előnyei

1. Szabályozza a vércukorszintet és ellenőrizze a cukorbetegséget

A lencse segít a cukorbetegség szabályozásában a véráramban a cukorbetegség megelőzése érdekében. Valójában azt javasolják, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők lencsében gazdag étrendet fogyasszanak. Mivel a lencsében magas az oldódó rostok mennyisége, hozzájárulhatnak az inzulin és a plazma glükózszintjének csökkentéséhez, ezáltal stabilizálva a vércukorszintet. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rosttartalom segít csökkenteni az étel felszívódásának sebességét, így állandó szinten tartja a vércukorszintet.

2. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik 3/4 csésze lencsét vagy más hüvelyeset fogyasztanak, 5% -kal kevesebb az LDL (rossz) koleszterin termelés.

3. Megakadályozzák a rákot
A lencse a rák ellen is küzdhet. A kutatások azt mutatják, hogy a fehérjében gazdag ételek, mint a lencse, pozitív hatással lehetnek a rákos sejtekre. Kimutatták, hogy a fehérje citotoxint és apoptózist is létrehoz, vagyis kezelni tudja a rák növekedését.

4. Javítja az emésztést
Csakúgy, mint más típusú hüvelyesek esetében, a lencse is fokozhatja az emésztési folyamatot. A lencse gazdag élelmi rostban, amely nem emészthető komponens, amely hasznos az emésztés fenntartásában. Ezenkívül a rost elősegítheti a bélmozgást, megakadályozhatja a székrekedést és az emésztéssel kapcsolatos egyéb problémákat. Emellett eltávolítják a méreganyagokat a szervezetből, és fermentálják az emésztőrendszer számára nélkülözhetetlen egészséges baktériumokat.

5. Elősegítik a fogyást
A becslések szerint egy csésze lencse csak 230 kalóriát tartalmaz, és a napi rost- és fehérjeigényének akár 63% -át is lefedi - két összetevő hosszabb ideig tartja jóllakva.

6. Növelje az anyagcserét
Az anyagcsere gazdag vitaminforrásokon alapszik, beleértve a B3-vitamint is, amely elengedhetetlen az emésztés javításához és az idegrendszer fokozásához. A vitamin serkenti az anyagcsere folyamatát is, amelynek során több toxint és káros anyagot távolít el a szervezetből, több tápanyagot juttat el a test minden részébe. A lencsékben is megtalálható B3-vitaminról kimutatták, hogy szabályozza a koleszterinszintet és csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, az osteoarthritis, az Alzheimer-kór és a szürkehályog.

7. Támogassa az agy egészségét
Kevés étel tartalmaz annyi folsavat, mint a lencse. Csak egy csésze lencse tölti el a napi folátigény 90% -át, amely fontos szerepet játszik a neurotranszmitterek termelésében, fellendítve az idegrendszert. A folát segíthet megelőzni a terhes nők születési rendellenességeit, valamint a vér rendellenességeit is, ezáltal az emberi egészség egyik legfontosabb tápanyaga.


8. Javítja az elektrolit aktivitást
Az elektrolit aktivitás fontos szerepet játszik a test megfelelő működésében. A lencse egy kálium néven ismert ásványi anyagot tartalmaz, amelyet az elektrolit aktivitás kiváló helyettesítőjének tekintenek. Amellett, hogy elektrolitként hat, a kálium néhány szerv, többek között az agy, a szív és a vesék működéséhez is hasznos.

9. Növelje az energiát
Ha kissé kevés energiát érez, a lencse kiváló forrás. Gazdag ásványi anyagokban, köztük vasban és rézben, amelyek nélkülözhetetlenek az energiatermelés fellendítéséhez. Míg a vas elősegíti a réz elősegítését a vörösvérsejtekben és a vérszegénység elleni védelmet, a réz szerepet játszik az energia szénhidrátokból a sejtekbe történő átvitelében.

10. Javítsa a szív egészségét
Megállapították, hogy a lencse csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát. A lencse előnyei elsősorban a rostforrásban rejlenek. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik napi körülbelül 20 g-ot esznek, 11% -kal alacsonyabb szív- és érrendszeri betegségek és 12% -kal alacsonyabb kockázatokat tapasztaltak azokhoz képest, akik kevesebb rostot fogyasztanak. A lencse magnéziumot is tartalmaz, amely hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez. A magnézium segít megelőzni a szívroham kialakulását, és támogatja a szívet a szívroham után.