Összegzés
Segíthet a fogyásban, csökkentheti a gyulladást és megtisztíthatja testét a méreganyagoktól, vagy legalábbis ezt hinné az internetes fecsegés. A többi extrém diétához és tisztítóhoz hasonlóan a görögdinnye diéta is nagyon ígéretes. De kézbesítik-e?
Hogyan működik
A görögdinnye-étrendnek van néhány változata. A legnépszerűbb egyfajta tisztítás. Viszonylag rövid (de szigorú) nélkülözéssel jár, amelyet visszatér a szokásos étrend.
Az első szakaszban a diétázók mást nem esznek, csak görögdinnyét. Ez a szakasz általában három napig tart. Végül minden nap elfogyaszthat egy nagy görögdinnye megfelelőjét. Ismét a diéta részletei forrástól függően változnak.
Ezt követően néhány ember visszatér a szokásos étrendjéhez. Mások fokozatosan más ételeket adnak étrendjükhöz. Például egy változatban két könnyű ételt fogyaszthat minden nap, és falatként görögdinnye fogyasztható.
Amit a szakértő mond
A táplálkozási tanácsadó szerint. Jessica Marcus, MS, RD, CDN, az ilyen típusú diéták vonzóak az emberek számára, mert sok felépítésűek, de csak rövid elkötelezettséget igényelnek.
"Az életmódváltó étrendektől eltérően a görögdinnye étrend korlátozott időkerete reális és elérhető célt ad a fogyókúrázóknak" - mondja. "Nagyobb valószínűséggel önként büntetjük meg magunkat, ha tudjuk, hogy ez csak néhány napra szól.".
A görögdinnye, mint fő értékesítési hely, nem árt - mondja Marcus. "Nagyobb eséllyel jelentkezünk diétára, ha ez azt jelenti, hogy egész nap ehetünk valamit, amit szeretünk.".
A legtöbb ember számára a görögdinnye jó. A táplálkozási előnyök mellett jó mennyiségű vizet biztosít.
"A görögdinnye diéta valójában inkább egy tisztítószer, amely azon a tényen alapul, hogy a görögdinnye több mint 90 százalékban vizet tartalmaz" - magyarázza Marcus. „Ezért alacsony a kalóriatartalma, és tartalmaz néhány vitamint és ásványi anyagot. Hidratáló, frissítő, és segíthet abban, hogy legalább ideiglenesen teljes legyen. ".
A görögdinnye egészségügyi előnyei
Egy tápanyag-sűrű csésze görögdinnye csak 46 kalóriát tartalmaz, és tele van a következő vitaminokkal, valamint sok mással:
- A-vitamin, amely elengedhetetlen az egészséges látáshoz
- B-1-vitamin, amely segíti a testedet az étel energiává alakításában
- B-6-vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van a vörösvértestek (vörösvértestek) előállításához
- C-vitamin, amely létfontosságú a szövetek növekedéséhez és helyreállításához
A görögdinnye szintén jó likopinforrás. Ennek az antioxidánsnak számos előnye van, és segíthet megvédeni a szívbetegségeket, a rákot és más betegségeket.
A görögdinnye több citrullint is tartalmaz, mint bármely más étel. A citrullin aminosav leginkább az értágulatban és a megfelelő véráramlásban játszott szerepéről szól. A citrullin a görögdinnye, a Citrullus lanatus latin kifejezésből veszi a nevét.
Az étrend lehetséges kockázatai.
Mielőtt feltöltené a görögdinnyét, Marcus néhány óvatosságra int. Az étrend korlátozó jellege az embereket étrendi fehérjeforrás nélkül hagyja - magyarázza.
Emiatt nem javasolhatja a diétát gyermekeknek, terhes nőknek vagy bárkinek, aki olyan egészségi állapotban szenved, amely speciális étrendet igényel (például cukorbetegség), vagy olyan személynek, akinek immunrendszere károsodott. Hozzáteszi, hogy mint minden gyors diéta, ez sem hosszú távú megoldás.
"A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy ezek a divatos diéták hosszú távon nem működnek" - mondja. "Miután a diéta ideje lejárt, az emberek visszatérnek régi szokásaikhoz, visszanyerik a testsúlyukat, és a következő étrendet próbálják ki.".
Fontos megjegyezni, hogy a görögdinnye nem tartalmaz zsírt, amely nélkülözhetetlen tápanyag, csakúgy, mint a fehérje. Különleges étrendet igénylő egészségügyi problémákkal küzdőknek, például cukorbetegségnek kerülniük kell a görögdinnye-diétát ".
Amit megtanultál
Az egészséges fogyókúrázók számára némi optimizmus: "Általában nem támogatom az ilyen extrém és korlátozó diétát és tisztítást" - mondja Marcus. - De ha általában egészséges, akkor nem valószínű, hogy káros lesz, ha néhány napig követik. Ha van terve, hogyan folytassa a fogyókúrát, miután a diéta lejárt, és csak egy kis kezdet kell hozzá, akkor hajrá. ".