A fogyás minden nap válik az egyik legtöbbször megismételt cél.

testmozgás

Körülbelül ebben az időben, amikor az embereknek több szabadidejük van, és azt a barátokkal és a családdal töltik azzal, hogy ebédre és vacsorára felmennek a csúcsra.

Az extra kilók kiküszöbölésére léteznek módszerek, amelyek közül a leggyakoribb a testmozgás és a szigorú diéta. Ma le fogjuk bontani a mítoszt, amely azt mondja a testmozgás az egyetlen hatékony módszer annyi kilót fogyni, amennyit csak akarunk.

Sok olyan tényező befolyásolja az embert, hogy ilyen vagy olyan módon, nagyobb vagy alacsonyabb sebességgel, többé-kevésbé könnyen, stb.

Nem mindenki fog fogyni ugyanazzal a testmozgási programmal sem ugyanazzal a diétával. Lehetséges nagyon aktív sportoló és túlsúlyos.

Azonban bár önmagában a testmozgás nem garantálja, hogy elérjük az ideális súlyunkat, a rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb tényező ennek.

A fogyáshoz megváltoztathat néhány olyan szokást, amelyet általában a mindennapokban követ.

Ma néhány részletet megadunk Önnek, hogy változzon a napi rutinban:

Használja a kerékpárt, vagy sétáljon autó vagy motorkerékpár helyett: Motiválja magát, gondoljon csak arra, hogy mennyi pénzt takarít meg azzal, ha gyalog vagy kerékpárral megy munkába, edzőterembe vagy vásárolni.

Ha elviszed az autót, a normális dolog az, hogy nem parkolsz annak a helynek az ajtaján, ahová mész. Ha dolgozni megy, hacsak nincs fenntartott parkolóhelye, úgyis messze kell parkolnia és sétálnia.

Takarítson házat: A ház takarítása izzadságot fog okozni, akár hiszed, akár nem, a tested aktív lesz.

Söprés, felmosás, porszívózás, felmosás, mosogatás, a bútorok rendbetétele stb. zsírégető tevékenységek. Ezen kívül, miközben takarítja az otthonát, további dolgokkal áll elő, például felújítással, falfestéssel vagy néhány dolog javításával a ház körül.

Míg, fogyni fog anélkül, hogy jelentene.

Használjon fitballt: Amikor edzőterembe jár, próbálja megismerni a gyakorlatok százait, amelyeket fitball-szal lehet elvégezni pad helyett vagy padlón fekve.

A fitball segítségével ezek a gyakorlatok előnyösebbek lesznek a testének, és növelni fogja a test egyensúlyát.

Ne felejtsen el egyenesen tartani a hátát minden hasizomra szánt gyakorlat során.

Menj fel a lépcsőn: Nem számít, milyen emeleten laksz, milyen magas a munkaépülete, a lift használata helyett menjen a lépcsőn.

Eddig a legrutinosabb tippek. Testünk mozgásra „készült”.

Ha eredetileg négykézláb futottunk, akkor egyértelmű, hogy az evolúció rontotta az emberi anatómia használatát.

Ha fogyni akar, a testmozgás nem az egyetlen módja annak, hogy elveszítsünk mindent, amit szeretnénk, de ennek a nehéz folyamatnak még egy eleme sok ember számára.

Utolsó frissítés: 2014. 05. 08., 10:00

Teljesítménymenedzser a Difoosionnál. Szakértő az affiliate marketingben, a szponzorálásban és a média fejlesztésében. Nyolc éves tapasztalat az ágazatban íróként, trénerként és csapatmenedzserként. Profilom a LinkedIn-en