petefészek-szindróma

Miután hónapokat és hónapokat töltöttem a policisztás petefészek-szindróma legjobb kezelésének kutatásával, egyértelmű következtetésre jutottam, amelyben nincs kétségem afelől: a diéta minden. Se több se kevesebb.

A jó életmódbeli szokások nyilvánvalóan elengedhetetlenek a hormonális kórképekhez, például a PCOS-hoz: sportolás, jó alvás, helyes étkezés és jó mentális egészségi állapot. Nincsenek trükkök, és ebbe a szokásba sem sorolom be természetesen a fogamzásgátló tablettát.

Mint mindig mondom, NEM vagyok orvos, de a PCOS évekig tartó küzdelme után megengedhetem magamnak, hogy adjak néhány tanácsot, hogyan lehetne elviselhetőbbé tenni anélkül, hogy mesterséges és szintetikus vadállatot kell vennem magának. hormonok, amelyek csak súlyosbítják a problémát, és elképesztő fizikai és (mindenekelőtt) mentális kényelmetlenséget okoznak Önnek.

Az étrend megváltoztatása volt és jelenleg is az egyetlen, ami igazán hatékony a hormonjaim távol tartásában. Mindig remekül, változatosan és egészségesen ettem, de a PCOS nagyobb figyelmet igényel, és egyes esetekben nem elég egészséges és változatos étkezés. Egy lépéssel tovább kell mennie, és kissé szigorúbbnak kell lennie, amíg a legrosszabb tünetek meg nem fordulnak. Itt van egy bejegyzésem, ahol részletesebben elmondom a személyes esetemet.

A mai bejegyzés inkább arra szolgál, hogy többet meséljek nektek azokról a természetes kiegészítőkről, amelyeket a PCOS elleni küzdelem e hónapjaiban kutattam. Nyilvánvaló, hogy ez nagyon személyes, nagyon sok mindenen múlik, és az egyes esetek egyedi és egyedi tanulmányozására lesz szükség annak ellenőrzéséhez, hogy melyik vagy melyik működik a legjobban, mely esettől függően.

Ne őrüljön meg, és mindet egyszerre szeretné kipróbálni, mert nem ez a megoldás. Ne feledje, hogy a kiegészítők mindig segítséget jelentenek, ha már minden mást helyesen csinál. Kutasson és kísérletezzen saját testén, ne féljen, ez a legjobb módja annak, hogy megismerje önmagát és mire van szüksége.

Itt van a kedvenc kiegészítők listája, tudományos tanulmányokhoz kapcsolódva, amelyek bizonyítják hatásukat:

1. Vitex Agnus Castus: A fás vagy fás fának nevezett gyógynövények egyike volt azoknak a gyógynövényeknek, amelyeket évszázadokkal ezelőtt használtak a fiatal szerzetesek szexuális vágyának semmissé tételére. A nőknél korántsem rendelkezik ezzel a hatással, és éppen ellenkezőleg, segít elérni a helyes egyensúlyt a ciklus működését alkotó hormonok között.

Ez az egyik legtöbbet vizsgált kiegészítő a policisztás petefészek-szindróma tüneteinek kezelésére, nagyon magas a siker aránya a lányok körében, akik a ciklusok szabályozására, pattanások vagy hirsutizmus problémáinak kezelésére vagy akár meddőség esetén alkalmazzák.

A Vitex stimulálja az agyalapi mirigy működését, amely felelős az LH luteinizáló hormon felszabadulásának szabályozásáért. Ez segít az ovulációban részt vevő hormonok stimulálásában és a progeszteron egyensúlyának normalizálásában is.

Néhány tanulmány, itt és itt.

2. Maca: Ez egy lágyszárú növény, amely a Perui Andokban honos. Fantasztikus kiegészítő a fizikai energia növeléséhez és az endokrin környezet javításához, amelyek egészségügyi problémákhoz vezethetnek, például policisztás petefészek-szindrómához vagy más hormonális rendellenességekhez.

Leggyakoribb felhasználása az olyan problémák javítására összpontosít, mint a meddőség vagy a szexuális vágy hiánya.

A maca aktív komponensei a makamidok, alkaloidok, amelyek a hipotalamuszban és a mellékvesékben hatnak, segítik a hormonális szint szabályozását és növelik az energiaszintet fizikailag és mentálisan is. Emellett kimutatták, hogy a maca azzal a tulajdonsággal rendelkezik, hogy fokozza a véráramlást a medence területén, serkenti a szexuális potenciát.

