Bár ezeket külön bevették étel hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészséghez is, ha mindegyikük hatását hozzáadjuk, és naponta belefoglaljuk az étrendbe, akkor a szívkockázat jelentős csökkenését érhetjük el. A hét étel, amiről beszélünk, a következők:

naponta

  • Bor
  • Hal
  • Étcsokoládé
  • Mandula
  • Fokhagyma
  • Gyümölcsök
  • Zöldségek

Ezeknek az ételeknek a napi fogyasztása különböző készítmények részeként és megfelelő mennyiségben 76% -kal alacsonyabb szívkockázatot jelentene, valamint 6,6-ot több életév férfiaknál és 4,8 évvel több a nőknél.

Nyilvánvaló, hogy ezeknek a szív- és érrendszeri egészségre különböző hatással bíró élelmiszerek kombinálásának ténye növelheti az előnyöket, mert bár a Fokhagyma segít csökkenteni a rossz koleszterint és antitrombotikus hatást fejt ki, a étcsokoládé antioxidánsokat biztosít és csökkenti a vérnyomást. A hal az omega 3-val csökkenti a triglicerideket és emeli a jó koleszterint, mint pl mandula. A bor gazdag antioxidánsokban és gyümölcsök és zöldségek kálium, víz és fitoszterolok hozzájárulnak.

Így, ha gondoskodunk az egyes élelmiszerek mennyiségéről abban az időben, amikor belevesszük őket a napi étrendbe, és mindegyiket egyesítjük az egyes napok menüjében, akkor ezt a figyelemre méltó hatást érhetjük el: csökkenti a szívkockázatot 76% -kal egészséges táplálkozás és természetesen egy egész életmód segítségével, amely ezt kíséri.

Nem állíthatjuk meg azt, hogy bár ezek az ételek csökkentik a szívkockázatot, sok más is kínálhat előnyöket, például hüvelyesek, olívaolaj vagy mások. Nyilvánvaló, hogy ezek az ételek segítenek, de több szokás összességének nagyobb hatása lesz.