Immunrendszerünk elengedhetetlen a COVID-19 és minden fertőzés kezeléséhez. Nincs olyan étel, amely megakadályozza a fertőzést, azonban néhány vitamin és a kiegyensúlyozott bélflóra segíthet abban, hogy felkészültebbek legyünk koronavírus esetén.

Pablo Cubí újságíró

koronavírus

2020. július 2., 11:44

Táplálkozási kérdésekről sok kamu fut a közösségi médiában. Nincs olyan étel, amely megakadályozza a fertőzést koronavírus.

Például egy állítólagos kínai hallgató üzenete hamis. Ügyeljen arra, hogy a citromból vagy narancsból nyert C-vitamin megvédje Önt.

A LEGHASZNOSABB VITAMINOK

Ez nem azt jelenti, hogy nem tehetünk semmit a koronavírus fertőzés megelőzésében. Felkészíthetjük testünket a védekezésre.

"Vannak olyan táplálkozási intézkedések, amelyek hasznosak lehetnek a fertőzés vagy más, a különböző fertőzések okozta fertőzések lehetőség szerinti megelőzésében légúti vírusok”, Megerősíti az orvos Sari Arponen, fertőző betegségek szakorvosa.

Az A-, az E- és a C-vitamin segít erősíteni a vírusfertőzéseket

Ezen intézkedések között a legnagyobb egyetértéssel szerepel bizonyos vitaminok lehetséges hasznossága:

  • A-, E- és C-vitamin, amint azt már ebben a cikkben kifejtettük.

Nem kell megszállnod azon, hogyan szerezheted meg őket. A Fajtatáplálás és friss ételekkel elég: tejtermék, kék hal, tojás, brokkoli, narancs néhány összetevő, amelyet felvehet.

SZEDHETEM TÁPLÁLKOZÁSI KIEGÉSZÍTŐKET?

Ami a táplálékkiegészítők révén történő megszerzésének lehetőségét illeti, emlékeztetni kell arra mindig jobb természetes módon venni őket, mediterrán étrendünk ételein keresztül.

A hiteles mediterrán étrend 15 étele

Dr. Arpuesta nem tagadja, hogy bizonyos esetekben A kiegészítők stratégiát jelenthetnek a test megerősítésére, hogy megpróbálják megelőzni vagy csökkenteni a fertőzés hatásait a koronavírus vagy más vírusok.

  • Azonban: „Nem bátorítok senkit, hogy önállóan kezdjen el kiegészítőket szedni. A mikroelem-támogatási stratégiákat egyedivé kell tenni, és mindig szakember irányításával", megjegyzések.

NE FELEJTSE A NAPOT VAGY

Különösen jelentős a D-vitamin, mindenekelőtt azért, mert "fontos megjegyezni, hogy a D-vitamin hiánya elterjedt a spanyol lakosság körében" - hangsúlyozza Dr. Arpuesta.

Elsősorban úgy érjük el, hogy mérsékelt ideig kitesszük magunkat a napnak. Jobb, ha nem akkor, amikor a legmagasabb, délben.

Hogyan lehet elérni a szükséges D-vitamin szintet

Most, hogy nem mehetsz kifelé alig, ha van erkély, terasz vagy udvar Hagyjon magának minden nap 30 percet, hogy kint legyen. Ha nincs ez a hely, akkor is próbáljon közel lenni a nyitott ablakok amennyit csak tudsz.

Számos tanulmány igazolja a D-vitamin előnyeit:

  • Javíthatja az immunrendszer vírusokra adott válaszát.

ÉLELMISZEREK D-VITAMINNAL

A D-vitamin 80% -át a naptól kapjuk, de lehet erősítse jelenlétét bizonyos ételekkel gazdag benne:

  • Szardínia, bonito és általában kék hal; Tojás; egész tejüzem; Vörös hús; avokádó és gomba.

Tartsa erősen és egészségesen a száját

A száj az az egyik fő bejárati ajtó koronavírus. A szájban van anyagunk, nitrogén-oxid (NO), amelynek fontos fertőzésellenes szerepe van és gyulladáscsökkentő.

Fontos tartsa a száját mikrobiális egyensúlyban hogy jól teljesítsem azt az első védelmi funkciót.

A fokhagyma, a spenót vagy az étcsokoládé fokozza a fertőzésellenes képességet

"A szokásos szájvizek csökkentik ezt a mikrobiotát" - magyarázza Dr. Arpuesta.

"Kereskedelmi szájvíz nem használható, kivéve a farmakológiai gyógyszereket és szájüregi egészségügyi szakember felírására ”- teszi hozzá az orvos.

Mert fokozza a száj természetes fertőzésellenes képességét kényelmes, ha:

  • Spenót, cékla, fokhagyma, gránátalma vagy étcsokoládé.

A COVID-19 KAPCSOLATA A MIKROBIÓTÁVAL

Vannak számos tanulmány összekapcsolta a COVID-19-et a mikrobiotával, a bélflóra, amely emésztőrendszerünket használja.

Gyakran előfordul, hogy olyan embereknél, akiknek a légúti betegség emésztési rendellenességekkel is járnak.

13 étel, amely gondoskodik a mikrobiotáról

A COVID-19 esete is előfordult.

A probiotikumok, mint tudják, a jótékony baktériumok hogy a szájon át beadott gyógyszerek képesek túlélni a gyomorban való áthaladást, és telepíthetők a bélrendszerünkbe.

A Kínai Nemzeti Egészségügyi Bizottság kezelési útmutatójában probiotikumok alkalmazását javasolja a bél mikrobiota egyensúlyának fenntartása érdekében és megakadályozza a COVID-19-ből származó másodlagos bakteriális fertőzéseket.

A légzőszervi megbetegedések gyakran emésztési rendellenességeket okoznak

Így a probiotikumok:

  • Modulálja a bél mikrobiotáját a gyomor-bélrendszeri tünetek javítására,
  • Kerülje az emésztési szövődményeket betegeknél
  • Gyakoroljon védelmi funkciót légzőrendszer

"Nyilvánvalóan még mindig nincs elég klinikai tapasztalat következtetéseket levonni a mikrobiota modulációjának terápiás szerepéről ”- mondja Dr. Arpuesta a Nutribiótica cég blogjának cikkében.

És mindenesetre beszélünk Probiotikus ajánlások, amelyeket a szakembernek meg kell tennie és ne vegyük magunkra.

NE Felejtsd el a higiéniát

Annál sokkal fontosabb, mint arra figyelni, hogy mit eszünk, az az, hogy miként eszünk. Vagyis, ne felejtsük el a korábbi higiéniát.

Ad nauseam mondták a kézmosás fontossága. De nem árt ragaszkodni és különösen étkezés előtt és a fürdőszoba használata után.

Egy felmérés szerint csak 5% mossa meg a kezét a fürdőszoba használata után

2013-ban az Egyesült Államokban végzett tanulmány megállapította csak 5% emberek megmosták a kezüket miután a fürdőszobába ment.

És átlagosan megmosták őket mindössze 6-7 másodperc, ami nem elegendő hogy a higiénia hatékony legyen.

„A túlzott higiénia, ha természetes erdei környezetben él, nem előnyös. Azonban eVárosainkban emberek milliói vagyunk, akik kórokozókat hordoznak mindenféle ”- emlékeztet Dr. Arpuesta.