Gyógyszerészeti hírek és tippek

fogyasztás

Sok ember számára az a nagy probléma, hogy érzelmi érzete alapján választja meg, mit eszik, nem azért, mert valójában azt eszi, amire a testének szüksége van. Ne hagyja, hogy a szorongás, a szomorúság, a depresszió és az öröm is irányítsa az étrendet. Élvezze, amit eszik anélkül, hogy elveszítené az irányítást.

Ha a stressz és a szorongás ezekben a pillanataiban csak egy nagy darab csokoládé, egy darab sütemény vagy egy gombóc fagylalt nyugtathatja a gyötrelmet, akkor Ön része a világon élő érzelmi evők millióinak.

Bebizonyosodott, hogy bizonyos ételek egy azonosítatlan mechanizmus révén csökkentik az agy bizonyos részeiben a szorongás érzésével kapcsolatos aktivitást, jelezve, hogy egyértelmű kapcsolat van a gyomor és az agy között. Vagyis ezek az ételek segítenek abban, hogy "kevésbé szomorúak" legyenek.

Amikor szomorúak vagyunk és még stresszesek is vagyunk, étkezési kedvünk van, nem feltétlenül éhség: az étvágy az éhségtől eltérően nem fedezendő igényként, hanem olyan érzelmek és érzetek emlékezetéül szolgál, amelyeket ízlésemlékezetünk idéz elő. Abban a pillanatban valami édes leírhatatlan öröm érzetét kelti bennünk, ezért az „édesség” vagy bármilyen egyszerű szénhidrát fogyasztásának ördögi körébe tartozunk, amikor szomorúak vagyunk vagy amikor szorongunk.

Sajnos ez az "öröm" pillanatnyi, mert rövid idő alatt elesettnek és bűnösnek érzi magát az elfogyasztott étel mennyisége miatt. A mértéktelen evés a kellemetlen érzelmek megküzdési eszköze néhány ember számára. Tehát nem szokatlan, hogy egy különösen nehéz nap után egy XL fagylalt vagy egy csomag chips felé fordulunk. Az ezekből az élelmiszerekből származó cukor- és zsírkibocsátás serkenti a szerotonin termelését, amelyet a boldogság hormonjának tekintenek. Egy idő után a glükózszintünk zuhan, éhesnek érezzük magunkat, és a kellemes érzés eltűnik, hogy utat engedjen a frusztrációnak, a szorongásnak vagy a depressziónak. Aztán kísértésbe esünk, hogy ismét étkezéshez térjünk, és ami egyszeri jutalom lehetett, az szokásos viselkedéssé válik: az ételt faljuk. A mértéktelen evés olyan epizódok, amelyekben kontrollálhatatlanul sokkal többet eszel, mint amennyire valójában szükséged van éhséged kielégítésére. Valójában egyes epizódokban több mint 5000 kalóriát fogyaszthat.

A bulimia-val ellentétben a mértéktelen étkezési rendellenességben szenvedők általában nem okoznak hányást vagy hashajtókat, ezért gyakran sokat híznak, elhízáshoz vezet.

A mértéktelen étkezési rendellenességek a következőkre oszthatók:

Viselkedési tünetek:

  • Nagy mennyiségű étel elfogyasztása nagyon rövid idő alatt, sokkal többet, mint amennyit az átlagember ehetett
  • Használja az ételt, annak ellenére, hogy nem éhes
  • A falatozó epizódok alatt a szokásosnál sokkal gyorsabban eszel.
  • Impulzusszabályozási problémák
  • Képtelenség kontrollálni az ételfogyasztási vágyat
  • Az uralom elvesztésének érzése a mértéktelen epizódok alatt - a személy úgy érzi, képtelen megállni
  • A bevitel csak akkor ér véget, ha az illető fizikailag rosszul érzi magát, akár emésztési zavarok, akár émelygés miatt

Érzelmi tünetek

  • Undor, kudarc és/vagy szégyen érzése minden epizód után.
  • A személy könnyen irritálható és gyakran depressziós.
  • Hosszú ideig tartó stressz.

Ez a viselkedés gyakran károsítja az önbecsülést, és akár öngyilkossági ötletekhez vagy önkárosító magatartáshoz is vezethet.

Ezenkívül az ezekben az epizódokban elfogyasztott ételek minősége is sok kívánnivalót hagy maga után, mivel általában nem az egészséges szerencsejátékról, hanem az ócska ételről van szó. Ez növeli a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a gyomor-bélrendszeri problémák esélyét.

A mértéktelen evést összefüggésbe hozták függőség, mivel felismerték, hogy sokan cukorban, sóban és zsírban gazdag ételeket választanak, olyan összetevőket, amelyek úgy hatnak az agyunkra, mint az alkohol vagy a dohány. Valójában, ha az ember túlzottan eszik, akkor egy olyan ördögi körforgásba kerül, mint a függőségé: amikor eszik, eufóriát éreznek, de aztán rosszul érzik magukat, és kénytelenek ismét enni e kellemetlen érzés enyhítésére.

Azt is látták, hogy a mértéktelen evés szorosan összefügg a korlátozó étrend. Nem szokatlan, hogy az ember a túl szigorú diéta betartása után kezdi a mértéktelen evést. Úgy gondolják, hogy amikor a testet hosszú ideig éhezik, akkor egy új mintázat mozgatásával reagál, amely rövid idő alatt kontrollálatlanul táplálkozik, azzal a céllal, hogy megszerezze a szükséges energiatartalékokat. Éppen ezért gyakran előfordul, hogy az emberek belekerülnek a szigorú fogyókúra és a mértéktelen evés körforgásába.

Ebben a helyzetben mit tehetünk a túlzott evés elkerülése érdekében? Itt van néhány ajánlások a mértéktelen evés elkerülése érdekében:

Mint az imént mondtuk, a lehetséges intézkedések között, amelyek segíthetnek abban, hogy ne együnk kontrollálatlanul, kétségtelenül elkerüljük az éhségtámadásokat.

Néhány ötlet a veszélyes helyzet elkerülésére a következő: