyümölcs turmix

Ennek a remegésnek számos előnye van antioxidánsok. Továbbá, Áfonya segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és hatékonyan javítják a keringést és csökkentik a vért koleszterin.

Banán turmix

A banán Ez az egyik legtáplálóbb gyümölcs, mivel gazdag szénhidrátok és kálium. Magas cukortartalmát a gyakorlati zsírhiány kompenzálja, ezért sportolók és gyermekek számára nagyon ajánlott étel.

Joghurt, papaya és sárgarépa turmix

A sárgarépa Jótékony tulajdonságokkal rendelkeznek mind az egészség, mind az esztétika szempontjából. Másrészről, papaya Ez egy húsos gyümölcs, amely rengeteg vízzel, körülbelül 90 százalékkal rendelkezik, így kiváló vízhajtó. Ezenkívül többet nyújt C vitamin mint narancssárga.

Eper chia turmix

Ez a turmix magokat tartalmaz chia amelyek nagyon gazdagok Omega 3 és nem tartalmazzák glutén. Segítenek a folyadékok és méreganyagok eltávolításában is, ezért ideálisak a sportolók számára.

Eper banán turmix

Az egyik leghíresebb és leggazdagabb turmix keverék az eper üdítő tulajdonságai hozzájárulásával kálium amely magában foglalja a főzőbanán. Enyhe és édes íze mind a felnőttek, mind a gyerekek számára vonzó lesz.

Avokádó és lime turmix

Ez a remegés azért más, mert tartalmazza avokádó egészséges zsírokban, vitaminokban gazdag étel, kálium, magnézium Y rost. Ezenkívül fontos tulajdonságokat tartalmaznak az idegrendszer, a szív- és érrendszer, valamint a bőr szempontjából. Másrészt tartalmazza mész, amely gazdag vitamin C és a kálium. A szakértők gyermekek, fiatalok, terhes nők vagy sportolók számára ajánlják.