A nemrégiben bemutatott nagy tanulmány eredményei szerint a magnéziumban gazdag étrend csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
A magnézium alapvető szerepet játszik a glükóz metabolizmusában, a fehérjetermelésben és a DNS-szintézisben. Megtalálható aszalt gyümölcsökben, például dióban, étcsokoládéban, halakban, avokádóban vagy zöld leveles zöldségekben, például spenótban.
Az eredmények azt sugallják, hogy a magnéziumban gazdag étrendnek 10% -kal alacsonyabb a szívbetegség, 12% -kal alacsonyabb a stroke és 26% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata.
A makroanalízis során azt is megállapították, hogy a napi 100 milligramm (mg) magnézium plusz napi 7% -kal csökkentheti a stroke kockázatát és 19% -kal a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A következtetéseket kilenc országban több mint egymillió ember adatai alapján vonják le.
2016 év közepén az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság megállapította a férfiak 350 mg/nap, a nők esetében 300 mg/nap megfelelő bevitelét. Gyermekeknél a fogyasztás életkortól függően 170-300 mg/nap volt.
Ezen ajánlások ellenére azonban ennek az összetevőnek a hiánya gyakori. Becslések szerint a világon az átlagos magnéziumbevitel csak az ajánlottak 30% -a.
A magnéziumban gazdag étrend makrótanulmánya
A Zhejiang Egyetem és a kínai Zhengzhou Egyetem kutatói 40 vizsgálat adatait használták fel 1999 és 2016 között.
"A szervezet alacsony magnéziumszintje számos betegséghez társult, de nem áll rendelkezésre meggyőző bizonyíték a magnézium és az étrendi egészségkockázatok közötti összefüggésről" - mondta Dr. Fudi Wang, a Köziskola vezetője és nyomozója Egészségügy a Zhejiang Egyetemen.
Korábbi tanulmányok szerint a magnéziumfogyasztás a szív- és érrendszeri betegségek és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb előfordulásával jár. Ezek a vizsgálatok azonban eltérőek voltak a minta méretében és a bevitelben, ami azt jelenti, hogy az irodalomban következetlenségek vannak.
Kutatások szerint a magnézium javította az inzulinérzékenységet és a glükózkontrollt mind a cukorbetegségben szenvedő, mind a cukorbetegségben szenvedő betegeknél.
Iratkozzon fel hírlevelünkre
Iratkozzon fel a levelezőlistára, és naprakész maradjon a cukorbetegséggel kapcsolatos összes hírről
- A diéták és a 2-es típusú cukorbetegség visszapattanó hatása - Canal Diabetes
- A csokoládé segít megelőzni az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget
- Hogyan lehet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget gyermekeknél és serdülőknél - Mamák ma
- A csokoládé segít megelőzni az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget
- A magnéziumban gazdag étrend csökkenti az epekövek kockázatát