Megőrült a rágógumi miatt? 2019-ben csaknem 165 millió amerikai ivott gumit - felháborító! Bár a rágógumit édesnek minősíthetjük, valójában bizonyos előnyökkel jár a fogak és az egészségi állapot szempontjából. Ma belemegyünk ennek a gumicukornak a pozitív részébe, de anélkül, hogy elhagynánk néhány hátrányát.
A rágógumi egészségügyi előnyei
A rossz lehelet csökkentésétől kezdve a fogak kíméletes fehérítéséig a rágógumi sok szempontból a mosolyának javításához kapcsolódik.
A fogszuvasodás csökkentése
Akár hiszi, akár nem, az íny segíthet az üregek megfékezésében. De az ínyüregek elleni harc ereje nagyrészt a választott típuson alapszik. Mindig olyan cukormentes fajtákat válasszon, amelyek xilitet tartalmaznak. Ez a poliol megnehezítheti a fogszuvasodásért felelős egyes baktériumok működését. Kimutatták, hogy gátolja a Streptococcus mutans [egy olyan baktériumfajta, amely lebontja a fogakat] aktivitását, késleltetve a foghoz való tapadásukat, és ezzel megállítva a fogszuvasodás elősegítését.
Emellett a cukormentes gumi rágása elősegíti a nyáltermelés serkentését. Gondoljon a nyálra, mint a szája legjobb természetes védelmére. A szájban több mint 700 különböző baktériumfaj található, amelyek szóbeli mikrobiom néven ismertek. Ezek a baktériumok az elfogyasztott ételeket üzemanyagként használják fel, és közben savas salakanyagokat állítanak elő.
A nyál nemcsak az ételtörmeléket távolítja el a fogakról, hanem semlegesíti a lepedékben található káros savakat, amelyek üregeket okozhatnak. A Journal of Applied Oral Science folyóiratban megjelent tanulmány ugyanazokat az eredményeket találta: az étkezés utáni cukormentes gumi rágása összefügg a fogszuvasodás megelőzésével.
Továbbá, ha rendszeresen rágja a cukormentes gumit xilit-nel, akkor akár a szájüregi mikrobiómában lévő baktériumok típusát is megváltoztathatja, ami azt jelenti, hogy kevesebb olyan baktériuma lesz, amely üregeket okoz a szájában.
És ez még nem minden: a stimulált nyál nagyobb koncentrációban ásványi anyagokat is termel a fogak megerősítésére, és hasznos fehérjék, amelyek védenek a zománcvesztés ellen.
Csökkentheti a túlzott snack utáni vágyat
A rágógumi nem varázslatosan segít néhány kiló leadásában, de segíthet a túlfogyasztás ellenőrzésében. Amikor étkezés után valami édesre vágyik, azzal segíthet megszüntetni ezt a vágyat, ha több ételt keres, ahelyett, hogy rágógumit rágna.
Valójában a szája rágógumival való ellátása hasznos stratégia lehet, amely segít a déli harapnivalók vagy az éjszakai falatok ellenőrzésében. Egy tanulmány megállapította, hogy a rágás hatással van az agy jutalomköreire, megakadályozva az impulzív étkezést, és ezáltal a lehengerlő étvágyat.
Mégis, ha stressz vagy az étellel való érzelmi kapcsolat miatt túlevik, elengedhetetlen ezeknek az alapvető kérdéseknek a kezelése, hogy az íny ne segítse a valódi problémát. Ha a gumi segít elkerülni a túlevést, akkor hajrá. De ha ez állandó napi szükségletgé válik, akkor el kell jutnia a kérdés lényegéhez, és meg kell tanulnia egészségesebb kapcsolatot kialakítani az étellel.
Nem is beszélve arról, hogy egyesek számára a gumiban található mesterséges cukrok még fokozhatják az édességigényt. A rágógumi ugyanis arra készteti a testét, hogy azt gondolja, hogy valami cukrosat eszel. De ha a kalóriák nem szívódnak fel, akkor a hasa nem elégedett meg, és a test többet kíván.
Kissé felderítheti mosolyát
Aggódik a sárga fogak miatt? Bár az íny nem fehéríti a fogait, mint egy fehérítő kezelés a klinikán, vagy akár annyira, mint egy otthoni készlet, kevesebb foltot láthat.
A megnövekedett nyál miatt a foltos ételeket könnyebben meg lehet tisztítani a szájból. Ezenkívül a cukormentes gumi rágása csökkenti a baktériumok tapadását a fog felszínén, ami szintén hozzájárul a festés csökkentéséhez.
