Nagyon következetes szénhidrát diéta a Pronokal diéta, 2004-ben szakképzett orvos szakorvos készítette.
Mindegyikük a klinikákon alkalmazott, fehérje-, zsír- és nátriumszegény (közönséges só) étrendet egy reklám mentalitással egyfajta népszerű mozgalommá változtatta azok számára, akik szeretnének karcsúsítson, miután jelentős sikereket ért el.
Legyen óvatos, ez a diéta veszélyes lehet az egészségére. Ha valóban javítani akar a testalkatán, látogasson el az étrendre
Kattintson a közvetlen továbbjutáshoz
Mi a pronokális étrend?
A pronokal étrend a rendkívül alacsony zsírtartalmú szénhidráttartalmú étrend, legfeljebb tíz százalékos arányban. Ez nagyjából megegyezik azzal, amivel a japánok a második világháború előtt rendelkeztek. Abban az időben a szívbetegség gyakorlatilag nem volt Japánban.
Ezt az étrendet egy program kíséri fizikai gyakorlatok ami megemeli az alapenergia-anyagcserét, amellyel a test éget több kalóriát. A Pronokal filozófia elterjedt Spanyolországban, de különösen az Egyesült Államokban, ahol még az éttermek is kínálják a híreseket pronokal diéták .
Van még egy ilyen típusú éttermi útmutató is, amellyel bizonyos értelemben otthon érezheti magát minden észak-amerikai városban.
A pronokális étrend fázisai
Naponta 650 és 1000 kalória megengedett, a döntött súlycsökkentési módszertől függően. Ilyen szűkös ellátásra van egy észrevehető kalóriadeficit, ami még magasabbra emelkedik a kiegészítő testmozgási programnak köszönhetően (séták, túrák, kocogás, torna, úszás).
Ban,-ben a 650 kalóriás pronokális étrend fázisai naponta legfeljebb 2000 kalória hiányzik, az 1000 kalóriából pedig körülbelül 1500. Ily módon a test sejtjeiből a vízbe kötött glikogén spontán lebomlása után a zsír a zsírlerakódásokból mobilizálódik.
A Pronokal szakemberei tökéletesen tisztában voltak azzal, hogy a csökkent fehérje bevitel, ezek kínálatának legalább minőségileg magas értéknek kellett lennie. Az ételeinkben lévő fehérje változó biológiai értékkel rendelkezik, ez az növényi eredetű kevesebb, mint az állati eredetű (kivétel a burgonya és a szójabab).
Mivel a nagy értékű fehérje fontos a nitrogén egyensúly szempontjából, bizonyos hús, hal vagy baromfi fogyasztható ezzel a diétával, amennyiben a kalóriatáblázat lehetővé teszi.
Pronokal diéta tasakok nélkül
Ha egy kilométert fut, megég 100 kalória. De meghatározóbb, hogy a bazális anyagcsere, vagyis az energiafogyasztás a kocogás után továbbra is átlagosan 17 órán keresztül fennmarad (bár lefelé mutató görbét követve).
Még alvás közben is több energiát fogyaszt, mint mások. Akinek van túlsúly jobban használják az edzést, mint a karcsúak: több kalóriát fogyasztanak, mert nagyobb súlyt mozgatnak. Hűvös időben történő edzés vagy hideg vízben történő úszás esetén, több kalóriát fogyasztanak a testhőmérséklet fenntartása érdekében.
Diéta összetevők
Az ajánlott nyolcvan százalékos szénhidrát legyen komplex természet, azaz keményítővel és rostdal, ami azt jelenti, hogy lehetőleg burgonyát, zöldségeket, salátákat és gabonaféléket, tehát teljes termékeket kell fogyasztani.
Hát így van cukor, só és alkohol tilos. A halat, a húst és a baromfit kis mennyiségben engedélyezik, bár lehetőség szerint zsír nélkül készítik el őket, mert különben felhalmozódna, hogy ezekben az élelmiszerekben létezik, és túllépnék a zsír tíz százalékos határértékét. pronokal diéták. Fűszerekkel, borssal stb.
Mit ehet?
- Kalóriák: Napi 650-1 000.
- Tápanyag arány: 80% szénhidrát, 10-15% fehérje, 5-10% zsír.
- Reggeli: Kávé vagy tea (cukor nélkül, édesítőszer nem megengedett), teljes kiőrlésű kenyér, keksz, diétás margarin, túró, gyümölcs.
- Étel:Tészta paradicsommártással; grillezett csirkecomb rizzsel; burgonya zöldségekkel; kis halfilé fóliában sült burgonyával.
- Vacsora:Egy szelet sovány sonka, kemény tojás; rákos pirítós; kis pulykafilé (100 g) salátával.
