A mini trambulinon való ugrás szó szerint lendületet adhat az edzésnek, valamint segít a fogyásban. A mini-trambulinok széles választékban kaphatók fitneszközpontokban, sportáruházakban és általános áruházakban, és számos modell olcsó. A fogyás csak egy a trambulin ugrás számos előnyéből, más néven visszapattanásból.
Aerob edzés
A hosszabb ideig tartó ugrálás növeli a pulzusszámot, miközben kalóriát éget. A rendszeres aerob testmozgás javíthatja az általános erőnlétet, javíthatja a szív- és érrendszeri egészséget, és megerősítheti az edzés során használt izmokat. A mini-trambulinon ugrálás növelheti az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy az ugrás befejezése után is magasabb ütemben kalóriát éget el.
Égett kalória
A visszapattanó kalóriák elégetése segíthet a fogyás céljának elérésében. Ha például 160 fontot nyom, akkor a mini-trambulinon való ugrás 7,2 kalóriát képes megégetni percenként - írja a Jump Start Trambulin, amely óránként 432 kalóriát jelent.
Egyéb előnyök
A mini trambulinon való ugrás számos fizikai és szellemi hasznot hoz. Az ismételt pattogás az egyensúlyán, a koordinációján és a kétoldalú motorikus képességein működik, amelyek olyan képességek, amelyek automatikusan aktiválódnak, amikor a test reagál, hogy fenntartsa az egyensúlyt és a mozgások koordinációját az ugrás közben. Mivel a visszapattanás súlyemelő gyakorlat, erősíti a csontokat és az izmokat, különösen a trambulin platformra történő kemény leszállás ismétlődő mozgásával. A dolgok mentális oldalán a visszapattanás segíthet az önbizalom és a stagnáló edzésrutin jól megérdemelt szünetében.
Megfontolások
A visszapattanó fogyás csak akkor jöhet létre, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. Mivel minden font 3500 kalóriát ér, testének további 3500 kalóriát kell égetnie a napi funkciókhoz felhasznált kalóriákon felül, hogy elveszítsen egy fontot. Ez azt jelenti, hogy legalább egy nyolc órát kellene ugrania, hogy megégessen egy font súlyt. A mini-trambulin ugráshoz számos biztonsági intézkedés is jár. A trambulinnak szilárdnak, stabilnak és erősnek kell lennie ahhoz, hogy elviselje a visszapattanás súlyát és erejét. Szüksége lesz sok helyre az ugráshoz, magas mennyezettel és elegendő helygel a trambulin körül, hogy elkerülje az ablakok vagy a falak ütését.
További cikkek
Hogyan lehet fogyni napi 20 perc kötél ugrással →