Írta: Lucia Garcia
A nővérem többet fogyott, mint én, és ugyanazt a diétát folytatjuk!
Jelenleg egyre nagyobb aggodalomra ad okot a fogyás, legyen az túlsúlyos vagy sem, részben a meglévő társadalmi nyomás miatt, amely kényelmesebb, könnyebb vagy gyorsabb erőforrások, például szabványosított étrend használatára késztet.
Akit még soha nem kísért meg, hogy "belemerüljön" abba a csodálatos étrendbe, amely miatt a legjobb barátod annyi kilót fogyott le.
Először is az ember kíváncsi, vajon nagyon le kell fogynunk és ha ez így van, akkor miért kell diétát folytatni, mint az önétől eltérő súlyú, életkorú, magasságú, nemű és fiziológiai állapotú személy étrendje, még akkor is, ha ez rokon.
1. Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy az étrendet egyedivé kell tenni
A táplálékigény változik az egyének között, sőt a körülményektől függően önmagunkban is. Mivel a kalória- és táplálékigényünk nem azonos az élet különböző szakaszaiban, látva élettani állapotok befolyásolják hogy gyermekkorban növekedés és fejlődés, terhesség, szoptatás, menopauza vagy különböző patológiák, például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség vagy magas vérnyomás.
Mindez az úgynevezett az egyének közötti változékonyság, és befolyásolja motoros és étkezési szokásaink, amelyek meghatározóak a fogyókúra sikerében.
Az étrend egyedivé tételének két fő tényezője az teljes kalóriakiadás és a súly, mind az energia, mind a tápanyagok becslésénél figyelembe vesszük az étrend elkészítésekor, amelynek célja a fogyás vagy sem, amelyet közvetlenül befolyásol a napi fizikai aktivitás típusa.
2. Nem minden tevékenységtípus járul hozzá egyformán a kalóriakiadásokhoz
Például, egy nőt 60 kg 30 perc helyett tévét nézni a séta azonos időtartamú, naponta egy év alatt elveszítheti vagy 4kg körül nem hízhat testtömeg. Ha ezt a kis költséget átcsoportosítjuk a nap folyamán végzett összes tevékenységre, a különbség még nagyobb.
3. A testösszetétel is befolyásolja
A fizikai aktivitás egyéb figyelemre méltó aspektusa, hogy hozzájárul az izomtömeg fenntartása amelynek sűrűsége nagyobb, mint a zsírtömegé, ezért lehet, hogy kezdetben nem veszít el sem súlya, sem térfogata.
4. Ami csillog, az nem arany
A szabványosított étrend követése bizonyos kockázatokkal jár. Lehet, hogy valaki, akit ismer, dietetikus (részletes, személyre szabott értékelés után) megfelelő étrendet írt elő fiziológiai szükségleteinek, egészségi állapotának, életkorának stb. Ez fenomenálisan teljesített és elérte fogyás céljait anélkül, hogy rontotta volna fizikai állapotát és egészségét; tehát ugyanazt a diétát is ki akarja próbálni, de ne feledje, a sajátos feltételeid a tied, nem másoké.
5. Vesse le saját következtetéseit
Tedd magad a következő feltételezésbe: a nővéred csak két évvel fiatalabb nálad, ugyanazt méred és méred, eddig azt gondolhatod, hogy egyetlen diéta egyaránt hatékony lehet mindkettőre, de:
Voltál szültél és te adod a mellkas a babádnak.
Majd zúg heti három délután, és nem.
Egy irodában ülve dolgozik, ahova megy busz.
A nővéred megy gyaloglás áruházakba, ahol részmunkaidőben dolgozik.
A délutánokat tölti TV-t nézek mert kimerült a munkába járásból.
Mindent, amit eddig elmondtunk, nem gondolja, hogy a diéta személyes és nem átruházható?
A cikket Leticia López írta
Online táplálkozási szakember: Ha egy teljesen személyre szabott táplálkozási szolgáltatást szeretne a legjobb nyomon követéssel, kattintson rá, és fedezze fel itt.
Levelünk: Ha nem szeretnél főzni, de ízletes és egészséges ételeket akarsz fogyasztani, kattints rá egészséges ételeinkre itt.
Genetikai teszt: Ha mindannyian különbözünk egymástól, miért kell az étkezésnek és a testmozgásnak azonosnak lennie? Kattintson rá, hogy megtudja, hol van egyedi itt.