A rúdtánc segít a test tonizálásában és ellazításában. Van kedved kipróbálni?
Az AXA Health Keepernél van személyi edzők és tornateremek, amelyek segíthetnek fizikai állapotának javításában. Regisztrálj .
Mi a Pole Dance
A Pole Dance vagy rúdtánc Ez egy olyan tudományág, amely az 1920-as években született Észak-Amerikában, amikor néhány táncos sátoroszlopokat kezdett használni előadásaik részeként. Az erotikus kezdetek ellenére manapság a elismert gyakorlási technika és számos sportközpontban szerepel.
Koreográfiák készítéséből áll, amelyek a saját súlyát támogatják egy rúdon, egy testtag segítségével. Ez egy olyan edzés, amely az elme és a test magas szintű ellenőrzését igényli, és amely nagyban segít a fejlődésben erőteljes erő, koordináció Y rugalmasság.
Pole Fitness és Pole Sport
A Pólusművészek Szakszervezete megérteni a rúdtáncot vagy tánc mint a mozdulatok egyesítése harmonikus módon egy sáv körül és egy dallam ritmusára. Különböző stílusok és kifejezések születnek belőle:
Pole Fitness: amikor a tánc célja az egészség javítása, versenyzés vagy előadás szándéka nélkül. Aki előadja, az „gyakorló”, és nem táncos vagy versenyző.
Pole Sport: egy kifejezés, amely 2008-ban született, amikor a Nemzetközi Pole Sport Alapítvány, ami átalakította ezt a tevékenységet nemzetközi sportággá és versenybe. Alapeleme a technikai precizitás, az akrobatika és a kivitelezés.
A pole dance előnyei
Kalóriát égetni: Egy 90 perces osztály 500 és 600 kalória energiát fogyaszthat, ami elősegíti az izzadást, a méreganyagok eltávolítását és az egészséges testsúly fenntartását.
Tonizálja a testet- Piruetták, megfordítások, mászások és akrobatika végzése a bárban erősíti a karokat, a farizmat és a lábakat.
Emeld az önbecsülést: akik gyakorolják, azt mondják, hogy a pólus jó módszer az önbizalom megszerzésére és az önbecsülés fejlesztésére.
Dolgozzon a rugalmasságon: Az egyes munkamenetek végén végzett nyújtás és sok kanyargós alakja hozzájárul a test teljes rugalmasságának eléréséhez.
Kreativitás: a téma előrehaladtával látni fogja, hogy a mozgalmak más ötleteket javasolnak, és segítenek új saját koreográfiák létrehozásában.
Férfi pole tánc
Noha eredetileg női tudományág volt, ma a Pole Dance-et férfiak és nők egyaránt gyakorolhatják. Természetesen 80 kg maximális tömeggel.
Becslések szerint 2011-ben a pole sportolók 95% -a lány és nő volt. 2017-ben a fiúk és a férfiak részvétele több mint 70% -kal nőtt.
Bár bármilyen szintre adaptálható, nagy intenzitású gyakorlat. Ezért mielőtt gyakorolná, forduljon szakemberhez.