A nikotin megvonási tünetei minden dohányos számára eltérőek. Minden dohányos másként érzi magát, ha megvonási tünetei vannak.

megvonási

A leggyakoribb elvonási tünetek:

  • Dohányzási vágyakozás
  • Csüggedt vagy szomorú érzés
  • Alvási nehézségei vannak
  • Irtó, ideges vagy hangulatos érzés
  • Problémái vannak a tiszta gondolkodással és a koncentrációval
  • Nyugtalan és szorongó érzés
  • Legyen lassabb a pulzusod
  • Több étvágya van, vagy hízik

A tünetek egyes napokon erősebbnek tűnhetnek, mint másokon. Idővel a tünetek és a vágyakozás megszűnik, amíg nem dohányzik. A gyógyszerek és a rutin megváltoztatása segíthet az elvonási tünetek kezelésében.

Dohányzási vágyakozás

Sok dohányos számára a dohányzás utáni vágy sokkal hosszabb ideig tart, mint más elvonási tünetek. Sokan meglepődnek, amikor néha figyelmeztetés nélkül sóvárognak. Sóvárgás akkor fordulhat elő, amikor eszébe jut dohányozni. Ezeket az emlékeztetőket gyakran nevezzük triggereknek. Az emberek, helyek és dolgok kiválthatják a vágyat. Ezért fontos megtervezni, hogyan kell kezelni a vágyat, amikor eléri.

Jó hír, hogy a legtöbb vágy csak 15-20 percig tart. A sóvárgás kezelésének fontos része az, hogy megtalálja a rövid idő leküzdésének módját. Minden segíthet, ami elvonhatja a figyelmét és elfoglalhatja. Az aktív tartózkodás is működhet. Egy 15 perces séta segíthet elterelni a figyelmét, amíg a vágy el nem múlik. A legtöbb dohányos, aki kipróbálja a nikotinpótló terápiát, hasznosnak tartja a megvonás kezelését és a vágyak kezelését.

A nikotin megvonása nem veszélyes

A megvonás nehéz lehet, és egyesek jobban érzik a tüneteket, mint mások. De a nikotin megvonása nem veszélyes az egészségére. Éppen ellenkezőleg, a dohányzásról való leszokás a legjobb, amit tehet az egészsége érdekében. Még a szélsőséges elvonási tünetek is elmúlnak az idő múlásával.

Néhány ember kéknek érzi magát, miután leszokott a dohányzásról. Figyeljen erre, különösen, ha valaha depressziója volt. Ha depressziósnak érzi magát vagy nagyon szomorú, mondja el barátjának vagy családtagjának, és fontolja meg, hogy beszéljen orvosával.