fogyókúrás

Információk és tények a "A kávé és a fogyás mítosza" témában

Van egy mítosz, amelyet sok fogyókúrás tablettát gyártó cég követ el, miszerint a tablettáikban lévő koffein elősegíti a fogyást. Ennek oka többek között az, hogy több energiát adnak a testmozgáshoz, hogy a koffein elnyomja az étvágyat, rendszeres kávé és fogyás esetén pedig az, hogy az ital serkenti a termogenezist, azt a folyamatot, amelynek során több kalóriát égetünk el, hogy melegen tartsunk. Ezek az állítások többnyire mítoszok és álmok; a koffein nem segíti elő jelentősen a fogyást, és valóban növelheti a súlygyarapodást.

A kávé és a fogyás első két problémája

Két fő oka van annak, hogy a kávé és a fogyás nem jár együtt. Először is, a kávé az adenozin, a nyugalmat elősegítő agyi vegyi anyag megbontásával működik. Ez tesz minket "vezetékesekké". Ez a folyamat azonban emeli a vércukorszintet és növeli a kortizol aktivitását, egy olyan hormont, amely harc- vagy repülési módba állít minket, és a modern korban emeli a vércukorszintet és tárolja a zsírt. Ez energetikai sokkot is okoz, ami miatt egy jó kávé helyett egy másik kávé után nyúlunk.

A második ok az, hogy sokan nem csak azt a kávét igyák, amely nem okoz súlygyarapodást, azaz koffeinmentes vagy sima fekete kávét; különleges kávét isznak, vagy legalább megrakják a cukrot és a tejet. Ez növeli a kalóriabevitelt és a cukrok fogyasztását. Valójában a különleges italok kalóriatartalma megegyezik a csokoládé vagy sütemény darabjaival, és nem reggelire fogyasztják! Ehhez kapcsolódik az a tény, hogy az emberek többsége nemcsak kávét iszik, különösen társadalmi körülmények között, hanem muffint, fánkot vagy valami édesebbet és hizlalóbbat is fogyaszt, így kettős kalóriatartalmat kap. Korlátozzon napi 3-4 csésze kávéra, és vigyázzon a kávézókra. Egy nagy kávé 32 uncia vagy négy csésze, és amikor elkezd szörpöt tölteni, cukor- és kalóriaproblémája van.

Kisebb problémák a kávéval és a fogyással

Nemcsak a kávéval és a testsúlymal vannak nagy problémák, de vannak kisebbek is. Ezek a kérdések magukban foglalják azt a tényt, hogy a kávé miatt az emberek gyakrabban vizelnek, ami önmagában nem feltétlenül rossz dolog, de igen, ha nem gondolkodik azon, hogy ezeket a folyadékokat valamilyen hidratáló anyagra cserélné, mint például a víz. Ha nem emlékszik más italra, akkor feltölti a rendszerét vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és kiszárad, fejfájást, fáradtságot és rossz koncentrációt okozva, ami mind kávéhoz vezet!

További probléma, hogy sok kávébab telített peszticidekkel és herbicidekkel, amelyek károsak az egészségre. Próbáljon bio kávét vásárolni, amikor csak lehet, hogy elkerülje ezt a problémát.

A kávé és a fogyás azért is problémás, mert a koffein függőséget okozó anyag, és az elvonási tünetek kényelmetlenek, ami megnehezíti az emberek számára, hogy ezt a szokást feloldják, ha az étrendjüket próbálják megtisztítani. A kávé azon képessége, hogy mesterségesen energiával töltse fel az energiát, lehetetlenné teszi azt is, hogy megtudja, mely ételek adnak energiát és melyek nem, ami megnehezíti az étrend készletét az Ön igényeinek megfelelő ételek elkészítéséhez.

Lehet, hogy a kávé és a fogyás nem jár együtt, de mértékkel a kávé elég ártalmatlan. Próbálja korlátozni a speciális italok fogyasztását, és igyon inkább sima vagy sovány tejet, és igyon inkább zöld teát. Enyhítheti a kávé hatásait, ha több vizet iszik, és megbizonyosodik arról, hogy mit eszik, amikor kávét iszik, így nem eszik szemetet. A körültekintő és a bevitel mérséklése a legjobb módja annak, hogy kávét kapjon és issza, ezért ha nem bírja elviselni a leszokás gondolatát, igyon gondosan, és nem lesz problémája az étrenddel. A kávé és a fogyás azonban nem kapcsolódik eredendően a csípőhöz, a koffein és a fogyókúra sem, ezért ne essen bele ebbe a mítoszba.