Az érelmeszesedés olyan betegség, amelyet a plakk felhalmozódása okoz az artériákban. Ez az emléktábla koleszterinből, zsírból, kalciumból és a vérben található egyéb anyagokból áll, és az artériák keskenyebbé válnak, korlátozva az oxigénnel telített vér áramlását, ami súlyos kardiovaszkuláris betegségekhez vezet.
Ez az állapot a mozgásszegény életmód vezetésével függ össze, bár lehet, hogy genetikai tényező is létezik, ha a családjában valaki szenvedett ebben a betegségben, akkor nagyobb hajlandósága van annak szenvedésére. Az ONsalusban megmutatjuk a arterioszklerózis esetén megengedett ételek és hogyan kell fogyasztani őket.
Diéta és arterioszklerózis
Az arterioszklerózis fő oka Rossz étrend és mozgásszegény életmód, akár a magas zsírbevitel, a fizikai aktivitás hiánya, akár a túlsúly miatt. Emiatt ennek a betegségnek a kezelése az étkezési szokások megváltoztatása lesz, attól függően, hogy milyen egyéb rendellenességek fordulhatnak elő, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás. Ez az állapot általában nincsenek tünetei, ami még veszélyesebbé teszi, mert akkor kezd megnyilvánulni, amikor az artériákban már van némi károsodás.
Ajánlott ételek arteriosclerosis esetén
A ajánlott ételek arteriosclerosis esetén Ők segítik a koleszterin és a trigliceridek keringését és szabályozását, emellett növelnie kell a nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztását is. Itt adjuk meg, melyek ezek az élelmiszerek:
Meg kell jegyezni, hogy a folyadékbevitel szintén fontos tényező az arterioszklerózis kezelésében, a vízen kívül más folyadékot is ihat, amely előnyös lesz:
- Természetes gyümölcslevek.
- Házi alacsony sótartalmú zöldséglevesek.
- Turmixok fölözött joghurttal.
- Zöld tea.
- Vörös tea.
Tiltott ételek arteriosclerosis esetén
A az arterioszklerózis elleni tiltott ételek Ezek sűrítik a vért, és ezek általában K-vitaminban gazdag élelmiszerek, és mások zsírokban gazdagok:
- Hús és kolbász: hamburgerek, pástétomok, fuet, szalámi, chorizo, sertés és marhahús.
- Tenger gyümölcsei: homár, kagyló, osztriga és garnélarák.
- Tej és származékai: teljes tej, érlelt sajtok, vaj, tejszín.
- Tojás: ezek túl sok koleszterint tartalmaznak.
- Sütemények: sütemények, sütik, fánkok, mivel előállításukhoz túl sok zsírra van szükség.
- Gyors kaja: sült csirke, hamburger, sült krumpli, pizza.
Diéta érelmeszesedés ellen
Itt adunk egy étrend érelmeszesedés ellen:
hétfő
Reggeli: pirítós + pulyka sonka + infúzió + 1 narancs
Ebéd: báránysaláta saláta + marhahús bélszín paprikával + házi gyümölcssaláta.
Vacsora: hekk al papillote + sütőtök krém + ananász
kedd
Reggeli: teljes kiőrlésű tej + sovány tej + pulyka sonka +1 mandarin
Ebéd: sült tengeri sügér + kertes burgonya + cukormentes zselatin
Vacsora: grillezett csirkemell + cukkini krém + sovány joghurt
szerda
Reggeli: pirítós hummussal + zöld tea + áfonya
Ebéd: párolt borsó + tészta bazsalikommal + szőlő
Vacsora: zöld saláta + grillezett pulyka + 1 kivi
csütörtök
Reggeli: pulyka sonka, saláta és paradicsomos szendvics + sovány joghurt + piros bogyós gyümölcsök
Ebéd: padlizsán tonhal + spárga + sült alma
Vacsora: tésztaleves + grillezett szardella + 1 gránátalma
péntek
Reggeli: gabonafélék + sovány tej + pirítós hummussal + áfonyával
Vacsora: pirított gomba, cukkini és paprika + tonhal + almaszósz
szombat
Reggeli: zabpehely turmix vaníliával + pirítós friss sajttal + szezonális gyümölcs
Ebéd: barna rizs + brokkoli + grillezett marhahús + cukormentes zselatin
Vacsora: spenótkrém + grillezett csirke + sovány joghurt az Ön által kedvelt ízhez.
vasárnap
Reggeli: pulyka sonka és friss sajtos szendvics + infúzió + 1 sovány joghurt
Ebéd: Párolt lencse + saláta, paradicsom és sárgarépa saláta + 1 szilva
Vacsora: zöldségleves + vegyes saláta + grillezett csirke + szezonális gyümölcs
Néhány tanács
Ez az állapot elkerülhető, ezért íme néhány tipptippek az arteriosclerosis megelőzésére:
- Étkezz kiegyensúlyozottan.
- Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást.
- Ha túlsúlyos, keresse fel orvosát, hogy segítsen az étrend megszervezésében.
- Ellenőrizze a magas vérnyomást és a koleszterint.
- Kerülje az önteteket és szószokat.
- Sült, grillezett vagy párolt ételek.
- Ellenőrizze az élelmiszer-címkék telített zsírokat.
- Igyál sok vizet.
- Ne fogyasszon szénsavas italokat vagy feldolgozott gyümölcsleveket.
- Korlátozza az ipari sütemények és gyorsételek fogyasztását.
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, az ONsalus.com webhelyen nincs hatáskörünk orvosi kezelések előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Az arterioszklerózis ellen megengedett ételek, Javasoljuk, hogy adja meg a Vér, szív és keringés kategóriánkat.