Mi nem hiányozhat a szendvicséből, ha azt szeretné, hogy teljes, egészséges és sportos legyen.
A szendvics vagy a szendvics nagyon egészséges és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott lehet, csak figyelembe kell venni az azt alkotó ételeket és a megfelelő százalékot, majd vigyázni kell a szószokkal.
Ha szendvicset készít, akkor ezeket kell tartalmaznia, hogy a legteljesebb tápanyagokat biztosítsa és egészségessé tegye:
A kenyér biztosítja a szükséges szénhidrátokat, Ha lehetséges, teljes kiőrlésű vagy gabonafélék legyenek, hogy a glikémiás index alacsonyabb legyen.
Kell egy kis zsír, Adjon hozzá szeletelt sajtot, avokádót, olajbogyót, pestót stb. jobb ízt is kap.
Szüksége van fehérjebevitelre. A szendvicshez ideális a hideg pulyka- vagy csirkehús, de jobb lehetőség a grillezett csirkemell vagy tonhal, vagy akár egy tojás, a sárgája zsírja is.
A zöldségek Amellett, hogy rostot kapnak számunkra, gazdag vitaminokban és antioxidánsokban. Fogadjon olyan élénk színekre, mint a zöld, a piros és a sárga.
Ha több ízre van szüksége, használhat mártásokat, de kerülje a tejszínből és tojássárgájából készülteket, az ideálisak a grill, a mustár, a ketchup vagy a pesto.
- Szaggatott böjt és sportteljesítmény - WFITzone Workout Fitzone
- Cooler Master V850 Gold spanyol beszámoló (teljes áttekintés)
- Hogyan égessünk el kalóriákat ezen a nyáron ezzel a teljes szabadtéri edzéssel
- A Sagasta kerékpárút a kritika miatt teljesen megnyílik a park melletti elrendezése miatt
- Hány kalória van egy szendvicsben? Hány kalória?