Jól hangzik, hogy nem, nem sportol és képes kalóriát égetni. Bizonyára arra gondolsz, hogy ez nem lehetséges, de igen, és NEAT-nak hívják.

gyakorlása

Amint azt korábban a blogon látta (és ha nem, akkor megteheti), testünk három mechanizmus révén képes kalóriát égetni:

Nagyobb mértékben a bazális anyagcsere sebesség (BMR), milyen energiára van szüksége a testének ahhoz, hogy életben maradjon és életfontosságú funkcióit teljesítse.

Kisebb mértékben azáltal diéta által kiváltott termogenezis (DID) vagy ami ugyanaz, az az energia, amelyre a testednek szüksége van, hogy megemésztse azt, amit eszel.

És végül megvan a költség fizikai aktivitás (GAF), melyik változik leginkább a naptól függően, az elvégzett gyakorlattól függően.

Nos, a GAF-en belül megtaláljuk a NEAT (testmozgás nélküli termogenezis), amelyet alapvetően a nap folyamán végzett összes önkéntes mozgásként határozunk meg, amely nem kapcsolódik a testmozgáshoz; És ez alatt azt értem, hogy például liftet használok a lépcsőn, sétálunk a kutyájával vagy akár vásárolunk is.

Tehát kisebb-nagyobb mértékben a NEAT-ot alkalmazta mindennapjaiban anélkül, hogy észrevette volna. Még valószínűbb, hogy a nap folyamán több kalóriát tölt el a NEAT-tal együtt, mint amennyit fizikai gyakorlásra fordít.

Tehát ez azt jelenti, hogy nem kell edzeni a kalóriák elégetéséhez, a zsírvesztéshez és az egészséghez. . Abszolút nem, mivel ez a két cselekvés, a NEAT és a testmozgás, kiegészítik egymást, mind a maga különbségeivel, mind mindenekelőtt különböző előnyökkel, amelyeket mind az Ön, mind az egészsége számára hoznak.

Most, hogy ezt tudja, csak egy dologra kell emlékeznie: ALL ADD.

A NEAT alkalmazása a mindennapokban nagyon jó eszköz az aktív megmaradáshoz és az ülő életmód elleni küzdelemhez. Nincs kifogás, ami megéri, ha van munkája a közelben, elmegy kerékpározni vagy sétálni, családi kirándulást tervez a hétvégére, röviden: Mue-Ve-Te.