Szakértők jelzik, hogy a szénhidrátok és zsírok menüből történő kizárása egészségtelen és káros hatásokkal járhat

veszélyei

Előtte neolit ​​forradalom, amikor őseink nem fedezték fel a mezőgazdasági sem az állatok kizsákmányolása a kizsákmányolásuk miatt, a várható élettartam 30 év.

Abban az időben a mindennapi élet horgászatból, vadászatból és növények gyűjtéséből állt, tehát étkezés, bár gazdag fehérje, nem voltak nagyon változatosak. A sovány hús volt a fő bevitel, bár egyes tanulmányok szerint hüvelyesek és egyéb termékek is szerepelnek benne, amelyeket a hús modern változata tilt. paleo diéta.

Káros hatások

Sok ember vonzza a ígéret, hogy lefogy, átálltak erre a diétára. Egy tanulmány azonban a folyóiratban Az American Journal of Clinical Nutrition kimutatta, hogy közép- és hosszú távon a karcsúsító semlegesek. Bár kezdetben az alacsony kalóriabevitel zsírvesztéshez vezet, a hat hónap ezt a tendenciát nem tartják fenn.

Másrészt a szakértők arra figyelmeztetnek, hogy az ilyen típusú élelmiszerek hozzájárulása gyenge kalcium, B-vitamin Y D-vitamin. A Harvard Egyetem, a maga részéről jelezte, hogy egy bevásárlókosár csak az alapján friss étel akadályozza a megfelelő tervezés a menükből. Ez az e termékekhez kapcsolódó magas árakkal együtt megvalósíthatatlanná teszi az étrend fenntartását.

Nem minden zsír az ördög

A bevitel szénhidrátok és a zsíroknak nagyon fontos szerepük van a áramforrás, vitaminok Y antioxidánsok. Továbbá, telítetlen zsírok jótékony hatással vannak a betegségek ellen szív- és érrendszeri Y koszorúér.

A dietetikusok által ajánlott ilyen típusú élelmiszerek közül néhány az olajbogyó, az olívaolaj, a dió, a pipa és a földimogyoró, a tojás ... A telítetlen zsírok is segítenek fenntartani a vonalat, mivel növelik a sovány tömeg és csökkenti a testzsír.