Nem, ez nem a csalás címe a defekt keresésére. A templomhoz hasonló igazság hű tükröződése. Igen, van egy módja annak, hogy fokozzuk a végtelenségig és azon túl történő gyaloglás előnyeit, elősegítve a kalóriaégetést és az erőfeszítéssel végzett munkát egyszerre. Mi az a mágikus képlet annak megszerzéséhez? Gyakorold a „nordic walkingot” És a varázslatnak nincs több, mint azok a hatások, amelyeket testünkben produkál. "Az emberi lények a gyaloglás legtermészetesebb fizikai tevékenységének logikus fejlődése" - mondja David Ministral, a tudományág edzője.

nagy

A normál járásnál tapasztalható nagy különbséget az oszlopok használata határozza meg. "Használata olyan mozgásmintát jelez, amely amellett, hogy nagyon előnyös a testtartás szempontjából (megakadályozza és javítja a hátsó betegségeket), segít elérni a megfelelő ritmust a testünk számára olyan pozitív élettani változások eléréséhez, mint a vérnyomás, a glükóz, koleszterin stb. "- teszi hozzá. Ily módon, anélkül, hogy aránytalan erőfeszítéseket kellett volna tennünk, sikerült elérnünk azokat Hetente 150 perc mérsékelt aerob fizikai aktivitás az Egészségügyi Világszervezet ajánlása szerint jó állapotban legyen "- magyarázza miniszter.

Bár ez kiemelkedően aerob tudományág, ami emeli a pulzusunkat, javítja a szív- és érrendszeri állóképességünket és fokozza a kalóriaégetést, A póznák használata lehetővé teszi számunkra, hogy egyúttal nagyon intenzív erőmunkát végezzünk. "Egyetlen tevékenységgel sikerült mozgósítani a A test izmainak 90% -a (Számítások szerint az olyan teljes sportoknál, mint az úszás, 65% -ot érnek el), különösen a felsőtestet (váll, kar és „mag”) aktivizálva. "De még mindig van még más." A „nordic walking” gyakorlásával javítja koordinációnkat és egyensúlyunkat ".

MINDEN KÖZÉRT

A városi parkokban vagy vidéken való gyakorlásra tervezett „nordic walking” mindenfajta közönség számára alkalmas, "a verseny előtti (a Spanyol Hegyi Föderációtól függő) fiataloktól kezdve az oktogenikusokig". gyakorolja azt a módszert, amely remekül megtartja az erőnlétét anélkül, hogy összezúzná az ízületeit (semmilyen hatása nincs). A legtöbb kihasználás titka, mint mindig, abban rejlik, hogy "szakemberek kezébe adjuk magunkat, hogy gyakorolják, akik azt tanácsolják nekünk, mi az a szint, amely megfelel nekünk".