Amikor arra törekszünk sújt veszteni, általában beleesünk a hiba keresni élelmiszerek mit kínálnak nekünk alacsony kalóriatartalmú és sok jóllakottság. Ha azonosulást érez, legyen óvatos! A legtöbb ezek közül cintányérok ne biztosítson mindent tápanyagok hogy ő test megköveteli és valószínű dekompenzáció a jövőben legyen komoly.

vitamint

Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy felvegye a diéta a több vitamint tartalmazó ételek, mivel javítják a anyagcsere, így egészséges, amellett, hogy egyéb létfontosságú tulajdonságok neki szervezet. Most ismerkedj meg velük!

1. Spenót

Gazdagok vitaminok a csoport B (B1, B2, B6, B9) és be A-, C-, E- és K-vitamin. Ennek köszönhetően ők irányítják a vérnyomás, élénkíteni a szervezet, elősegítik a oxigénellátás a sejtek és kedvez a emésztés.

Készítsük őket zellerrel és zöld almával, turmix formájában, hogy egész nap fenntartsák az energiát és a könnyedséget. Getty Images

2. Máj

Bár az övé íz Ez nem tökéletes sok ember számára a máj forrása A-, B- és B12-vitamin, valamint mérkőzés Y kálium. A legjobb az egészben tápanyagok növelik a bevitelét Vas, segíteni a látás és stimulálja Építkezés a szövetek.

3. Spárga

Hozzájárulásod vitaminok A, B1, B3, B6, C Y ÉS nagyon magas, mint a ásványok Mivel a kalcium, a kálium, a magnézium és a mérkőzés. Mit csinálnak? Kielégítik a étvágy, tisztítsa meg a vért méreganyagok, harcolnak a folyadékretenció, megvédi a máj és javítsa a a bél egészsége.

Finom roston sültek, de ha nem tetszik az állaguk, főzzük tejszínben, hogy megszerezzék a tulajdonságukat. Getty Images

4. Tojás

Van A-, D- és E-vitamin, főleg a bimbó, Y vitaminok a csoport B (B1, B2, B3 és B12). Övé napi fogyasztás Ajánlott terhes nők és az emberek számára szembetegségek vagy azzal fehérjehiányok, tekintve, hogy soha nem szabad szakács sütve, annak elkerülése érdekében, hogy koleszterinszint.

5. Brokkoli

Egy keverd össze nak,-nek A-, B1-, B2-, B6-vitamin Y C amely a anémia, szembenézni a Rák, csökkenti a változás kora és szabályozza a anyagcsere funkció. Az ideális az, ha megfőzik őket párolt 5–7 percig fogyasszuk levesek vagy saláták, hogy élvezze a tulajdonságait.

Bizonyított, hogy a brokkoli 10 percnél hosszabb forralása jelentősen csökkenti annak előnyeit. Getty Images

6. Avokádó

Tartalmaz A-vitamin, C Y ÉS, amelyek a szuperétel tökéletes csúcsok kiegyensúlyozásához koleszterin, nyugtassa meg a feszültség, tartsd a az izom egészsége sőt még, táplál és simítsa meg a bőr. Itt a legjobb maszkok annak elérésére.

7. Hal

Széles koncentrátumot kínál A, B, D vitaminok Y ÉS amelyek elősegítik a vese, megakadályozza szívbetegség, javítsa meg a testszövetek és növelje a Egészség a csontok, nak,-nek agy és a fogak.