orvoslás

Itt folytatjuk a táplálkozási tanácsok fiziológiai magyarázatát. Korábbi bejegyzéseinkben láttuk, miért kellene kevesebbet ennünk, miért kell rostot belefoglalnunk étrendünkbe, vagy miért érdemes antioxidánsokat szednünk, de ezek hatását ismerve ... ma egy évezredes témáról fogunk beszélni, amely a közelmúltban egyre több követőt szerez. és népszerűség, de még mindig sokan nem tudják, vagy nem szívesen próbálkoznak. Közöttetek a legszkeptikusabb elmék tágra nyílt szeműek lesznek, amikor erről a témáról beszélünk, de ne zúzzon le a cikk elolvasása előtt. Tehát ha dogmákat akarunk törni, akkor nem tehetjük félre a a meditáció előnyei.

De mielőtt belemennék a témába, szeretnék megjegyzést fűzni a blog néhány híréhez:

  1. A blog történetesen havi, de rugalmas gyakorisággal rendelkezik. Tanulmányaimmal és munkámmal kombinálva havi egy bejegyzést teszek közzé.
  2. A bejegyzések könnyebb olvashatósága érdekében bevezettem (már a korábbi bejegyzésekből is) egy indexet, amelyre kattintva eljuthat a cikk azon részéhez, amelyet az olvasás érdekel leginkább.

A mai varázslatos téma menüje tehát:

A meditáció

A meditáció ez a szokás, amelyet a különböző vallások és kultúrák megosztanak. A meditáció Ez önmagában nem vallás, nem is életfilozófia, és nem is igényel változtatásokat az életmódjában. Ez abból áll (szavaimmal a lehető legkevésbé „varázslatos módon”), hogy elnémítsuk az elme ítéleteit, hogy elérjük a jelenlét és az érzékszervi koncentráció fokozott állapotát (ott van). Ehhez ellenőrizni kell a lélegzetet olyan helyzetben, amely lehetővé teszi számunkra a test és az elme ellazulását, a jelen pillanatra koncentrálva. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a jelenlét állapotának elérésére különféle módok léteznek, mint például a fizikai gyakorlat a jógában, a koncentráció vagy a megfigyelés a transzcendentális meditációban.

A meditáció előnyei

Sokan sokkal jobban fogják meghatározni, mint én, szóval térjünk rá az üzletre, a meditáció előnyei néhány tudományos publikáció szerint:

  1. Enyhíti a fájdalmat az endogén opioidoktól eltérő módon.
  2. A stressz visszaszorításával a washingtoni egyetemen végzett tanulmányban azt tanulmányozták, hogy az egyetemisták hogyan szenvedik el a gondolkodás széttöredezettségét, a szervezetlenséget, az ingerlékenységet, az aggodalmat, a rossz tervezést és az alváshiányt. Mindezek a problémák néha kábítószer-használathoz vezetnek. A kutatók igazolták, hogyan a meditáció, javította a hallgatók mentális állapotát.
  3. Csökkentse a szív- és érrendszeri események elszenvedésének kockázatát.
  4. Mások a meditáció előnyei amit kivontam a transzcendentális meditációs weboldalról, és amelynek publikációit nem olvastam:
    • Csökkentse az álmatlanságot
    • Csökkentse a koleszterinszintet, az érelmeszesedést és a szívroham kockázatát.
    • Csökkentse a szabad gyököket
    • Csökkentse a depressziót
    • Csökkentse a metabolikus szindrómát és a prediabéteszeket.

Varázslatnak tűnik, de amint már sokszor megjegyeztük, a tanulmány ugyanolyan fontos, mint ahogyan azt megtervezték. Ezen tanulmányok közül sok (amint ez a metaanalízis bemutatja) nem felel meg egy komoly tanulmány követelményeinek, és következtetéseiket nem fogadhatjuk el a meditáció előnyei igazi:

  • kis egyéncsoportokban végeztek
  • Nincs kettős vak, a betegek vagy a megfigyelők tudják, mit vizsgálnak
  • A beavatkozó csoportnak (aki meditál) és a kontrollcsoportnak nincsenek hasonló tulajdonságai.

