BEMENNI A VÍZBE ÉS KÖLTÖZNI

bodytech

"Az úszás nem arról szól, hogy tökéletes ütéseket adjunk, legalábbis az elején nem" - mondja Jane Katz, Ed, a New York-i Jay College of Criminal Justice egészség- és testnevelési professzora, valamint az Úszás a teljes fitneszért: A könyv írója. progresszív aerob program. "Az új úszóknak arra kell összpontosítaniuk, hogy vízbe kerüljenek és mozogjanak".

A választott stílus változtatni fog: ha kezdő vagy, elkezdhetsz úszni a hátadon vagy az oldaladon, könnyebb technikák. Ha haladó vagy, és többet akarsz erőltetni magadnak, próbáld ki a pillangót vagy a szabad stílust. A legfontosabb mindkét esetben a lélegzet elsajátítása.

Úszási előnyök

  • A gravitációtól távol, a vízi edzés egy további halgá változtatja, amellett, hogy számos előnyt nyújt.
  • Az ízületekre gyakorolt ​​bármilyen hatás nélkül javítja a szív- és érrendszeri szintet
  • Csökkenti a vérnyomását és ezzel együtt a koleszterinszintjét.
  • A vízben tapasztalt ellenállás arra kényszeríti a testet, hogy erősebben dolgozzon az egyes mozdulatok teljesítésén
  • A bicepsz, a tricepsz, a hát, a mellkas, a gyomor és a láb izmainak alakformálása.
  • Javítja a pszichomotoros fejlődést.
  • Relaxálja az izomfeszültségeket, megszünteti a fájdalmat és felszabadítja a felhalmozódott stresszt.
  • Növelje testének rugalmasságát, égesse el a kalóriákat és tónusítsa testét.

Készüljön fel nagy lelkesedéssel és néhány szükséges elemmel ehhez a sportághoz.

Úszósapka. Felszerelt sapka, amely a hajadat a helyén tartja, csökkenti a víz ellenállását és segít megvédeni a hajad a medence vegyi anyagaitól, például a klórtól. A kezdők használhatnak szilikonokat, a szakértők pedig a latexeket.

Védőszemüveg. Védik a szemed az irritációtól és a gyulladástól, és lehetővé teszik, hogy tisztábban láss a víz alatt. Az átlátszók jobbak a beltéri úszáshoz, az UV-szűrővel ellátott polarizáltak pedig elengedhetetlenek a szabadban.

Fényvédő. Ha a szabadban fog úszni, elengedhetetlen a vízálló fényvédő. A nap visszaverődik a vízről, növelve az égési sérülések kockázatát.

Vizesüveg. A tested folyamatosan izzad, amíg a medencében tartózkodsz. Tartson szüneteket a medencék között a hidratálás érdekében.

Minden gyakorlattal erősebbnek, gyorsabbnak és magabiztosabbnak érzed magad.