Van egy tanulmányod a macáról, itt.

3. Fűrészpálma: A Saw Palmetto növény megakadályozhatja a tesztoszteron dihidrotesztoszteronná vagy DHT-vé történő átalakulását. A DHT magas szintje sok esetben a PCOS, amely felelős olyan tünetekért, mint a hirsutizmus, alopecia, meddőség, szabálytalan ciklusok vagy pattanások.

A DHT a tesztoszteronból és az 5-alfa reduktáz nevű enzimből jön létre. A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nők esetében a tesztoszteron és az enzim szintje magasabb, és ezért több DHT termelődik, ami a PCOS-val szenvedő lányok kellemetlen tüneteit idézi elő. A Saw Palmetto segít a DHT gátlásában és a megfelelő szinten tartásában.

4. Berberine: A Berberine a cukorbetegség kezelésére ókortól kezdve alkalmazott növény, köszönhetően a vércukorszint magas szintjének.

A policisztás petefészek szindrómában szenvedő lányok hajlamosak az inzulinrezisztenciára, és a króm-pikolináthoz hasonlóan a berberint is kulcsfontosságú kiegészítőnek tekintik a glükóz szabályozásában.

Ezért úgy gondolják, hogy ez a kiegészítés képes hatni az inzulinszintünkre a megfelelő szint fenntartása érdekében, amely elkerüli a hormonális egyensúlyhiányt.

További információ itt és itt.

5. D3-vitamin: Ebben a cikkben már beszéltem a D-vitamin fontosságáról. Más természetes kiegészítőktől eltérően a D-vitamin-pótlást szakembernek kell ellenőriznie, hogy elkerülje a szervezetben történő felhalmozódást és annak lehetséges káros hatásait.

A D-vitamin olyan prekurzor hormon, amely segít fenntartani a helyes hormonális környezetet, és amely elengedhetetlen a policisztás petefészek-szindrómára jellemző egyensúlyhiány elkerülése érdekében. Mint már tudják, a D-vitamin vagy a napból származó vitamin napsugárzásból származik, és feltétlenül szükséges az alapvető testfunkciókhoz.

Mielőtt kiegészítené a D-vitaminnal, kényelmes, ha vérvizsgálatot végeznek a szintünk meghatározásához, de nagyon gyakori a hiány a PCOS-es esetekben.

Ideális esetben naponta legalább fél órát kell napoznia védelem nélkül, és természetesen, ha gyanítja, hogy alacsony a D-vitamin szintje, kérjen elemzést orvosától.

Itt és itt tanulmányokat folytat a D-vitaminról.

6. Inozit: A vér inzulinjának egyenetlen ingadozása miatt a petefészkek túl sok tesztoszteront képesek felszabadítani, és nem képesek fenntartani a peték megfelelő minőségét. Az inozitol, pontosabban a mio-inozitol formája kapcsolatban áll e tojások minőségével, mivel képes progeszteront növelni, csökkenteni a tesztoszteront és a luteinizáló hormont, javítani az inzulinérzékenységet és javítani a szénhidrát anyagcserét.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a myo-inozitollal kezelt, policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknél a tesztoszteron és még a vérnyomás is jelentősen csökkent, emellett sikerült javítaniuk az inzulinérzékenységüket és növelni az ovuláció gyakoriságát.

Bővebben itt és itt olvashat.

7. Folát: Van némi tudatlanság a folsav és a folát közötti különbségről. Ez utóbbi a test megfelelő működéséhez szükséges forma, mivel ez a természetes forma, amelyben az ételben előfordul, és ezért az optimális felszívódó forma. A folsav azonban ennek a vitaminnak a mesterséges formája, amelyet a nők nagyon magas százaléka nem képes felszívni.

A policisztás petefészek szindróma a homocisztein magas vérszintjéhez kapcsolódik. Ez összefüggött a szívproblémákkal vagy az indokrin rendellenességekkel, például a hiperinsulinémiával. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a folátkezelés hogyan segít szabályozni ezeket a szinteket és elkerülni a lehetséges jövőbeni patológiákat.

Bővebben itt olvashat.

8. Cink és magnézium kombináció: Már készítettem egy konkrét bejegyzést a cinkről és a magnéziumról, itt van. Kétségtelen, hogy egy csillag-kombináció, amikor egyensúlyba kell hozni a PCOS vagy bármely más hormonális rendellenesség hormonális egyensúlyhiányát.

