Tünetei változás kora minden nőben változatosak és változóak. Az egyik leggyakoribb a hőhullámok, hogy megnyilvánul a hirtelen hőérzet és szorongás, fokozott véráramlást okoz a nyak, az arc és a mellkas bőrén, izzadás és szívdobogás kíséretében. A nők 20% -ában öt évnél tovább tartanak fenn ”- magyarázza Nicolás Mendoza, a Spanyol Menopauza Kutatási Egyesület (AEEM).

enyhítése

„Időtartama általában rövid, általában néhány másodperc, bár néha akár több percig is eltarthat. Egész napos gyakoriságuk változó, és gyakran előfordul, hogy éjszaka is megjelennek ”- mutat rá. Victoria Valdes Devesa, a madridi Quirónsalud Egyetemi Kórház Nőgyógyászati ​​Szolgálatának menopauza osztályának osztálya.

Az éjszakai hőhullámok hasonlóak a nappali hőhullámokhoz, de jellemzőik azt jelentik, hogy amikor éjszaka jelentkeznek, alvászavarokat okoznak. "Általában a hőhullámok kezdete ébreszti a nőt, és megnehezíti számára az újbóli elalvást. Valójában a hőhullámok okozta alvászavar gyakran panaszkodik a nőknél ebben a szakaszban. ”- mondja Valdés. E tekintetben Mendoza hozzáteszi, hogy „legtöbbször a álmatlanság Ennek oka az éjszakai hőhullámok okozta kényelmetlenség, de az agyban és az alvás szerkezetében biokémiai változásokat is leírtak, amelyek összefüggésben voltak az eséssel ösztrogének menopauza idején ".

Tudják miért?

A hőhullámok a menopauza hormonális egyensúlyhiányának tudhatók be, ezt a stádiumot alapvetően a ösztrogének Y progeszteron. A madridi Quirónsalud nőgyógyásza a következő magyarázatot adja:Úgy tűnik, hogy az ösztrogének redukciója megváltoztatja a test hőszabályozó központjának normális működését, a hipotalamuszban található. Röviden, az történik, hogy ennek a hőszabályozó központnak a meghibásodása miatt a testhőmérséklet emelkedik, majd megpróbálja csökkenteni, értágulat lép fel, amely fokozott bőrhőmérsékletként, bőrpírként és izzadásként jelentkezik".

A menopauza gyakori tünete

Valdés kijelenti, hogy a legtöbb nőnél a menopauza és a a hőhullámok a leggyakoribbak, ezek akár 80% -ában is jelentkeznek. Sok esetben megjelennek, még az úgynevezett perimenopauzában is, amikor még vannak menstruációik, de kezdenek megjelenni menstruációs ciklusok szabálytalan. Gyakoriságuk és időtartamuk szerint enyhe, közepes vagy súlyos kategóriába sorolják őket.

A forró villanásokkal kapcsolatban az AEEM elnöke megemlíti, hogy különféle tanulmányok ezt találták intenzitása és gyakorisága különbözik a nők fajától vagy földrajzi elhelyezkedésétől függően. A délkelet-ázsiai nőknél jóval kevesebb hőhullám tapasztalható, mint az európai vagy amerikai nőknél, ami összefüggésben állt a zöldségekben és szójaban gazdag étrenddel. Befolyásolja is testtömeg-index (BMI), a hőhullámok gyakoribbak az elhízott nőknél, a hő eloszlatásának nagyobb nehézségei miatt.

Bár a hőhullámok azok a tünetek, amelyeket általában a menopauzával és a perimenopauzával társítunk, az ízületi fájdalom nagyon gyakori, fejfájás vagy álmatlanság. Gyakran jelentkezik szorongás, ingerlékenység, érzelmi labilitás és koncentrációs nehézség.

Középtávon a hormonok hiánya a bőr és a nyálkahártyák kiszáradását okozza, amely megnyilvánulhat hüvelyszárazság Y fájdalom nemi érintkezéssel, ami sok esetben csökkenéshez, ill a szexuális vágy hiánya. Mendoza további olyan tüneteket ad a listához, mint a súlygyarapodás, hajhullás és depresszió.

Fontos megjegyezni, hogy a menopauza óta romlik a csontok és a szív- és érrendszeri egészség, növekedésével koleszterin és a csonttömeg csökkenése.

Valdés emlékeztet arra, hogy az egészséges életmód ebben a szakaszban elengedhetetlen, mivel segít megelőzni a menopauza hosszú távú következményeit. „Ennek ellenére nem szabad azt feltételeznünk, hogy a kapcsolódó tünetekre nincs orvosság, mert mindegyikre különféle kezelések vannak. Amikor az életminőségünket befolyásolják a menopauza tünetei, fontos konzultálni egy nőgyógyász szakorvossal, aki segít minden esetben megtalálni a legjobb terápiát. ".

Valójában megerősíti Mendoza, a hőhullámok jelentős hatással vannak az életminőségre. A menopauzában szenvedő nők több mint fele úgy véli, hogy a hőhullámok sokat vagy sokat befolyásolnak életminőségüket, így a konzultáció egyik fő okává válnak. "Ez különösen akkor fordul elő, ha intenzívek, gyakran vagy hosszú ideig tartanak" - mondja a Quirónsalud szakembere.

Javaslatok a hőhullámok enyhítésére

A menopauza szakemberei ezt hangsúlyozzák tartsa jól szellőztetve a helyiségeket, kerülje a hirtelen hőmérsékletváltozást, vagy öltözzön több rétegben olyan intézkedések, amelyek segíthetnek megelőzni vagy megbirkózni a hőhullámokkal. Kerülni kell az alkoholt, a nagyon forró vagy fűszeres ételeket, mivel kiváltóként működnek. Ne dohányozzon, mérsékelt intenzitással, az életkornak és az aerobik testmozgásnak Olívaolajban gazdag mediterrán étrend különösen fontos intézkedések ebben a szakaszban.

A stimuláló társadalmi és szellemi élet fenntartása hasznos a hőhullámok és az ebben a szakaszban megjelenő különféle patológiák megelőzésében, mint pl szív-és érrendszeri betegségek és a csontritkulás.

Végül az időszakos ellenőrzések és az orvos által az egyes nők által felvetett kockázati tényezőknek megfelelően felírt ajánlások betartása elősegíti a menopauza utáni jó életminőség fenntartását és az egészséges öregedést.

Ahogy Valdés emlékeztet, a természetes kezelések, például a szója izoflavonok vagy a Cimicifuga racemosa, enyhén jelentkező tünetek esetén hasznosak lehetnek. Azonban „sok esetben nem elégségesek, és hormonális kezelésekhez kell folyamodni. A közhiedelemmel ellentétben a menopauza tüneteiben szenvedő nőknél a hormonpótló kezelések előnyei magas szintű bizonyítékokkal bizonyítottak. Globálisan javítják a nők egészségét ebben a szakaszban, jelentősen csökkentik a tüneteket, és további előnyöket nyújtanak a csontok és a szív- és érrendszer egészségének, a bőr és a nyálkahártyák javításának stb. Szempontjából is. ".