És élvezze ezeket a bűnös örömöket anélkül, hogy felborítaná a méretarányt. Az tud

nyári

A nyári étrend.

Mi a leghízlalóbb ideje élvezni a chiringuitót? Mercedes Torre, az energetikai táplálkozás szakértője, A nyári kérdésre adott válasz nagyon egyértelmű: vajon az, amit megeszünk, kövérebbé tesz minket? –Sült burgonya, olajbogyó, fagylalt. - Vagy mit iszunk? -Nyári árnyalat, sör, italok. -.

Őszintének kell lenned: "Ne tévesszen meg és ebben nincs rejtély: Mindannyian tudjuk, hogy mely ételek és italok a leghízlalóbbak. Ha a cél az, hogy a nyári ebédeket félelem nélkül legyőzze a skála előtt, meg kell tennie különös gondosság az alkoholos italokkal szemben (Mind, de különösen azok, amelyek alkoholtartalma magasabb, amelyek elrejtik az üres kalóriákat: gin és tonik, lövések.) korlátozza a sütést és kétségtelenül azok Bőséges ételek, beleértve előételt, ebédet és desszertet, fűszerezve mindenféle szeszélyekkel ". Feladni mindent? Nem, cserélje ki a chipet. "Ne használja sült ételeket és csomagolt ételeket, ha Spanyolországban van olyan egészséges tapas mint a pácolt szardella, polip, olajbogyó (mértékkel), kagyló, kagyló, grillezett zöldség. állítja a szakértő. A lehetőségek sokak és nagyon vonzóak ". Csak gondolkodnia kell, mielőtt beleugrik a kísértésbe.

Ha Spanyolországban olyan egészséges tapas van nálunk, mint a pácolt szardella, a polip, az olajbogyó, a kagyló vagy a grillezett zöldség, miért érdemes sült ételeket vagy csomagolt előételeket igénybe venni?

Tiszteletben kell tartanunk az egészséges rutinokat, például a kényelmes reggelit vagy a hidratálást.

Javaslatok egészséges és étvágygerjesztő italokhoz? Egy korsóba vagy üvegpalackba tegyen egy liter vízhez néhány szelet meszet vagy citromot, néhány mentalevelet és néhány darab friss gyömbért. Ez az ízesített koktél felfrissít és segít nekünk cserélje ki azokat a szerves folyadékokat, amelyeket az izzadtság miatt veszítünk el. És bevallanak olyan variációkat, mint a vörös gyümölcsök (málna, áfonya, ribizli), az őszibarack darabjai.

És a legjobb öntet salátákhoz? "Akinek van olívaolaj, egy kis mustár, narancs héja, olyan fűszerek, mint a kurkuma, mert amellett, hogy egészséges, végtelen árnyalatokat adnak az ízvilágban ", állítja a Mercedes Torre.

Mindezek mellett nem szabad megfeledkeznünk a friss, étvágygerjesztő és szórakoztató receptek készítésének fontosságáról. Ehhez a szakember olyan termékek fogyasztását javasolja, mint a Wakame vagy a Nori tengeri moszat, nagyon gazdag tápanyagokban, amelyek felfrissítik a testet, és salátában fogyaszthatók, vagy rizst és halat kísérhetnek. Azt javasolja, hogy a hagyományos recepteket csavarják át, hogy szuggesztívebbek legyenek, zsír- és üres kalóriák nélkül:

Energiarépa gazpacho

Hozzávalók: 3 nyers répa/6 körteparadicsom/3 sárgarépa/1 uborka/1/4 lilahagyma/1 gerezd fokhagyma/olaj/ecet/só.

Elkészítés: Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgép üvegéhez és keverje össze. Ezután engedje át egy kínaiakon, hogy szitálja és extra sima textúrát kapjon. Ajánlás vegye ki egy ideig a hűtőből, mielőtt elfogyasztaná.

VIDEÓ: 5 ötlet több gyümölcs és zöldség elfogyasztására