A keleti országok körében nagyon népszerű longan diéták tulajdonságaiknak köszönhetően számos előnnyel járnak egészségünk számára.
Ennek sikere gyümölcs Az ázsiai gasztronómiában lehetővé tette, hogy elterjedjen a nyugati kultúra körében, köszönhetően bizonyos ásványi anyagokban, például kalciumban, foszforban vagy vasban és sokféle vitaminban gazdag összetételének. Ma meg fogjuk tudni az előnyeit longan diéták kiegyensúlyozott organizmusok számára.
Longan és székrekedés
A longan Jellemzője, hogy nagyon kevés kalória van benne, és rostban gazdag, ideális kombináció a fogyáshoz és bizonyos folyamatok, például székrekedés enyhítéséhez. Ezen probléma mellett jelenleg a rosthiány bizonyos betegségek, például cukorbetegség, vastagbélrák vagy néhány szív- és érrendszeri betegség kialakulásával függ össze. Ezért tanácsos változatos étrendet fenntartani az egészséges életmód szokásai mellett.
- Ajánlást: Vegyünk reggel két egzotikus gyümölcs longan-t reggelivel vagy snackként az étkezések között. Amellett, hogy nagyon egészséges, serkenti és aktiválja az anyagcserét, hogy megfelelően működjön.
Longan és a cukorbetegség
A cukorbetegség kialakulásának számos meghatározó tényezője van, például életkor, nem, családtörténet, koleszterinszint vagy elhízás. Az egészséges és kiegyensúlyozott élet fenntartása elengedhetetlen azok számára, akik ebben a betegségben szenvednek, a helyes táplálkozási irányelvek betartása mellett:
- Fogyasszon gyümölcsök alacsony glikémiás indexű, például longan vagy avokádó. Ebben az esetben célszerű egészben szedni őket, ahelyett, hogy beletennénk az olyan készítményekbe, mint a gyümölcslevek.
- Növelje a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek bevitelét, különösen néhányat, például a brokkolit, a cukorszint szabályozásának elősegítése érdekében.
- Célszerű kerülni a feldolgozott ételeket.
Longan az izomzsír növelésére
A longan tulajdonságai nekik is ajánlott az izomtömeg növelése. E hatás elérése érdekében fontos a rendszeres sport gyakorlat fenntartása. Ennek hatása gyümölcs ideális, ha bizonyos receptekbe belefoglaljuk, például turmixokba és salátákba.
- Gyümölcs turmixok: Két egzotikus gyümölcs longánt keverhetünk más gyümölcsökkel, például kumkvatokkal vagy banánnal. Célszerű a sportolás után fogyasztani őket.
- Saláták: kombinálják a longánt más összetevőkkel, például tojással, tonhalral és dióval. Alkalmas tápanyagok váltogatásra és hetente többször történő bevitelre.
A cikket Alejandro írta 2017. február 21-én a Hírek kategóriában, és a következő címkével rendelkezik:
Kapcsolódó hozzászólások
A licsi, egy kis gyümölcs, nagy tápértékkel
A licsi egy alacsony kalóriabevitelű trópusi gyümölcs, amely előnyös testünk több funkciójának ellátására.
Gránátalma, antioxidáns vörös, őszre
Ősszel jön a gránátalma, egy gyümölcs, amely valódi adag antioxidáns, nagyon fontos az immunrendszerünk megerősítéséhez.