Kevesebb stresszhez kapcsolódik
Az íny másik hasznos mellékterméke: a rágás segíthet a stressz enyhítésében. Valójában egy, a Journal of Prosthodontic Research folyóiratban közzétett, 2014. januári tanulmány kimutatta, hogy a 10 percnél hosszabb folyamatos folyamatos rágás csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét és hatékonyan nyugtatja az idegeket.
Összekapcsolódik az agyat serkentő előnyökkel
Egyesek számára a rágógumi növelheti az éberséget és a koncentrációt. Valójában csökkentheti az álmosságot - derült ki a Physiology and Behavior című, 2012. februári tanulmányban. A kutatók elmélete szerint a rágás növeli az agytevékenységet, és különösen a menta erős illata és/vagy íze felébresztheti az agy bizonyos részeit, és ösztönözheti érzékeit, hogy ébren maradjanak.
Ez a bubblegum lökés különösen akkor lehet hasznos, ha az elméd egy déli depressziót ér el az irodában. Valójában a munkanapon belüli rágás a magasabb termelékenységhez és az alkalmazottak kevesebb kognitív problémájához kapcsolódott.
Csökkentse a rossz leheletet
Végül, de nem utolsósorban az íny megszünteti a borzalmas leheletet, más néven halitózist. Bár a rossz lehelet a szájban, az emésztőrendszerben, a sinus üregében vagy a légzőrendszerben jelentkező problémák következménye lehet, gyakran csak a száj mikrobiomjában található baktériumok mellékterméke.
Ezek a baktériumok megemésztik az Ön által fogyasztott ételeket, és a savak mellett illékony kénvegyületek formájában hulladékot is termelnek, ami rossz lehelethez vezet.
Ügyeljen arra, hogy ne árassza el azokat a cukortartalmú borsmenta légzési cseppeket, amelyek idővel valóban megnövelhetik a rossz leheletet okozó baktériumokat. Ehelyett étkezés után 20 percig rágjon egy kevés cukormentes gumit xilit-rel. Ez segít eltávolítani az élelmiszer-részecskéket, semlegesíteni a savakat és gátolni a büdös mikrobák növekedését.
A hátrányok, amelyeket nem akartál tudni
Utálom feltörni a buborékodat, de az előnyök ellenére, amelyekről most meséltünk, a ragacsos dolgoknak is vannak hiányosságai.
Általában mesterséges cukrot tartalmaznak
Az, hogy a cukormentes gumi kevés vagy nulla kalóriát tartalmaz, még nem jelenti azt, hogy egészséges. Valójában az édesség elkerülése érdekében a rágógumi szabotálja az egészségügyi céljait.
Mivel a mesterséges édesítőszerek sokkal édesebbek, mint a valódi cukor, hatással lehetnek az ízlelőbimbóira, növelve az édességi küszöböt, és még rosszabbá is tehetik az édesség utáni vágyakat. Alapvetően a rágógumi visszaüthet, és kevésbé egészséges étkezéshez vezethet.
Ezért mindig olvassa el az összetevők listáját. Nem minden cukormentes verzió egyforma. Egyesek tartalmaznak aszpartámot, amely veszélyes lehet azokra az emberekre, akik örökletes rendellenességet neveznek fenilketonuriának, vagy szorbitnak, amely emésztési zavarokhoz kapcsolódik.
Duzzanatot okozhat
Ahogy anyukád mondaná: "ne rágj tátott szájjal". Ez azért van, mert amikor rágja a gumit, több levegőt nyel, ami hasi fájdalomhoz, gázhoz és puffadáshoz vezethet. Emellett a mesterséges édesítőszerek, például a szorbit és a mannit, puffadást és/vagy hasmenést okozhatnak a rájuk érzékeny embereknél.
A túl sok evés ízületi problémákat okozhat
A túlzott vagy agresszív rágásnak olyan mellékhatásai is lehetnek, amelyek fejfájást jelentenek a temporomandibularis ízületek, ízületek és állkapcsizmok porcvesztése miatt, amelyek lehetővé teszik a száj kinyitását és bezárását.
Valójában a rágógumi az egyik leggyakoribb módszer ennek az állapotnak az okozására, amelyet temporomandibularis diszfunkciónak is neveznek. Ennek elkerülésére egyszerű az az eset, ha ügyel arra, hogy ne váljon napi szokássá az íny, és kíméletes legyen az állkapcsával, amikor ilyet tesz a szájába.