Ezt az aszalt gyümölcsöt tartják az egyik legegészségesebb ételnek, és ez nyújtja a legtöbb egészségügyi hasznot
@abc_familia MADRID Frissítve: 2018.05.03. 14:38
Kapcsolódó hírek
A pisztácia olyan gyümölcs, amely nemcsak a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében segít, hanem a stressz ellen is küzd és javítja a szív- és érrendszeri erőnlétet. Ezt állítja a Természetes Terápiák Szakembereinek és Freelancereinek Országos Szövetségének elnöke, Roberto San Antonio-Abad. «Ezt az aszalt gyümölcsöt tartják az egyik legegészségesebb ételnek, és ez nyújtja a legtöbb egészségügyi hasznot. És ez a helyes fogyasztás segíthet abban, hogy nagyon pozitív módon szabályozzuk testünket ».
San Antonio-Abad négy pontban foglalja össze a pisztácia fogyasztásának előnyeit:
1. Fogyás
A pisztácia fogyasztása szabályozza a testtömeget, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Ezenkívül a Tarragonai Novia i Virgili Egyetem (URV) által végzett tanulmány révén még azt is igazolták, hogy azok az egyének, akik naponta pisztáciát tartalmaznak, csökkentik testtömeg-indexüket.
Másrészről a pisztácia nagyobb jóllakottság érzetet nyújt, ha levesszük a héjáról, az étkezés lelassul, és ezért a bevitel alacsonyabb, tekintve, hogy többet fogyasztott.
2. Viszlát a vérszegénység és a stressz pisztáciával
Ez az aszalt gyümölcs gazdag E-vitaminban, B1 és B6-ban, de magnéziumban, káliumban, rostban és vasban is. Mivel nagy mennyiségű vas van benne, rendkívül hasznos sportolók vagy vashiányos vérszegénységben szenvedők számára. A kálium szintén hozzájárul a jobb keringéshez. Míg a B1 és B6 vitamin jelentősen csökkenti a stressz szintjét.
3. Javítja a szív- és érrendszeri egészséget
Másrészt a pisztácia jelentősen csökkenti a koleszterinszintet, részben a bennük lévő fehérje és rost, valamint az általuk biztosított kevés zsír miatt.
Ők is tartalmazzák a legmagasabb fitoszterin-tartalmat, amelyek segítenek fenntartani a vér koleszterinszintjét, amennyiben legalább 0,8 grammot fogyasztanak naponta.
4. Csökkentse a cukrokat
Végül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyeket a Pennsylvaniai Egyetem végzett, amelyek azt mutatják, hogy cukorbetegségben szenvedő felnőttekben2 napi két adag pisztácia elfogyasztása csökkenti az érösszehúzódást és javítja a szív neuronális kontrollját.
Hasznosak a terhességi cukorbetegségben szenvedő nők számára is. Valójában egy napi adag javítja és csökkenti a cukrot a terhes nőknél.
"Miután megismerte a pisztácia összes előnyét, máris van egy jó ürügye arra, hogy ezt a gazdag szárított gyümölcsöt elfogyassza" - összegzi a Cofenat elnöke.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket
- Az egészséges reggeli minden napjának négy előnye Egészségügyi hírek
- Az alternatív napi böjt egészségi előnyökkel jár az egészséges emberek számára - M News; dikák
- Hány kalória van előnye és ötlete a snackeknek
- Böjt kutyákban Böjtölhet-e a kutyám? Megmondjuk a böjt előnyeit - NaturalDog
- Gyors és egészséges ételek négy ötlet a megfelelő táplálkozáshoz - LA NACION