2010. szeptember 29., szerda

Garnéla keverés sütés recept - 134 kalória

Itt van egy egészséges és nagyon ízletes garnélarák étel. Tálaljuk hántolt rizságyon és sült zöldségek mellé.

pörkölt

Garnéla keverés sütés recept - 134 kalória

Hozzávalók:
nagy 1 font garnéla, hámozott és deveined
2 teáskanál olívaolaj
friss 2 evőkanál citromlé
2 evőkanál friss petrezselyem, darálva
1 teáskanál gyógynövényízesítő
1/2 teáskanál só
1/4 teáskanál friss őrölt fekete bors

készítmény:
1. Egy nagy serpenyőben melegítse az olívaolajat közepes lángon.
2. Adja hozzá a garnélarákot és dinsztelje kb. 1 percig.
3. Adja hozzá az ízesítő gyógynövényt, a citromlevet, a sót és a borsot; Keverjük össze a garnélarák bevonásával.
4. Pároljuk kb. 3-4 percig (amíg a garnélarák élénk rózsaszínűvé nem válik és át nem fő).
5. Vegye le a tűzről, és keverje bele a petrezselymet.

Adagok: 4

Táplálkozási információk egy adaghoz:
Kalória: 134
Összes zsír: 3,5 g
Koleszterin: 220 mg
Nátrium: 545 mg
Összes szénhidrát: 0,8 g
Rost: 0,1 g
Fehérjék: 23,8 g
Súlykövetési pontok: 3

Fotóhitel: snowpea & bokchoi

Ezeket a tengeri recepteket is érdekelheti:

A recept bejövő keresési kifejezései: Címkék: kalória, főzés, diéta, étel, étel, egészséges, könnyű, főétel, recept, rántott garnélarák, tenger gyümölcsei, garnélarák