A napi kalóriakiadások kiszámítása
A tápláltsági állapot és a testsúly javításának céljának elérése érdekében elengedhetetlen tudni, hogy a szervezeted mennyi kalóriát használ fel naponta, vagyis mennyi a kalóriakiadásod. Ne feledje, hogy a túlsúly elvesztésének és az ésszerű számokon belül maradásának egyetlen titka az, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta elköltenek.
A következő űrlap segítségével meglehetősen durva képet kaphat arról, hogy mennyi a napi kalóriakiadás.
A napi aktivitás mértékének pontosítása
Ez magában foglalja azokat az embereket, akiknek tevékenysége kevés vagy egyáltalán nincs, beleértve a gondozóktól függőket is. Az általuk gyakorolt tevékenységek például olvasás, tévézés, társasjátékok, személyes higiénés feladatok stb.
Ebben a részben teljes munkaidős sportolók, néhány különösen nehéz munkát végző gazda, erdészeti dolgozók, aktív katonák, bányászok, acélmunkások stb.
Favágók, kovácsok, építőipari nők, kézi ásatók stb. Az ebben a részben szereplő emberek a nap nagy részében mérsékelt vagy intenzív testmozgást gyakorolnak.
- A kalóriák számlálásának ősi módszere pontatlannak bizonyul
- Alapanyagcsere és napi kalóriabevitel; Építse fel testalkatát
- Zsírvesztés program Hogyan számolhatjuk ki a heti kalóriabevitelt és a követelményeket
- Csokor gamifikációs módszer a gyümölcsfogyasztás növelésére
- A legjobb alkalmazások a kalória kiszámításához ⇒ TOP 2020 【Android; iOS】