A diétákban használják az anyagcsere felgyorsítására, és többek között fahéj és fűszeres.
A legjobb zsírégető ételek.
Tavaszon vagyunk, nyár felé tartunk, és a kezünkben van, hogy segítsünk a testnek abban, hogy rendbe hozza az ünnepeket. Ennek módja az, hogy jól megválasztjuk, mit eszünk. Nem arról van szó, hogy csak zellerrudakat és tisztító húsleveseket fogyasztunk, hanem olyan ételeket fogyasztunk, amelyek segítenek a zsírégetésben és felgyorsítják az anyagcserét, mindig egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követve.
E kérdések szakértője az amerikai táplálkozási szakember Haylie pomroy, más néven "az anyagcsere guru". Pomroy olyan hírességeket fogad, mint Jennifer López vagy Robert Downey Jr., irodájában, sok cégnek tanácsot ad táplálkozási kérdésekben, valamint a The Accelerated Metabolism Diet és a Quemalo (mindkét Grijalbo cím) szerzője. Ennek a táplálkozási szakembernek az egyik maximuma: "az étel nem ellenség: az étel éppen ellenkezőleg, az a rehabilitáció, amelyre szükséged van a lassú és sérült anyagcseréd felélénkítéséhez, és így tested zsírégető géppé alakításához".
A csoda diéták elől menekülni, napi ötször étkezni és tápláló, alacsony glikémiás ételeket választani. „Az emberek gyakran nem táplálják anyagcseréjüket. A fogyást ígérő, majd az étkezési szokások radikálisan megváltoztató étrendje ritkán működik vagy fenntartható. A gyors fogyás káros lehet, ha elveszíti az izomtömeget. A gyors zsírvesztés azonban nem káros, éppen ellenkezőleg. ”- mondja Pomroy.
A személyes palackok emelkedése: meg kell inni ezt a vizet
A legjobb zsírégető ételek.
„Minden alacsony glikémiás indexű és jó ételkombinációjú étel segít a zsírégetésben, de ha nincs más választásunk, mint sokat enni az otthonon kívül, akkor a megoldás az, ha zöldségsalátákat, zöldségféléket választunk gyógynövények alapján. fűszerek ”- emeli ki Montse Feliu táplálkozási szakember.
Élelmiszerek és alkatrészek zsírégetésre
Fehérje
A fehérjék segítenek izomépítésben, ha edz, és felgyorsítja az anyagcserét, mivel emésztésükhöz több kalóriát költünk, mint amennyit biztosítanak nekünk, mindaddig, amíg grillen főzzük őket, vagy pároljuk, és nehéz szószoktól eltekintünk.
Gazdag és egészséges reggeli: 4 recept, hogy elkerülje a croissant-t és a sütit
Karnitinban gazdag ételek
A karnitin divatossá vált a zsírégetés során. Nem kell megvásárolnia, a karnitin szintetizálódik testünkben lizinből és metioninból, aminosavakból, amelyek megtalálhatók a húsban, baromfiban, tojásban és tejtermékekben.
Gyümölcsök és zöldségek
Válasszon alacsony glikémiás indexű friss gyümölcsöt, mint eper, bogyós gyümölcsök, alma, körte, ananász vagy grapefruit. Megelégedõek, táplálóak és tökéletes snackek az anyagcserénk aktiválásához. A zöldségfélék tekintetében a kalciumban gazdagakat választottam - például brokkolinak -, mivel ez a zsírégetés szövetségese.
Milyen előnyei vannak a lencse fogyasztásának?
Teljes kiőrlésű gabonák
Teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta… Válasszon bármikor - ezeknek az ételeknek a teljes változatát, mert a teljes kiőrlésű gabonák tápanyagokkal és összetett szénhidrátokkal rendelkeznek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és stabilizálják az inzulinszintet.
Omega-3 zsírsavak (egészséges zsírok)
A többszörösen telítetlen zsírsavak azok a jó zsírok, amelyek a magas kalóriatartalom ellenére segítenek a fogyásban. Megtalálható diófélékben, magokban, például chia vagy len, valamint olajos halakban, például lazac, makréla vagy szardínia.
A Fűszer
Amikor valami pikánsat eszünk, hajlamosak vagyunk a szokásosnál is többet izzadni, ennek oka a kapszaicin, amely stimulálja a test fájdalomreceptorait, növeli a keringést és az anyagcserét. Fűszerezze ételeit cayenne borssal.
Pak choi: az a keleti zöldség, amelyet sokan „új mángoldnak” hívnak
A fahéj
A fahéj megakadályozza a glükóz hirtelen emelkedését, amely édes vagy magas GI ételek fogyasztása után jelentkezik. Ezenkívül segít elfojtani az édes dolgok fogyasztásának vágyát.
C vitamin
C-vitamin kiviből, erdei gyümölcsökből, cseresznyéből, citrusfélékből, paprikából, keresztesvirágúakból ... segít a zsírégetésben, és gyulladáscsökkentő hatása is van, amelyek segítenek a folyadékok eltávolításában.
A pajzsmirigynek jódra van szüksége a megfelelő működéshez és a "zsírevő" hormonok előállításához. A jód olyan élelmiszerekben található meg, mint a jódozott só, tengeri halak és kagylók, gombák, spenót és sárgarépa.
Sokszor azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk, és ami valójában velünk történik, az az, hogy szomjasak vagy kiszáradtak. Ezenkívül a víz kielégítő hatást fejt ki; Ha minden étkezés előtt megiszik egy pohárral, észreveszi, hogy kevésbé éhes. Ezenkívül a víz elősegíti emésztőrendszerünk megfelelő működését, és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.