A közérzet megőrzésének más, vonzó és szórakoztató módját keresi az egészségének nagy előnyökkel járó tevékenységek gyakorlása révén, nagyon jó alternatíva a zene ritmusára való áttérés, mivel egyes szakemberek szerint a tánc nemcsak a mentális egészség, hanem a testi szempontból is valódi előnyökkel jár.

egészség

Fedezze fel, miért jó az egészségünknek a tánc

És ez az, amint egy nagyon népszerű mondás mondja:Egészséges test egészséges elme”, Ennek egyik legjobb módja a tánc, mert amellett, hogy segít abban, hogy testét formában tartsa és megtartsa, egyformán kedvező az elméd számára is. Ezért egyre többen döntenek úgy, hogy megtanulnak táncolni, és olyan webhelyet keresnek, mint a Go & Dance, hogy megtalálják a legjobb tánciskolákat.

Ez annak köszönhető, hogy a testben a zene ritmusára táncolva generált mozgás lehetővé teszi a szív- és érrendszeri koordinációt, ugyanúgy, mint az aerob gyakorlatok végrehajtása során, ami segít javítani a motoros koordinációt, miközben optimalizálja a memóriát, erősíti a tanulást lehetővé teszi az új idegi áramkörök kifejlesztését, serkenti a kreativitást, a képzeletet és javítja a figyelmet.

Ugyanígy és eltekintve a dopamin felszabadulásának elősegítésétől, a tánc mindkét hormon felszabadulását is lehetővé teszi mint neurotranszmitterek, amelyeken keresztül a test örömérzeteket tapasztal.

És az, hogy a test tánc által okozott mozgása azt eredményezi, hogy a hipotalamusz és az agyalapi mirigy felszabadítja az endorfinokat, amelyek olyan hormonok, amelyek agyi működése hasonló a gátló neurotranszmitterek működéséhez, tehát segít csökkenteni a fizikai fájdalomérzetet, miközben növeli az örömérzetet.

Hasonlóképpen, és amikor pár vagy csoport társaságában táncolnak, ez a cselekvés elősegíti az oxitocin növekedését a testben, amely hormonból áll, amely érzelmi folyamatokkal, affektív kötelékekkel, szexuális aktivitással és társas interakcióval társul.

És bár ezen a hormonon végzett kutatások kissé frissek, az igazság az, hogy vannak tudományos bizonyítékok, amelyek arra utalnak, hogy a magas oxitocinszint a magas szintű boldogsághoz kapcsolódik, mivel elősegíti a fejlődést, amikor az interperszonális kapcsolatok javulnak.

Milyen jó közérzetet hoz a tánc?

A táncot az a tevékenység jellemzi, amely az egészségre mind fizikai, mind szellemi szempontból számos előnyt kínál, és amely az optimális jólétnek kedvez, mert meghatározható az egyik legteljesebb gyakorlat, amelyet gyakorolni lehet.

A gyakori táncoláskor ugyanis a három alapvető gyakorlatot végezzük anélkül, hogy több tevékenységet kellene gyakorolni. Ezek a gyakorlatok:

Aerob edzés

A tánc olyan gyakorlat, amely ugyanolyan egészségügyi előnyöket kínál, mint az aerob gyakorlatok, vagyis, azokat, amelyeket futással, úszással és/vagy gyaloglással lehetett megszerezni.

Erős gyakorlat

Hasonlóképpen, a tánc lehetővé teszi számunkra, hogy megerősítsük a csontokat és javítsuk az ízületeket, mivel olyan mozgásokkal jár, mint az erőgyakorlatok, például a nyújtás vagy a súlyemelés.

Stretching gyakorlat

A csontok ezen előnyei jellemzőek a nyújtási gyakorlatokra, amelyek tánc közben is észlelhetők, mivel hosszú távon lehetővé teszik különböző betegségek, például csontritkulás és ízületi gyulladás kialakulásának elkerülését.

Ugyanígy mondható el a tánc egyben kreatív és társas tevékenység is amelyen keresztül számos módon javíthatja életminőségét.

Vigyázzon az egészségére: Milyen előnyökkel jár a tánc?

Manapság a tánc nagyon vonzó és érdekes alternatívává vált a hagyományos testedzésnek.