- Italok:Diétás limonádé, ásványvíz, infúziók.
Pronokal diéta ára
Globálisan tolerálható szénhidrátellátással a cél csak magas biológiai értékű fehérjék biztosítása, vagyis az összes esszenciális aminosav ellátása, amelyeket az anyagcsere önmagában nem képes előállítani.
Vélemények a pronokális étrendről
A pronokal étrend NE nagyon alkalmas arra gyorsan fogyni. Mindazonáltal fegyelmet igényel, mert egyénre szabott testmozgási program kíséri, és az étrend meglehetősen monoton. Kevésbé alkalmas túlzottan túlsúlyos és gyenge általános fizikai állapotú emberek számára.
Hátrányok és mellékhatások
Olyan étrend, amelyet nem szeret, és amelyet úgy kell bevenni, hogy a gyomor folyamatosan többet kér gyakran elhagyják egy vonzóbb mellett. Ehhez hozzá kell tennünk, hogy a pronokális kezelés tornázni vagy sportolni kell, anélkül, hogy utána étvágygerjesztő étkezéssel vagy egy pohár hideg sörrel meg tudna elégíteni.
Magas vérnyomásban szenvedők, a túlzott túlsúly és a szív- és keringési rendellenességekre hajlamosak csak nagy elővigyázatossággal, vagy még jobb esetben kövessék ezt a programot, ne folyamodj hozzá.
Az OK: Ha a kiválasztott nitrogénveszteséget nem kompenzálja a megfelelő fehérjebevitel, és jelentős a szénhidráthiány is, akkor ennek következménye lehet szív elégtelenség.
Pronokal diéta: Minden, amit tudnod kell
A diéták világa minden nap meglep minket egy új lehetőséggel, amely rekord idő alatt lefogy, ami azt állítja, hogy képes legyőzni a többieket. Általában nem igaz, de ezúttal igen. Bemutatjuk Önnek a Pronokal diéta.
Mi a Pronokal étrend?
A Pronokal diéta ez egy összeomló diéta. Ezt már a kezdetektől tudnia kell, mert nem akarom elhitetni veled, hogy ezt könnyű diétának tartani, és hogy később csalódni fogsz.
Ez egy elég kemény fehérjetartalmú étrend, de ha sikerül folytatni, és van elég akaraterőnk ennek leküzdésére, akkor megtehetjük akár tíz kilót is csökkenthet havonta minden gond nélkül.
Mi alapján készül a Pronokal étrend?
Itt sem akarlak megtéveszteni: Ez a diéta igazi üzlet az alkotóinak. De ez nem számíthat számodra. Amit neked számítanod kell működik-e vagy sem, és igen.
A Pronokal módszer ezen márka termékeinek élelmiszerként történő felhasználásán alapul, így megszerzi az étrend követéséhez szükséges tápanyagokat. nem kell aggódnia, hogy helyesen csinálja-e vagy sem.
Mint már említettük, ez számukra egészséges vállalkozás, mivel ők értékesítik a termékeket. De, ha gyorsan és sikeresen szeretne fogyni, ez az egyik legjobb lehetőség. Nem baj, ha fizetünk egy keveset valamiért, ami működik (és az sem baj, ha díjat is fizetsz érte).
Vannak-e veszélyei?
Már említettük, hogy a Pronokal diéta a agresszív, fehérje és hipokalorikus étrend, hogy ezt nem könnyű kivitelezni, és ez bizonyos mértékben felelős a test kötelekbe állításáért. Ez a valóság, és ezt szem előtt kell tartanod.
Ha azonban követi a Pronokal által megjelölt lépéseket, és megfelelően fogyasztja termékeiket, nem lesznek nagyobb problémái, mint az első napokban tapasztalható gyengeség érzése. Amint a test megszokja, ez a probléma háttérbe szorul.
Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy mint később látni fogjuk, az étrend első napjai gyakorlatilag kizárólag a fehérjék fogyasztására épülnek. Ez azt jelenti a vastagbéled szenvedhet egy kicsit, ha nem hidratálod megfelelően, ezért ajánlott napi legalább két liter vizet fogyasztani.
Melyek a Pronokal étrend fázisai?
A Pronokal-étrendnek van nyolc fázis, Pronokal termékek szükségesek az első kettőben. Innentől kezdve a diéta a szokásos étrend fokozatos helyreállításán alapul, amint az a Dukan-étrendben történik.
A fázisok a következők:
1. fázis:
Ebben az első szakaszban harci helyzetben vagyunk, és az étrend szinte kizárólag (igen, jól olvassa el, szinte kizárólag) a Pronokal fehérjetermékein (napi öt tasak). Adhat hozzá néhány zöldséget.
