Mi a Master Cleanse étrend?
A Master Cleanse diéta a test méregtelenítésére és a fogyás elősegítésére szolgáló folyékony étrend. Stanley Burroughs hozta létre 1941-ben. Kihirdette, hogy a folyékony tisztítás egészséges és természetes módszer a halálos méreganyagok, növényvédő szerek és egyéb szennyeződések eltávolítására a testből. Eredetileg fekélyek kezelésére és méregtelenítésre szánták. A tisztítás ismét népszerűvé vált, miután 2004-ben megjelent Peter Glickman "Fogyj, több energiád legyen, és légy boldogabb 10 nap alatt" című könyve.
A Master Cleanse étrendet szigorúan be kell tartani három-tíz napig. Három fázisra oszlik: Ease In, A Limonádé étrend és Ease Out. Az Ease-In szakasz technikailag nem szükséges, de ajánlott, hogy felkészítse testét az étrend többi részére. Ez az első szakasz három napra oszlik:
- 1. nap: élő ételek, például zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
- 2. nap: leveslevesek, valamint gyümölcs- és zöldséglevek
- 3. nap: narancslé
A limonádé diéta fázis a Master Cleanse fő alkotóeleme. Ebben a szakaszban csak egy különleges "limonádét" fogyaszt, amelyet naponta hat-12 alkalommal, vagy éhes állapotban szabad inni.
A Master Cleanse limonádé a következőkből áll:
- 2 evőkanál. organikus citromlé, amelyet nemrég kell kinyomni
- 2 evőkanál. organikus B osztályú juharszirup (nem juharszirup utánzat, mivel adalékanyagokat tartalmaz)
- 1/10 teáskanál őrölt cayenne bors
- 10 oz. szűrt víz
A diéta limonádé szakaszában egy éjszakai gyógynövényes hashajtót is meg kell vennie, amelyet megvásárolhat egy gyógyszertárban, vagy egy reggeli sós vizet, amely vízből és tengeri sóból áll. Ezek célja a napi bélmozgások kiváltása.
Az Ease-Out fázis lényegében az Ease-In szakasz fordítva:
- 1. nap: narancslé
- 2. nap: leveslevesek, valamint gyümölcs- és zöldséglevek
- 3. nap: élő étel
A főtisztítás befejezése után fontos legalább 60 napot várni, mielőtt újabb tisztítást végezne.
Az étrendet néha citrom méregtelenítő étrendnek vagy juharszirup diétának is nevezik.
Az ígéret
A Master Cleanse étrend szerint a test egészségesebb és energikusabb lehet. A tisztítás során a toxinok természetesen eltávolulnak a testből, és a súlya ezután csökken.
Érvek és ellenérvek
Az alacsony kalóriabevitel miatt az emberek fogyni fognak a Master Cleanse étrenden. Az étrend azonban csak napi 600-1200 kalóriát tartalmaz, ami jóval elmarad az átlag felnőtt számára ajánlott 2000 kalóriától. Amellett, hogy rendkívül alacsony a kalóriatartalma, a tisztításban olyan létfontosságú tápanyagok hiányoznak, mint:
- fehérje
- szénhidrátok
- esszenciális zsírok
- rost
- vitaminok
- ásványok
Nincs olyan tudományos bizonyíték sem, amely alátámasztaná azt az állítást, hogy a tisztítás segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Valójában a testet úgy tervezték, hogy önmagában eltávolítsa a méreganyagokat a vesén, a májon és a tüdőn keresztül. Ez azt jelenti, hogy az embereknek nem feltétlenül kell tiszta étrendet követniük a testük méregtelenítéséhez.
A testmozgás nem szerepel a Master Cleanse részeként. Fizikailag aktívnak lenni azonban valószínűleg nagyon nehéz egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. Az emberek takarítás közben gyakran a következőkben szenvednek:
- Fejfájás
- szédülés
- hasmenés
- hányinger
Amit az Healthline mond
A Master Cleanse egy összeomlási étrend, amely nem biztonságos és nem is fenntartható. A Cleanse-ben hiányoznak az alapvető tápanyagok és kalóriák, ami éhezteti a testet. Ez összehúzhatja az izomszövetet és elpusztíthatja az egészséges baktériumokat, amelyek elősegítik az emésztést és fokozzák az immunitást.
Nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan sem, hogy a Master Cleanse valóban eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. Az emberek fogyhatnak ezen a diétán. Az ilyen típusú fogyás után azonban nagy valószínűséggel ismét hízni fognak. A súlygyarapodás és a fogyás ismételt periódusai súlyosan megterhelhetik testét, különösen a szív- és érrendszerét. A fogyásnak sokkal egészségesebb és hatékonyabb módszerei vannak, amelyek nem járnak hosszú távú egészségügyi kockázatokkal.
További diétás vélemények »
Ajánlana egy orvos tisztító vagy méregtelenítő étrendeket? Miért vagy miért nem?
Attól függ, hogy az orvos hogyan határozza meg a "megtisztítás" kifejezést. Az egyik definíció szerint egy gyors méregtelenítő étrendről van szó, amely általában tarthatatlan és tápanyaghiányos. Az orvosok ritkán népszerűsítik ezt a típusú tisztító vagy méregtelenítő étrendet, mert hiányzik a kutatás támogatása. A "tiszta" másik meghatározása az étrend és a környezet tisztítására vonatkozik. Ez magában foglalhatja az endokrin rendszert károsító vegyi anyagok kiküszöbölését otthonából, a gyümölcsök és zöldségek hangsúlyozását, valamint az ócska ételek, a cukor és az üres kalóriák csökkentését. Ez a megközelítés ajánlható, hogy segítse az embereket abban, hogy megérezzék a különbséget életük tisztításakor, ami motiváló lehet és módja lehet a hosszú távú változások előidézésének néhány ember számára.
Natalie Butler, az RDAnswers képviseli orvosi szakértőink véleményét. Minden tartalom szigorúan tájékoztató jellegű, és nem tekinthető orvosi tanácsnak.
- Keto, DASH és diéta ellenőrzőlista - egészséges életmód
- Medicine & Health png ingyenes letöltés - Egészséges étrend életmód clip art -
- A görögdinnye-étrend működik, lehetséges kockázatok és még sok más - egészséges életmód
- Diéta, életmód
- A szem alatti duzzanat okai, tünetei és kezelése - egészséges életmód