Az étrend szó a görög "diaita" szóból származik, ami stílust vagy életstílust jelent, ami azt jelenti, hogy a diéta követése nem azt jelenti, hogy megváltoztatják az ételeket például a fogyás vagy a koleszterinszint csökkentése érdekében, hanem inkább egy életmód adaptálásáról, a szokások megváltoztatásáról és attól függően, hogy az étrend stílusa javítja egészségünket. Köznyelvi szinten azonban az étrend szó azt jelzi, hogy keveset étkezik, vagy ideiglenesen megváltozik az étkezési szokások a fogyás vagy a fizikai probléma (koleszterin, cukor stb.) Szabályozása érdekében, a probléma az, hogy ezeket az étrendi változásokat évelővé tegye.

egészséges életmódot

A súlykontrollos étrendek esetében az a furcsa, hogy sok közülük táplálkozási egyensúlyhiányt okoz, például a keményítők teljes tiltásával és a fehérjék (fehérjetartalmú étrend, például Atkins, Dukan stb.) Eltúlzásával, mások pedig megszüntetik a zöldségféléket, ill. mono-táplálékkal rendelkeznek, mint például az articsóka, az ananászos étrend stb., másoknál pedig még sokat is eszik (bármilyen típusú ételt) néhány napig, majd alig eszik valamit (anyagcsere-diéták). Mindezek a diéták egyensúlyhiányt sugallnak a testben, amíg elkészültek, és nem jelentenek egészséges életmódot vagy rendszert, azonban érdekes, hogy végül mindannyian kiegyensúlyozott étrendet javasolnak a fenntartáshoz. Ha végül kiegyensúlyozott étrendre van szükséged, nem lenne jobb kezdettől fogva egészséges étrenddel kezdeni?.

Minden alkalommal, amikor ezeket az igényes étrendeket végrehajtják, a test kissé frissdé válik, sőt vannak olyan emberek is, akiknek a teste annyira megszokta ezeket a diétákat, hogy nem reagálnak könnyen bizonyos típusú egészséges menükre. És nem is beszélve azokról az emberekről, akiknek még egy szervvel (máj, vese) is fizikai problémája van. Éppen ezért a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek számára ez a fajta étrend nem biztonságos, és nem nyújt megfelelő információkat a szervezet számára.

Adjuk meg testünknek a megfelelő arányban a szükséges tápanyagokat, és fogadjuk el, és tegyük étrendünket egészséges táplálkozássá. Spanyolországban a mediterrán étrendet is az egész világon értékelik, mint az egyik legjobb étkezési módot, bőséges zöldségekkel és gyümölcsökkel a földünkből, kenyér, olívaolaj, bor, hal, nyúl, csirkék, szárított gyümölcsök, rizs stb. . Változatos étrend és nagyon tápanyagban gazdag, kevés sült étel vagy sütemény, ez a diéta csak egészséget és jólétet kínál nekünk.

A jó étrend az, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat: szénhidrátokat, fehérjéket és egészséges zsírokat, és amely kielégíti a vitaminok és ásványi anyagok iránti igényünket is. A legjobb az, ha változatosan étkezünk, figyelünk a testünkre, és azt eszünk, ami nekünk jó érzés. Vigyázzunk testünkre és alkalmazzunk egészséges életmódot, vagyis olyan étrendet, amely biztosítja számunkra azt, amire szükségünk van, és amitől jól érezzük magunkat, és fizikailag és mentálisan is jól érezzük magunkat.