A cékla erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő és érrendszeri védő hatású gyökér, amelyet számos emberen és állaton végzett kutatás bizonyított. Ezért olyan népszerű és a rák megelőzése és a szív védelme érdekében fogyasztják.

csökkenti

A folátok, a vas és a rost forrása. Az eddigi humán vizsgálatok során a répa pótlásáról beszámoltak csökkenti a vérnyomást, csillapítja a gyulladást, megakadályozza az oxidatív stresszt, megőrzi az endotheliális funkciókat és helyreállítja az agyi érrendszeri hemodinamikát.

Küzdelem a magas vérnyomás ellen

Brit kutatók 68 magas hipertóniában szenvedő embernél vizsgálták a hatásokat, akik ittak 250 milliliter répalé minden nap. Az eredmények pozitívak voltak, a vérnyomás jelentősen csökkent.

A répalé tartalmaz természetes eredetű nitrátok, amelyek salétromsavvá alakulnak, amely ellazítja és kitágítja az ereket. Hoz a véráramlás javítása csökkenti a vérnyomást.

Egyéb előnyök:

Megakadályozza a vérszegénységet

A cékla megakadályozhatja a hiányos vérszegénységet folátok. 200 gramm adag a bevitel 45% -át adja naponta ajánlott közepes fizikai aktivitású 20–39 éves férfiak és nők számára.

Káliumforrás

Egy adag cékla több káliumot biztosít, mint egy adag banán.

A kálium ásványi anyag, amely hozzájárul a jóhoz az idegrendszer és az izmok működése. Ez lehetővé teszi a tápanyagok áramlását a sejtekbe és a hulladék kiürítését. A káliumban gazdag étrend segít ellensúlyozni a nátrium vérnyomásra gyakorolt ​​káros hatásait.

Megakadályozza a cukorbetegséget és a koleszterint

Rosttartalma miatt egy adag a férfiaknak szóló ajánlások 17% -át, a nők esetében pedig 25% -át fedi le.

A a rost segít szabályozni a cukrok használatát a szervezetben, segít az éhség és a vércukorszint szabályozásában.

Naponta 5-10 gramm oldható rost csökkenti az LDL-koleszterint. 200 gramm répa 6,2 gramm rostot eredményez.

Hogyan készítsünk répalevet?

3 közepes méretű vörös répát mossunk meg, szárítsunk meg és vágjunk apró darabokra, majd keverjük össze. Hozzáadhat egy kis vizet a folyamat megkönnyítése érdekében.

Tálalás és inni abban a pillanatban. Ha akarja, adjon hozzá citromlevet.