9. Szelén: A szelén esszenciális ásványi anyag, amelynek alacsony szintje metabolikus szindrómához és cukorbetegséghez kapcsolódik, amely két állapot szorosan kapcsolódik a policisztás petefészek szindrómához. Az alacsony szelénszint a megnövekedett férfihormonokhoz és az LH-hoz kapcsolódik.

Számos tanulmány azt mutatja, hogy 8 hét szelén-kiegészítés után olyan eredményeket értek el, mint a terhesség magasabb aránya és a tünetek, például pattanás, hirsutizmus vagy alopecia csökkenése.

Ezenkívül a szelén képes megvédeni a pajzsmirigy rendszerét az oxidatív stressztől, és elengedhetetlen a hormonális szintjének szabályozásához.

Olvasson erről többet a következő tanulmányokban: itt és itt.

10. Omega 3: A jelenlegi étrend és életmód a szükségesnél végtelenül alacsonyabbá teszi az elfogyasztott omega 3 szintjét. Gyulladásos környezetben élünk, ahol minden arra hívja fel testünket, hogy állandó gyulladásos állapotban éljen.

A szabadban nem nevelt állatok húsa, a vadonban nem nevelt tyúkok tojása vagy a túlzott diófogyasztás miatt az omega3/omega 6 arány nem megfelelő, krónikus gyulladásos állapotot hozva létre, amely egészségügyi problémákat okozhat.

A hosszan tartó gyulladásos állapot hormonális egyensúlyhiányt okoz, amely visszafordíthatatlan meddőséghez és sokkal súlyosabb egészségügyi problémákhoz vezethet. A policisztás petefészek-szindrómát a gyulladásos környezetek súlyosbodása jellemzi.

Az Omega 3 az egyik legfontosabb kiegészítő, ha meg akarjuk fordítani a PCOS tüneteit, mivel hihetetlen gyulladáscsökkentő erővel bír a szervezetben, amely segít stabilizálni és egyensúlyba hozni a reproduktív hormonrendszert.

Ideális az omega 3 természetes forrásokból történő fogyasztása, ideális esetben olyan apró halakból, mint a szardínia és a szardella. A halolaj-kiegészítők általában gyorsan avasodnak, és minden hatásukat elveszítik annak ellenére, hogy drágák.

Néhány tanulmány itt és itt olvasható.

11. Probiotikumok: Ebben a két bejegyzésben (itt és itt) már beszéltem a bél megfelelő állapotának fenntartásának fontosságáról a súlyos problémák elkerülése és a hormonális kórképek, például a PCOS javítása érdekében ebben az esetben. Javaslom, hogy nézzen utána, hogy kicsit többet tudjon meg róluk.

A probiotikumok az emésztőrendszerünkben élő élő baktériumok, amelyek képesek kezelni immunrendszerünket és gyógyítani a depressziót, az allergiát, a hormonális egyensúlyhiányt és még a mentális problémákat is.

A megfelelő gyomor-bélrendszer egészségi állapota nemcsak a tápanyagok emésztését és felszívódását segíti elő, hanem teljesen elengedhetetlen a hormonrendszer szabályozása, a pazarlás megszüntetése vagy a külső kórokozók elleni küzdelem.

Fogyaszthat erjesztett ételeket, például kefirt vagy savanyú káposztát, vagy a feladat megkönnyítése érdekében jó minőségű kiegészítőt kaphat, szép számú törzs mellett. Ideális esetben olyan törzseknek kell lenniük, amelyek tudományos támogatással rendelkeznek, nagy mennyiségben, legalább 5-6 milliárd adagonként, és laktobacillusokat és bifidobaktériumokat tartalmaznak.

Számos tanulmányt hagyok itt, itt és itt.

Remélem, hogy ez a bejegyzés hasznos volt az Ön számára, és felkér, hogy vizsgálja meg tovább azokat a kiegészítőket, amelyek Önt leginkább érdeklik. Ha úgy gondolja, hogy hasznos lehet egy barátja vagy családtagja számára, aki policisztás petefészek-szindrómában szenved, akkor megoszthatja azt, hogy egy kicsit többet megtudjanak ezekről az ígéretes kiegészítőkről. Találkozunk a következő bejegyzésben 😉