A magnézium A (Mg) elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez, mivel nem többet, se kevesebbet aktivál és szabályoz, mint a sejtek energiája. Enélkül csak egy példa, a szerotonin nem képződhet: a jólét és a boldogság hormonja. Messze van, az ásványi anyag, amely a legjobban működik a testben. Ennyire fontos a magnézium a mindennapi életben. És furcsa módon nagyon keveset tudunk róla.

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szerint, amely tudományosan tanulmányozza az emberi táplálékot és táplálkozást, A magnézium hiányára vonatkozó adatok riasztóak: a lakosság több mint 75% -ának (4-ből 3-nak) van Mg hiánya a testében. És ami a legrosszabb, a legtöbb nem is tudja.

Lényeges elv

Mert Ruben Mühlberger (MN 71.566), az öregedésgátló és a regeneratív orvoslás szakembere, vas, kalcium, foszfor vagy kálium népszerűsége nélkül, A magnézium vezeti az emberi test öt leggyakoribb ásványi anyagát, "Ez a negyedik helyet foglalja el azok közül, amelyek egyensúlyban tartják a testi és lelki egészséget" - írták Infobae.

szervezet
Az ásványi anyag aktiválja az izomműködés reprodukcióját és szabályozását (Getty Images)

A kemény szövetekben, izmokban és csak a vérplazmában található ásvány több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt és nagyon kevés olyan biológiai folyamat van, amelyben nem vesz részt.

Létfontosságú elvei között, hatással van az idegrendszerre, a vérnyomásra, az inzulin anyagcserére és a vércukorszint szabályozására, az immunrendszerre, részt vesz a szintézise: DNS (dezoxiribonukleinsav), RNS (ribonukleinsav) és fehérje. Továbbáctív szaporodás és az izomműködés szabályozása, sok más funkció mellett.

Egészségügyi és szépségápolási előnyök

Vérnyomáshoz: A 70 000 főnél nagyobb népességet vizsgáló Harvard-tanulmány kimutatta, hogy azok, akiknek magas volt a magnéziumbevitelük vérnyomásszáma egészségesebb volt.

Cukorbetegség esetén: azt is megállapították a magnéziumban gazdag étrend akár 47% -kal is csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
És még sok más van. "A kutatások azt mutatják a magnézium több mint 100 egészségügyi előnyhöz járul hozzá hasonlóan a fibromyalgiához, a migrénhez, az álmatlansághoz, a depresszióhoz, a premenstruációs szindrómához, a székrekedéshez, ez is fenntartja az izmok és az idegek egyensúlyát, segít megerősíteni a csontokat és erőteljes méregtelenítő a szervezetben, mivel képes a nehézfémek és a környezeti toxinok eltávolítására. " hangsúlyozta a szakember.

Az Mg hatékony méregtelenítő, mivel képes eltávolítani a nehézfémeket és a környezeti toxinokat (Getty Images)

A magnéziumtól kezdve a koszorúér-egészségtől a hangulat egyensúlyáig függenek; akár esztétikánk. Ez ismert a megfelelő magnéziummennyiség segít csökkenteni a szem alatti táskákat, a sötét karikákat, sőt lapos hasra is képes.

Hiánytünetek

Hányinger, álmatlanság, görcsök, izomfájdalom, fáradtság, tachycardia, szorongás, többek között olyan tünetek, amelyek azt jelenthetik, hogy az embernek alacsony a magnéziummennyisége, és még nincs tudatában annak. De mivel ezek a jelek más patológiákból is eredhetnek, és nem mindig jelennek meg együtt, nagyon nehéz társítani ennek az ásványnak a hiányával. Különösen, mivel a vérünkben csak a Mg 1% -a van, egyszerű rutinelemzéssel nem lehet kimutatni.

A magnéziumhiány számos epigenetikus tényezővel függ össze: mint a fogyasztása új növények (olyan területeken nőnek, amelyekben nincs ez az ásványi anyag), ipari élelmiszer (feldolgozott és csomagolt élelmiszerek), az előkészület (az ételek főzésének módjai eltávolíthatják ezt a tápanyagot) és szénsavas italok fogyasztása (mint a szódavíz, amelyek befolyásolják a felszívódását).

Egy pohár szódabikarbóna több mint 20 gramm cukrot tartalmaz (iStock)

A legjobb példa arra, hogy ez az ásványi anyag mennyire befolyásolja az egészséget, az életrajzában található Ana Maria Lajusticia, a spanyol biokémikus, akinek sikerült javítani és meghosszabbítani az életét a magnézium-kiegészítők fogyasztásának és a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálása után elvégzett táplálék-változásnak köszönhetően.

Ma 94 létfontosságú évével és 24 kiadott könyvével elméleti és gyakorlati tapasztalatait tükrözi és megosztja ezen ásvány előnyeiről konferenciák és hírek révén, amelyeket hetente tölt fel YouTube-csatornájáról.

Ana María története ezt mondja el 31 évesen korai osteoarthritis volt, abban a pillanatban, amikor ortopédiai zárójelet és nagy mennyiségű kortikoszteroidot írtak elő a fájdalom enyhítésére. 43 évesen, miután cukorbetegséget diagnosztizáltak, zsanéros döntést hozott: mint kémia, az ételek összetételének tanulmányozásának szentelte magát hogy megtalálja a gyökér megoldást a bajaira. Meglepődve fedezte fel, hogy a természetes és tévedhetetlen recept a magnézium fogyasztásában rejlik. Így elérte 3 év alatt szabaduljon meg a fűzőtől, és tartsa egyensúlyban a vércukorszintjét.