2. fázis:
A második szakaszban a fentiek folytatódnak, de naponta további étkezést vezetnek be, amely fehérjében gazdag.
3. szakasz:
Ebben a szakaszban megkezdődik az ételek „újratanítása”. A reggelit bevezetik, bár a diéta által meghatározott jellemzőket követi.
4. fázis:
Egy darab gyümölcs fogyasztása megengedett reggel közepén, egy másik pedig délután közepén.
5. szakasz:
Kenyeret vezetnek be, és a zöldségek nagyobb változatossága megengedett.
6. szakasz:
Különböző típusú gabonafélék, hüvelyesek és keményítők fogyasztása megengedett.
7. szakasz:
A zsírt beviszik az ételbe.
8. szakasz:
Ez az utolsó szakasz az úgynevezett „élelmiszer-egyensúlyi fázis”, és ez az a szakasz, amelyben, ha helyesen követte az étrendet, a teste készen áll a normális táplálkozásra, de mindig korlátozza az egyes ételek mennyiségét.
Röviden, az étrendnek van egy nagyon erős kezdés, de később fokozatosan egészen elfogadhatóvá válik. Természetesen az a célkitűzés, hogy az egymást követő fázisok apránként adják hozzá a különböző ételeket, az a cél, hogy ne eredményezzen visszapattanó hatást (amiről az alábbiakban egy kicsit többet beszélünk).
A Pronokal Group a cukorbetegekre is gondol
Természetesen a fentiek egészségeseknek szólnak, és egyetlen problémájuk az, hogy túlsúlyosak. Azonban kórosan túlsúlyos embereknél gyakori, cukorbetegségben szenved.
Számukra a PronokalGroup kifejlesztett egy, az előzőhöz hasonló módszert is, amely azonban minden szükséges tulajdonsággal rendelkezik ahhoz, hogy a cukorbeteg az egészségügyi kockázat nélkül végezhesse el. Hívták ezt a módszert Diaprokal.
A Diaprokal amellett, hogy segít a fogyásban, rendelkezik egy speciális tervvel, amelyben felajánlják edzés, testmozgás gyakorlatok és hosszú távú nyomon követés a Pronokal Group orvosi területe (természetesen háziorvosával kommunikálva).
Pronokal Klub
Ezenkívül hozzáférést kap a Pronokal klubhoz, ahol megoszthatja tapasztalatait más diétát alkalmazó betegekkel, hogy segítsen egymásnak, az orvosokkal való kapcsolattartás mellett.
A PnK módszer, mint a lipoinflammation elleni küzdelem
Végül nem felejthetjük el megemlíteni, hogy a Pronokal Alapítvány olyan módszer fejlesztésén dolgozott, amellyel nem kockáztatja a diéta során elvesztett zsír visszaszerzését.
És amint azt már tudnia kell, hogy más étrendet is gyakorolt-e, amikor ezzel befejezi, különösen, ha ez egy nagy és agresszív étrend, a normális dolog az, hogy a súly újra megjelenik.
Miért történik ez? A lipoinflammation miatt, amelyet általában visszapattanó hatásnak neveznek. Keleti visszapattanó hatás vagy lipoingyulladás ez nem más, mint a zsírszövetek, amelyek újratermelik és újra elfoglalják a diéta során elvesztett teret.
Ehhez általában egy pszichológiai tényező társul, amely végül magasabb táplálékbevitelhez vezet, ami egyfajta ördögi kör amelyben látod, hogyan tér vissza a súlyod, akkor többet eszel, mert úgy gondolod, hogy az étrend nem működik, és ez nagyobb súlyt jelent.
Ez egy ördögi kör, amely nagyszámú étrendben fordul elő, de a Pronokal-nak köszönhetően ez már nem fordul elő, mivel PnK módszer lehetővé teszi az ördögi kör kiindulópontjának számító lipoingyulladás elkerülését.
Ily módon nem fogja látni, hogy az étrend remissziója után a zsír ismét növekedni fog. Ha látja, hogy a diéta valóban működik, akkor nem dobja el az egészet, és folytatja egészséges és ellenőrzött étrendjét, így súlyod soha többé nem megy át a tetőn.
Mennyire volt szükség olyan módszerre, mint a PnK a lipoinflammation elkerülésére!
Mint láthatja, a Pronokal diéta Nehéz, de a túlsúly ellen lehet küzdeni, és rekordidő alatt jó súlycsökkenést lehet elérni. Ha más étrendet kipróbált, és ezek nem működtek az Ön számára, adjon neki akaraterőt, és próbálja ki a Pronokal diétát!