És sokféle ritmuson keresztül, például salsa, tangó, flamenco, sok más mellett, a tánc javítja az egészséget, ugyanakkor a társadalmi kapcsolatoknak kedvez.

Mindazonáltal, és a tánc által az ön jólétére gyakorolt ​​előnyöket tekintve a következők vannak:

Segít az agy formában tartásában

A tánc rendkívüli tevékenység az agy javítására, mivel a táncórákat alkotó mozgásminták elősegítik az agy ösztönzését, elősegítve a nagyobb intelligenciát.

Ily módon és az életkorától függetlenül a tánc gyakorlat növeli a kognitív aktivitást, ami azt jelenti, hogy a gyakori táncolás jelentősen növeli a tanulás és az ismeretek megszerzésének képességét.

Csökkenti a demencia és/vagy az Alzheimer-kór kialakulásának esélyét

A táncnak vannak olyan előnyei is, amelyek csökkentik annak kockázatát, hogy szenvedjenek bizonyos mentális betegségektől, amelyek általában az előrehaladott életkor elérésekor jelentkeznek.

A legújabb kutatások szerint azok az emberek, akik hetente kétszer gyakorolják a társastáncot, alacsonyabban kockáztatják a demenciát vagy az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór.

Növeli a jólét érzését

A táncnak az egyik legnagyobb előnye a jólét érzésének növelése, amely e tevékenység gyakorlásával folyamatosan lehetővé teszi az endorfinok (más néven boldogsághormonok) termelésének növelését, miközben elősegíti a stressz felszabadulását.

Elősegíti a társas kapcsolatokat

Ez azért van, mert tánc közben az embereknek lehetőségük van megosztani és élvezni pillanatban más emberekkel együtt, ami elengedhetetlen az érzelmi egészség optimális állapotának eléréséhez, mivel a pozitív társadalmi kapcsolatok fenntartása ugyanolyan fontos az egészség szempontjából, mint a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás.

Csökkentse a depressziót

Kutatások kimutatták, hogy a depresszióban szenvedő egyének a tünetek csökkenését és a magasabb vitalitást tapasztalják, ha folyamatosan táncolnak.

Ezért a táncot általában erőforrásként használják számos terápián, például a táncterápián, amelynek célja az emberek által elszenvedett érzelmi és mentális problémák gyógyításának elősegítése.

Növelje az önbecsülést

A tánc segít növelni az önbecsülést, ez az egyik legfontosabb és figyelemre méltó előny, amelyet a tánc a mentális egészségre gyakorol, ami nagyon fontos, mert a jó önértékelés csökkenti a többszörös mentális betegség kialakulásának esélyét, mint pl., depresszió, bulimia és anorexia stb.

Javítja az önbizalmat azáltal, hogy lehetővé teszi az emberek számára, hogy jól érezzék magukat fizikai megjelenésükben

Gyakoroljon bizonyos típusú táncokat, például salsa, hastánc, afrikai tánc és flamenco, Célja a test minden részének gyakorlása; így állandó gyakorlata segít javítani a magunkról alkotott képet, miközben javítja az önbecsülést.

Csökkentse a kalóriákat

A rendszeres tánc lehetővé teszi, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát csökkentsen, mint amennyit kerékpározás és/vagy úszás közben el lehet égetni.

Ebben az értelemben 30 perces táncnak számít lehetőséget kínál körülbelül 200–400 kalória elégetésére. Ezért sok szakember gyakran tanácsolja a táncot a fogyás és/vagy a megfelelő súly megtartása érdekében.

Több szempontból javítja az egészséget

A tánc tökéletes tevékenység a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának elkerülésére és ellenőrzésére, mivel lehetővé teszi a vérben jelen lévő cukorszint szabályozását, miközben megakadályozza a magas vérnyomást, növeli a jó koleszterin szintjét és csökkenti a koleszterin szintjét.

Erősíti a csontokat

A tánc az erőgyakorlatokkal megegyezően lehetővé teszi azok számára is, akik ezt a tevékenységet gyakorolják, megerősíteni csontjaikat, miközben optimalizálják az ízületek megfelelő működését.

Mivel ez az egyik legjobb tevékenység, amelyet a csontok megerősítésére lehet gyakorolni anélkül, hogy az ízületeket nagy terhelésnek kellene kitennie.