A meditáció fiziológiája

Ennek ellenére sokan vannak előnyök a meditációban, Senki sem tagadhatja, csak tudnia kell, hogyan lehet megkülönböztetni a valódit a nem igazoltaktól. De hol van ennek élettani magyarázata a meditáció előnyei? A testben a meditáció következtében bekövetkező néhány változás:

  1. Az anyagcsere sebességének csökkenése, ami alacsonyabb O2-fogyasztást és alacsonyabb CO2-termelést jelent.
  2. Az agykéreg változásai, amelyeket elektroencefalogrammal vizsgáltak, az alfa hullámok növekedése ébrenléti állapotban, álom állapotban megjelennek.
  3. Leírták az elektromos impedancia változását, a szorongással való kapcsolatát. Minél nagyobb az impedancia, annál nagyobb a relaxáció, annál kevesebb a szorongás.
  4. A laktátszint csökkenése. A laktát egy anaerob anyagcseréből nyert metabolit.
  5. Lassú pulzusszám.

Úgy tűnik, hogy a a meditáció előnyei Az autonóm idegrendszer nagyobb irányításából származnak, amely, amint a neve is mutatja, autonóm, mi nem irányítjuk, de meditációval szabályozhatnánk.

A tanulmány néhány kritikája a korlátozott minta nagysága, a vizsgálat rövid időtartama és az ayurvédikus beavatkozást alkotó több változó. Ugyanezek a szerzők elismerik, hogy a foszfatidilkolinok és más metabolitok koncentrációjának különbségei elsősorban a vegán étrendnek köszönhetők. Szükséges lenne minden változást külön, sokkal nagyobb mintamérettel és hosszabb ideig tanulmányozni, ha jobban meg akarjuk érteni a a meditáció előnyei. Az a tény azonban, hogy 6 nap alatt változások történtek, és a koncentrációváltozások többnyire a foszfatidilkolinokban mutatkoznak meg, azt a tendenciát jelzi, amelyre a jövőbeni kutatásokat alapozni lehet annak érdekében, hogy megértsük a testünkben az ilyen típusú beavatkozások elvégzése után bekövetkező fiziológiai változásokat.

Deepak Chopra

A kiadvány fő szerzője Deepak Chopra amerikai indián orvos, aki szerint a hétköznapi tudomány célja nem az emberi lény néhány dimenziójának tanulmányozása. Chopra számára a természet tanulmányozása során objektív és szubjektív valóság létezik. A tudományos módszer kizárja a dolgok szubjektív valóságát, elveszíti valaminek a teljes értelmét. Az érme másik oldalán Richard Dawkins, Chopra biológusa és ívmérgezője áll, aki kritizálta őt például azért, mert például a "kvantum" jelzőt használta az áltudomány szellemi zsargonjának adására. Tény, hogy mérhetjük a magasságot, a súlyt, a vércukorszintet, de hogyan mérjük a lelkiséget? Nincs tudományos módszer az érzelmek mérésére, és ezért nem léteznek ezek. Csak test vagyunk, nincs elme? A szigorúan tudományos elképzelés csak a fizikai paramétereket méri, de véleményem szerint valami több vagyunk. Itt sok mindenről lehetne beszélni, ezért hagylak benneteket a Chopra és Dawkins egyik vitáján.

Záró megjegyzés

Az elme és a test kettősségének kérdése mindig is létezett. Nem tudom, tudunk-e valamikor válaszolni rá, a tudomány nem képes mindent megtenni. Amit nem tagadhatunk az az, hogy ami az elménkben történik, az hatással van a testünkre, és ami a testünkben történik, az az elménkre is hatással van, ezek valamilyen módon összefüggenek. Javaslom, hogy próbálja ki saját maga, előítéletek nélkül, hajlandó új dolgokat kipróbálni, és ossza meg mindannyiunkkal, hogyan érzi magát a meditáció után.

A bejegyzés célja meditációról beszélni. Amit nemrégiben ismertem, és amiről nem tudok sok mindent. Az a priori meditációt a szigorú tudomány elutasította, és ez részben annak tudható be, hogy a valós és a fiktív vonalon jár. A meditáció előnyei valóságosak, de nem szabad hozzájuk hozzárendelni másokat, amelyek nem bizonyítottak. Elnézést kérek a két fél bármelyikétől, aki sértettnek érezhette magát.