AZ EMELŐ étrend: fogyasszon el éveket és kilókat 28 nap alatt

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Link másolása
  • Email

Gwyneth Paltrow-tól Letizia királynőig beszélgettünk Dr. Perricone hírességek által népszerűsített tervéről, amely átfogó szépséget ígér egy hónap alatt.

Anna Wintour

Kate Hudson

Cate blanchett

Letizia ortiz

Éva mendes

Julia Roberts

Test

Arc

Gwyneth Paltrow

Uma Thurman

Napidíj

Az orvos Nicholas V. Perricone a Michigani Egyetem orvostudományi professzora, elismert klinikai dermatológus és kutató - most kapta meg az Amerikai Táplálkozási Főiskola (MACN) Mestere díjat - és a A gyulladás okozta öregedés elmélete, az Egyesült Államok Bőrgyógyászati ​​Tanácsa által jóváhagyott dokumentum. Perricone volt az elmélet népszerűsítője "Szépség belülről kifelé", olyan gyakorlat, amely talán nem volt felfedhető, ha nem az a tény, hogy az orvos az úttörő szerepet játszik a gyulladás, a táplálkozás és a bőr egészsége közötti kapcsolat azonosításában. Ilyen volt a kutatásuk sikere, hogy a hírességek maguk is népszerűsítették kozmetikai vonalukat, nagyon összhangban vannak a gyulladás és az oxidáció folyamataival. Ugyanez történt a 28 napos helyreállítási tervével is. A Perricone diéta Ezt sokan az év étrendjének nevezik, mert olyan hírességek is szorosan követik, mint pl Cate Blanchett, Uma Thurman, Eva Mendes, Kate Hudson, Julia Roberts, Anna Wintour vagy a nagyon Letizia királynő .

Dr. Perricone táplálkozási dekalógusa

étrend

Perricone doktor táplálkozási javaslata létezik két változat: az egyik 28 nap és egy másik 3 napos villanófény, hogy extra fényerőt kapjon az arcon. Mindkét esetben, az étrenden túl, az orvos javasolja az életmód és az étkezési rutin megváltoztatását, amelynek célja az egészségesebb élet és az, hogy a belső változásokat kívülről észrevegyük. A Perricone Diet javasol néhányat általános irányelvek bizonyos élelmiszerek fokozására és mások csökkentésére a sejtek gyulladásának és oxidációjának lassítása érdekében, nemcsak a ráncok megjelenéséért felelős, hanem más típusú állapotokért is. Az étkezési szokások módosításával visszanyerjük a bőr, általában az egész szervezetünk egészségét, és növeljük az energiát és a hangulatot.

Bár a Perricone diéta Nem úgy tervezték, hogy lefogyjon, kiderült, hogy azok, akik követték, hajlamosak erre, mivel a jó szerves működés következésképpen normális vagy ideális súlyhoz vezet.

Hogyan működik a Perricone Diet?

Dr. Perricone öregedésgátló étrendje javasolja 4 fő tápanyagcsoport gyulladáscsökkentő, feszültséget elősegítő, antioxidáns és retenciós képessége miatt, többek között. A négy csoportból az orvos kivonta a csillagételek táplálkozási dekalógját (LINK) és mindegyikükre vonatkozó egyedi fogyasztási útmutatót:

A szokások 100% -ban nem ajánlottak

Dr. Perricone öregedésgátló étrendje egy sor olyan ételt javasol, amelyet népszerűsítenünk kell, és másokat is ő maga hívja az öregedést, amit jelentősen csökkentenünk kellene:

Cukor: a cukor elősegíti a sejtek öregedését, és emellett rugalmasságukat is elveszíti (a glikációnak nevezett folyamat eredménye, amelyben molekulái a kollagén rostokhoz tapadnak). Néhány étel, amely segíti a glikációt, a rizs, a kukorica, a fehér kenyér és az aszalt gyümölcs, valamint a lépések.

Kávé: Kimutatták, hogy növeli a kortizol - a stressz hormon - szintjét, és emeli az inzulint, elősegítve a sejtgyulladást és felgyorsítva az öregedést.

Könnyű üdítők és csomagolt gyümölcslevek: Nagy mennyiségű vegyi anyagot és édesítőszert tartalmaznak, így fogyasztásuk növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, kedvez a zsírok felszívódásának és akadályozza a tápanyagok feldolgozását.

Alkohol: Az alkohol olyan molekulákat tartalmaz, amelyek károsítják a plazmamembránt és a sejteket. Időről időre egy pohár bor az egyetlen dolog, amit Dr. Perricone engedélyez, mivel különösen a vörös tartalmaz olyan polifenolokat, amelyek antioxidáns erejük miatt pozitívak a szervezet számára.

Dohány: A cigaretta minden egyes pöffeszkedése több mint egymilliárd szabad gyököt generál a tüdőben, ami a fehérvérsejtek aktiválódását okozza, bevonja az artériákat és gyulladásos választ vált ki a szívben és más szervekben.

A Perricone diéta alapvető irányelvei:

Általánosságban elmondható, hogy vannak bizonyos irányelvek, amelyeket szigorúan be kell tartani a Perricone diéta során:

- Minden étkezésnek tartalmaznia kell fehérje jó minőség, szénhidrátok alacsony glikémiás index és zsírok egészséges.

- Az emésztés elősegítésére, a megrendelés amelyben ételt kell ennünk: először a fehérjék, majd a rostok és végül a komplex szénhidrátok.

- Meg kell innunk 8-10 pohár vizet naponta: az első éhgyomorra és minden étkezéskor egy.

- A diéta egyik kulcsa abban rejlik helyettesítse a kávét a teában zöld.

- Célszerű napi fél órát edzeni, kombinálva a szív- és érrendszeri, izmos állóképességet és rugalmasságot.

- Eleget aludni Az öregedésgátló terv mindig a javunkra válik, mivel alvás közben a kortizol negatív hatásai megszűnnek, felszabadul a növekedési és az ifjúsági hormon, a melatonin pedig kibocsájtódik. Ez a hormon óriási előnyökkel jár a bőr és az immunrendszer számára.

A 28 napos tervet innen töltheti le.

Itt letöltheti a 3 napos tervet.