A szokásaink figyelemmel kísérése problémává válhat. Több szakértő elmagyarázza, hogyan lehet ezeket az alkalmazásokat megakadályozni kontraproduktív módon.

alkalmazások

Szokásaink figyelemmel kísérése megszállottsággá válhat. Fotó: Ana Regina García

Mivel 12 375 lépést tettem meg, néhány nappal ezelőtt ismét figyelmen kívül hagytam az étrendet, és 1686 kalóriát ettem vacsorára. - Összesen - gondoltam - azzal, amit megjártam, és kiérdemeltem. A rossz dolog az, hogy teli gyomorral alig aludtam 5 órát és 12 percet. Pontosan ezeket az adatokat gyűjtöttem össze a különféle adatoknak köszönhetően alkalmazások, amelyek a telefonomat 24 órás laboratóriumgá változtatták, hogy ellenőrizhessek mindent, amit csinálok.

Idegsejtjeim tükrözik azt a tendenciát, amely több tucat alkalmazásnak köszönhetően terjed, amelyek mérnek, tanácsot adnak nekünk és megítélnek minket. A Statista statisztikai portál szerint tavaly a sportvezérlő eszközök piaca először haladta meg világszerte a 2,3 milliárd eurós forgalmat. Ugyanabban az időben, a Yuka alkalmazás belépett Spanyolországba, és az egyik legtöbbet letöltött lett. Tízmillió felhasználója mindenféle termék vonalkódját beolvassa, hogy alkotóik magyarázzák: "megfejtik összetételüket és értékelik az egészségre gyakorolt ​​hatásukat". Több mint egy évvel később még mindig az azonos stílusú másokkal együtt a legtöbbet letöltött top 5-be tartozik, mely fellendülés számos szakértőt arra késztette, hogy vajon mennyire játszunk a tűzzel.

Bőven akad olyan klinikai tanulmány, amely megerősítette azokat a pozitív hatásokat, amelyeket a mérések hozhatnak számunkra a fogyás, az egészséges táplálkozás, a márkák fejlesztése terén. megszállott viselkedés étkezési rendellenességek, ellenőrizetlen edzőasztalok, test elégedetlenség vagy egészségtelen perfekcionizmus.

„Ennek a technológiának a legfőbb előnye, hogy lehetővé teszi számunkra, hogy tisztában legyünk azzal, hogy kik vagyunk. Azonban az őket használó személyiségétől függően elősegítik a túlzott ellenőrzést és az igényt, figyelmen kívül hagyva testünk valós szükségleteit ”- magyarázza Laura Landau pszichológus. «A fizikai aktivitás és az étrend monitorozásának nem kell mindenki számára hasznosnak lennie. Látták, hogy ezeknek az alkalmazásoknak a hatása a rendellenességek tüneteiben szenvedő emberekre nagyon negatív », mondja Carolyn Plateau, az angliai Loughborough Egyetem pszichológia professzora a Monitoring Diet and Activity: Its Association with Eating Disorders, Compulsive Exercise and General Health.

A „fitnesz” ellenőrzés alatt áll

A testmozgás világa és a fejlesztők lépéseket tesznek az ügyben, elmagyarázva, hogyan lehet ezeket egészséges módon használni. Az Under Armour sportruházati cég például közvetlenül foglalkozott az esettel azzal, hogy a MyFitnessPal edzésfigyelő alkalmazásával a weboldalán elmagyarázta, hogyan lehet leküzdeni az étkezési rendellenességeket. A Google a maga részéről az Egészségügyi Világszervezettel együttműködve létrehozta a Google Fit rendszert, amely a testmozgás felelősségteljes figyelemmel kísérését szolgálja.

A tudatos technológia iránti aggodalom megmagyarázza. "A javításra való rögeszmés kontraproduktívvá válhat, mondja Carlos González edző és az Országos Rendőrség ellenfeleinek fizikai felkészítéséért felelős személy. «Voltak olyan eseteim, akik, mivel előző nap nem érték el a jegyeket, olyan rosszul érezték magukat, hogy le akartak lépni. Ezeknek a technológiáknak mindig pozitívnak kell lenniük, segítve a fejlődést, a továbblépést. Ha az ellenkezője alakul, akkor jobb, ha otthagyja őket ».

Valójában a testmozgás iránti igénytől kezdve a márka megszerzéséig "kell állnunk, ami sebezhetővé tesz minket" - magyarázza Dr. Plateau. Maguk az alkalmazások magas elhagyási arányától is. A Szingapúri Nemzeti Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya csak egyet talált 10% azok, akik egy év után fenntartják használatukat.

Az adatok birtokában nem leszünk egyik napról a másikra edzők. "Bízhatunk a mérésekben, mert általában nagyon sikeresek, minimális hibákkal, de a számok értelmezését, a tevékenységek személyre szabott tervezését és intenzitását a szakemberek kezébe kell hagynunk" - folytatja González edző. Az általa előkészített ellenfelek többsége - ha nem is az összes - naponta méri a gyakorlatát. "Előtte nem figyeltem ezekre az alkalmazásokra, de most megnézem a megtett lépéseket, az elfogyasztott kalóriákat, bizonyos versenyritmusokat keresek ..." - magyarázza Paula Ortiz, aki a madridi rendőrségre készül. «Amikor elkezdtem az ellenzékeket, sokkal pontosabban tudtam mindent ellenőrizni, és elárasztott, amikor a számlák nem jelentek meg. Nem igazán értettem, mit léptem túl, de látva, hogy a százalékos arányok egy része negatív értéket jelez, rosszul éreztem magam », Hozzáadás.

