November, a cukorbetegség elleni küzdelem hónapja
5 jel arra utal, hogy a cukorbetegség előrehalad
A. Egészséges táplálkozás.
Fogyasszon naponta zöldséget, gyümölcsöt, diót, hüvelyeseket, magokat és teljes kiőrlésű gabonákat. Ezek az ételek tápanyagokban, különösen élelmi rostokban gazdagok. Ez a rost késlelteti a gyomor kiürülését, és kedvez az étel által biztosított glükóz lassú felszívódásának.
B. Alacsonyabb testtömeg
A túlsúly és az elhízás a cukorbetegség kialakulásának kockázati tényezője, és elsősorban a kalóriabevitel és az energiafelhasználás közötti energiahiány miatt.
Javasoljuk, hogy csökkentse a kalóriában gazdag ételek (többek között desszertek, édességek, fagylalt, üdítők, alkoholos italok, pékáruk), magas sótartalmú ételek (kolbász, felvágott, snack, pástétom, stb.), valamint telített zsírokat tartalmazó ételek (teljes tejtermékek, sült ételek, zsíros húsdarabok stb.). Ezen élelmiszerek napi fogyasztása kedvez a testtömeg és a vércukorszint növekedésének.
C. Séta naponta 30 percig.
A napi fizikai testmozgás és az egészséges étrend a cukorbetegség megelőzésének fő pillére.
- Az étrend és az életmód szerepe a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében; Zóna
- Fehér rizs és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata - BBC News World
- Az időszakos koplalás nem ajánlott a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára Farma Salud Y
- A magas rosttartalmú étrend segíthet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében
- 600 kalóriás étrend a 2-es típusú cukorbetegség ellen Gasztronómia; Inc