kalóriák

A a maca egy étel a zöldségek csoportjába tartozó. A maca a maga részéről számos egészségügyi előnnyel jár. Ami a maca tápértékét illeti, fehérjéket, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Azonban, mint minden étel, a maca is kalóriát, azaz energiát szolgáltat a test számára. Ebben a cikkben megismerheti kalória macában.

Mi az a kalória és hogyan használja fel a szervezet?

A kalória az az energia, amelyet az élelmiszer ellát a test számára. Technikailag ezek az egységek, amelyekben az élelmiszerekben lévő energia kifejeződik. Minden, amit fogyasztunk, tartalmaz kalóriát. Ez biztosítja a test számára az anyagcsere igényeinek kielégítéséhez szükséges energiát.

A testnek energiára van szüksége a test létfontosságú funkcióinak ellátásához, erre példa a szívverés, a szervek működése, sok egyéb feladat mellett. Ez nem foglalja magában a napi tevékenységeket, mint a séta, futás, testmozgás vagy tánc.

Az egyes emberek által igényelt kalóriák életstílusuktól függenek. Van azonban egy standard ajánlott intézkedés a felnőttek számára. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) napi 2200 kilokalória tartalékot állapított meg elegendőnek az anyagcsere szükségleteihez.

A test ezt az energiát arra használja fel, hogy eloszlassa őket minden sejtben, hogy azok elvégezhessék funkcióikat. Emiatt fontos a kiegyensúlyozott étrend, amely elegendő mennyiségű makrót és mikroelemet tartalmaz. Ily módon biztosítja a megfelelő működést. A Maca kiváló táplálék a napi étrend kiegészítésére, minden előnye mellett.

Hány kalóriát nyújt a maca?

A Maca magas kalóriatartalmú étel, minden 100 grammért hozzávetőlegesen 20 kalóriát biztosít. Ebben az értelemben ez a gyökér kevés kalóriát tartalmaz. Mivel azonban nem tartalmaz nagy mennyiségű kalóriát, ez nem jelenti azt, hogy a fogyasztásának feleslegesnek kell lennie. Fontos kiemelni, hogy egy élelmiszer egészséges, nem táplálék, ha fokozottabban építjük be az étrendbe.

A maca 20 kalóriája eloszlik a fehérjékben, szénhidrátokban és zsírokban, amelyeket ez az étel tartalmaz. A szénhidrátok a leggyakoribb makrotápanyagok ebben a gyökérben, amelyet a rostok, a fehérjék és végül a zsírok követnek. A macának azonban vannak más elemei, például vitaminjai, ásványi anyagai és makánjai.

Másrészről az egyes maca-változatok között vannak kalóriatartalmak. Például az andoki maca körülbelül 90 kalóriát tartalmaz 28 grammonként. Ez azt jelenti, hogy kalóriatartalmú étel néhány grammban.

Maca-alapú étrend

Ha tudja, hogyan terjesztheti a kalória macában Segíteni fog, ha zsírvesztési tervet készít és be akarja építeni az étrendbe. A Maca segít a hormonális környezet szabályozásában, erősíti az immunrendszert és javítja a teljesítményt.

Másrészről, ha konzultálunk egy táplálkozási szakemberrel, aki megmondja, mi a helyes módja annak, hogy a macát az Ön igényei szerint illesszük be, az segít elérni céljait. Ha azonban nem szigorú vagy fenntartó étrendet tart, akkor a nap bármely szakában bölcsen beépítheti a macát.

Gyakori kérdések

Ebben a szakaszban megismerhet néhány kérdést a maca gyökerére hivatkozva

  1. Van-e ellenjavallat a maca fogyasztására?

Néhány ember nem tudja bevenni a macát. Néhány különleges eset a terhesség és a szoptatás, az endokrin problémák, például a pajzsmirigy rendellenességei.

  1. Hízik-e a maca?

Egyetlen étel önmagában sem hízik meg, csak a hiányos kalóriatartalmú ételek feleslege eredményezi, hogy zsírszövet formájában felhalmozódik. A macával kapcsolatban a fogyasztásának kiegyensúlyozottnak kell lennie.

  1. Mennyi maca fogyasztható?

Az adag a személy életkorától és súlyától függ. Nincs pontos adat az adagolás módjáról. Emiatt tanácsos orvoshoz fordulni.