Az elmúlt években a mandalák azóta is nagy jelentőségre tesznek szert segítenek reagálni a nyugati világ azon igényére, hogy újra kapcsolatba lépjen saját lényegével és azzal, ami hiteles. És bár ez egy művészi kifejezés, tele színekkel és formákkal, ugyanakkor nagyon hasznos tevékenység. Ezért sok olyan ember van, aki rajzolja vagy kinyomtatja őket, hogy kifestse őket, és belekerüljön ősi varázsukba.
A mandala szó szanszkritból származik, jelentése: „szent kör”. Ennélfogva mind a hinduizmus, mind a buddhizmus életkörének ábrázolása. A mandalákról beszélve a misztikáról és az energiák áramlásáról beszélünk, de amit ma keresünk, az az, hogy eljuttassuk nektek az egyik leghíresebb felhasználását: a kikapcsolódást és ezért a stressz elleni küzdelmet az egészséges testmozgás révén színesítsd őket ceruzákkal, vagy festd akvarellekkel, többek között pigmentekkel.
A mandalák misztikája
A mandalák különböző színei egy bizonyos típusú energiát részesítenek előnyben. A tibeti népen belül például nagyon gyakori ez a fajta művészi megnyilvánulás. A lelki világ, a természet, a szeretet és a gyógyulás is összefut bennük. Ezért ebben a perspektívában meglehetősen misztikus, A mandalák célja a következő:
- Pozitív energiákkal töltik meg az otthont, mivel elősegítik a harmóniát és a jólétet.
- Segítenek a negatív energia pozitív energiává alakításában; és így, isúgy vélikgyógyítóként működhet.
- Létfontosságú egyensúlyt, békét és nyugalmat képviselnek. Vizuálisan művészi megnyilvánulás, amely megnyugtat minket, és lehetővé teszi számunkra a szorongás és a stressz szintjének csökkentését, főleg.
A mandalák és a színek
Érdekes tudni, hogy mit jelentenek a színek a mandalákban. Szeretné tudni, hogy az egyes hangok mit árulnak el ezeken a vonzó alakzatokon belül? Ne feledje, hogy a mandalák be vannak építve a hindu vagy a tibeti kultúrába, ezért csakrákról beszélünk.
Mandalák a stressz enyhítésére
Érdekes lehet, hogy az elmúlt években a mandalák oktatási szinten nagy jelentőségre tettek szert, különösen a legkisebbek körében. Úgy vélik, hogy az iskolai rutinba való felvétele kedvez a gyermekek koncentrációjának és kikapcsolódásának, valamint a színek megválasztásával segítik őket az érzések kifejezésében. Ez lehetővé teszi számukra a finommotorika fejlesztését is.
A színek megválasztása arra kényszeríti Önt, hogy figyeljen a tevékenységre. Természetesen nagyon sokféle mandala létezik, amelyek kialakítása az esettől függően többé-kevésbé nehéz lehet. Ebben az értelemben a mandala festése fél órát vagy akár pár napot is igénybe vehet. Abban az időben lehetsz önmagaddal, a gondolataiddal, az érzéseiddel. Ez egyfajta mód arra, hogy kapcsolatba lépjünk önmagunkkal és elhallgattassuk a környezet turbulenciáját.
A felnőttek esetében a mandalák által nyújtott előnyök is nagyon érdekesek, mivel nem nagyon különböznek a gyermekekétől. Természetesen ami valóban változik, az a tervezés nehézségi foka. A felnőttek számára a legszembetűnőbb előnyök a következők:
- Elősegítik a pihenést és a nyugalmat.
- Kedvelik az "itt" és a "most" -ra koncentrálást.
- Van, aki a sötét színeket részesíti előnyben, ami ezt eredményezi egy bizonyos mandala, amely tükrözi a hangulatát. Tehát, ha befejezi, akkor ezeken a színeken keresztül tudatosul az érzelmeiben. A gyermekek esetében nagyon szemléletes.
A fő képen példát adunk egy üres mandalára, készen áll a festésre. Bár saját terveket is készíthet. És ha úgy tetszik, kinyomtathatja őket, vagy megvásárolhat egy adott témájú könyvet. És ne feledje, a mandalák olyan lehetőségek, amelyekkel nemcsak művészi tehetségét fejlesztheti, hanem azt is segít javítani kognitív és érzelmi képességeit.
Ideálisak gyermekei számára is, hogy segítsenek nekik összpontosítani figyelmüket és finom motorikus képességeiket. Biztosan imádni fogják és értékelni fogják! Kétségtelen, hogy a mandalák túlmutatnak az egyszerű esztétikai szépségen.
- Curry, N. A. és Kasser, T. (2005). A mandalák színezése képes-e csökkenteni a szorongást?. Művészetterápia, 22.(2), 81-85. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07421656.2005.10129441
- Henderson, P., Rosen, D., és Mascaro, N. (2007). Empirikus tanulmány a mandalák gyógyító természetéről. Az esztétika, a kreativitás és a művészetek pszichológiája, 1(3), 148. https://psycnet.apa.org/record/2007-12619-004
- Forero Gonzalez, B. A., Piñeros Ruiz, L. C. és Pardo Balamba, D. M. (2014). A mandalák és terápiás hasznuk a transzperszonális pszichológiából. https://repository.ucc.edu.co/handle/20.500.12494/12575
- Parrott, O., Gillespie, C., Klag, K., Bonsi, E. és Smith, J. (2019). Stresszcsökkentés: figyelmes mandalák. https://digitalcommons.olivet.edu/scholar_week_events/2019/april9/6/
- Muthard, C., és Gilbertson, R. (2016). Stresszkezelés fiatal felnőtteknél: A mandala színezésének következményei az önjelölt negatív hatásokra és a pszichofiziológiai válaszra. Psi Chi Journal of Psychological Research, huszonegy(1), 16-28. https://pdfs.semanticscholar.org/ae6e/758045b4015adbe94b7239d57e51164e2641.pdf
Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.