Ortiz nem hiszi, hogy megszállottja lett volna, de úgy döntött, hogy megváltoztatja a pályázatokhoz való viszonyát. „Nem tűzök ki napi célokat magamnak, és az edzésen veszem figyelembe a méréseket. A túlterhelés elkerülhetetlen, mert mindent egy nap alatt kockáztat, de nem tulajdonítom annak a jelentőségét, ha egy napon kevesebb lépést teszek vagy kevesebb kalóriát költenek ».

Menük a szkennerhez

Az önkontroll forradalom a kezéből származott alkalmazások, amelyek lehetővé teszik, hogy elemezzük, mit eszünk még mielőtt megvennénk az ételt. Megmondják, mennyire egészséges az étel a vonalkód beolvasása után, és megszámolják az egyes falatok kalóriáit. A csillag a francia Yuka alkalmazás. Spanyolországban ezt követi a MyRealFood, Carlos Ríos táplálkozási guru részéről, és néhány hónappal ezelőtt két, Barcelonában létrehozott javaslat indult el: az El Coco és a myHealth Watcher, mindkettőt multidiszciplináris táplálkozási és orvoscsoportok, valamint mérnökök fejlesztették ki. "Segítenek kiválasztani a számunkra legmegfelelőbbet, de nem szabad betűhöz vinni őket, mert az élelmiszerlánc és a folyamatok nyomon követhetősége összetett" - magyarázza Joan Gil, a myHealth Watcher vezérigazgatója.

Gil számára a testreszabás a legfontosabb. „Nem vagyunk egyformák, és nem minden termék alkalmas mindenki számára. A termék és az ember közötti kapcsolatra helyezzük a hangsúlyt, és nem csak a táplálkozási minőségére ”. A Yukával és más alkalmazásokkal ellentétben ezek nem a Nutriscore-on alapulnak, a tápértékjelölő rendszeren, amely a „közlekedési lámpa” néven ismert, amely az ételeket a cukor, fehérje, zsírsavak stb. Százalékos aránya szerint sorolja fel. A myHealth Watcher alkalmazásban létrehoztak egy saját algoritmust, amely figyelembe veszi, hogy egy termék ökológiai, vagy adalékanyagokat tartalmaz az értékeléskor. Ezen felül hozzáadnak egy riasztási szolgáltatást, amely értesítésként érkezik.

"Azáltal, hogy tájékozódunk arról, hogy mit eszünk, a legjobb módszer az egészségtelen szokások megváltoztatására az étrendünkben, még akkor is, ha a legmegfelelőbb feldolgozott élelmiszerekről kell tájékoztatást adni" - mondja Valeria Castagna táplálkozási szakember. "De ezeknek az alkalmazásoknak támogató eszköznek kell lenniük. Meg kell tanulnunk magunknak olvasni a címkéket és döntsön a kritériumainkkal ».

A szakember számára az önbecsapás kockázata: «A kalóriákat számolni hiábavaló, ha nem értjük, hogy nem mindegyik egyforma. A testünk nem kezel 100 kalóriát egy narancsból, valamint néhány sütiből. Ezenkívül könnyen kezelhetők az alkalmazásban megadott részek. Ugyanakkor figyelmeztet a felhasználó által elkészített à la carte diétákra: «Soha nem működött az a rendszer, amelyben kiválasztjuk, hogy mit ehetünk vagy sem. Ez a technológia nem helyettesítheti a dietetikust, mert fontos, hogy a beteg kíséretnek érezze tapasztalatainak megosztása során ».

Minőségi ébredés

Az egyik olyan mérés, amely egyre több követőt kap, az alvás. A legkifinomultabb alkalmazások nem korlátozódnak az alvásidő mérésére, hanem a különböző alvási fázisok időtartamára, a pulzusszámra vagy akár arra, hogy valaki horkol-e vagy sem, a mozgásérzékelő és a mobil mikrofonjának felhasználásával. A telefon úgy konfigurálható, hogy olyan jeleket bocsásson ki, amelyek jelzik azt a pontos pillanatot, amikor lefeküdnünk kell, vagy amelyek felébresztenek minket az alvás legkönnyebb fázisában, közvetlenül a fő riasztás előtt.

«Nem pontosak, mert mozgások alapján becsülnek. Valójában, pontosabbak az egészséges embereknél, mint az álmatlanságban szenvedőknél, mert az alacsony aktivitású periódusok, amelyekben nyugodtak, de ébren vannak, a szoftver álomként értelmezhető "- magyarázza Dr. Rybel Wix, a madridi HM Sanchinarro Kórház alvási egységének szakembere.

Az orvos számára «az alvás vagy a fizikai aktivitás ellenőrzése egyensúlyban van. Nem érezhetjük kudarcnak, mert nem alszunk azokat az órákat, amelyeket elegendőnek tartunk. Valójában a normális dolog az, hogy a test maga másnap helyreállítja azt, amit az előzőt még nem nyugtatott meg ».

Végül az a kulcs, hogy ezeket az alkalmazásokat (étkezés, sport stb.) Pozitív módon integráljuk a napi rutinba, az az, hogy azon dolgozzunk, amit a pszichológusok az ellátás átképzésének tekintenek. „Nem hagyhatjuk, hogy az egészséges magatartás életünkbe való beépítése elégedett legyen, mert ezek nincsenek összhangban az általános statisztikákkal. Az elképzelés az, hogy közép- és hosszú távon nagyobb kapcsolatot érjen el önmagával, a rövid távú eredményeket pontos megerősítésként értelmezve "- véli Landau.

A cikk frissítve 2020. január 9-én | 13:39 óra