Nagy intenzitású edzés, például HIIT, Body Pump vagy CrossFit után fontos, hogy könnyen emészthető fehérjéket és szénhidrátokat fogyasszon, hogy azok gyorsan eljussanak az izmokhoz.
Ha sokszor fontolóra vesszük az edzést, általában mind a fizikai edző, mind a táplálkozási tanácsadó rólunk kérdez rutinák, szokások, életmód, testmozgás ideje, alvási rutinok. Mindezek a tényezők kulcsfontosságúak a fizikai kopás megfelelő helyreállításához.
A táplálkozási szakember A Nutrilite Natalia Losana egyértelmű, amikor edzés után a tökéletes vacsorához kérjük a Sportot és az Életet.
A vacsora jó fehérje- és szénhidrátellátással Edzés után ez segít abban, hogy pótoljuk mindazt, amit fizikai erőfeszítés után költöttünk, megállítva az izomkatabolizmust és helyrehozva az izomzatot - magyarázza.
Ez is fontos lesz lenyelni a vitaminokat és ásványi anyagokat, Mivel az edzés során is elfogyasztják őket, az ilyen értelemben vett hidratálás elengedhetetlen ahhoz, hogy visszanyerjük azokat az ásványi anyagokat, amelyeket elhasználtunk, és energiát adunk az izmoknak a megfelelő működéshez.
Csirke, hal vagy hús, fehér tészta, rizs.
Nagy intenzitású edzés után és a testet a határig szorítva Losana tisztázza: ebben az esetben, ha nagy fizikai igényű edzésről beszélünk (például HIIT, Body Pump vagy CrossFit), fontos, hogy fehérjék és szénhidrátok amelyek könnyen emészthető, hogy gyorsan elérjék az izmokat, ezért fehér tészta, fehér rizs vagy sovány fehérjék (csirke, hal, hús) fogyasztását javasolnám.
Ha azt is szeretné, hogy testének a legjobb benzint adja, ne felejtsen el edzés után banánt, zabot, teljes kiőrlésű kenyeret, lencsét, áfonyát, burgonyát, tésztát adni étrendjéhez és még sok mást. azok a szénhidrátok, amelyeket egy táplálkozási szakember ajánlana.