Trendek

A koffein felezési ideje a testünkben majdnem 6 óra

Van, aki szereti, és aki utálja, van, aki nem tud élni nélküle, és aki ezt állítja igyon egy csésze kávét egy nap egyáltalán nem felel meg nekik. Évek óta démonizált, a rossz sajtó mindig kísérte ezt az italt, amelyet a kávéüzem gyümölcsének pörkölt és őrölt babjából nyertek. De a új tudományos bizonyíték úgy tűnik, hogy megöli.

kávéfogyasztást

Alapján Spanyol Szív Alapítvány, az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) megjelent a rangos folyóiratban New England Journal of Medicine egy tanulmány, amely biztosítja a kávéfogyasztást nemcsak hogy nem káros a szívünk egészségére de megvédhet minket a szív- és érrendszeri, légzőszervi és fertőző betegségektől.

„A koffein kissé megnöveli a pulzusszámot, és időnként kissé megemelheti a vérnyomást. De még így sincs oka annak, hogy egy jól kontrollált hipertóniás személy ne ihatjon kávét. Bármely hipertóniás vagy szívbetegségben szenvedő alany elvben elveheti, 3 vagy 4 csésze kávé naponta, mivel soha nem sikerült kimutatni káros jellegét a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatban "- mondja Dr. Enrique Galve, a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) érrendszeri és szívrehabilitációs részlegének elnöke.

Ennek az italnak a szív- és érrendszeri előnyei oka „annak lehet antioxidánsok amit nemcsak a kávéban találunk, hanem számos más ételben is jelen vagyunk, például zöldségekben vagy friss termékekben, például gyümölcsben és csokoládéban is ”- mutat rá Galve.

A Spanyol Szív Alapítvány szerint legfeljebb 3 vagy 4 csésze kávé lehet naponta

De az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) tanulmánya nem az egyetlen, amely megdöntötte azt a meggyőződést, hogy a kávéfogyasztás káros az egészségre. Igyon naponta három vagy több kávét a férfiaknál 18% -kal, a nőknél 8% -kal csökkenti az idő előtti halálozást, biztosítja az eddigi legnagyobb tanulmányt: az Egészségügyi Világszervezet (WHO) tudósai által vezetett munka, amely 16 év alatt félmillió ember "kávé" szokásait elemezte.

Több éves kutatás után "úgy tűnik, hogy a tudományos közösség megállapodásra jutott" - magyarázza Guadalupe Blay, a spanyol Általános és Családorvosok Társaságának (SEMG) Táplálkozási és anyagcsere csoportjának koordinátora. A szakértő továbbra is kijelenti, hogy „jó két-három csésze kávé között inni egy nap, vagyis, 200 és 300 milligramm között, nem több. Innen látható a koffeinfelesleg hatása a szív- és érrendszerre és az idegrendszerre ".

És ez az, hogy bár ez hasznos lehet a testünk számára, "a koffein képes késlelteti az alvást a normálistól számított 40 perccel tovább, mivel az pszichoaktív, és még sok más, ha éjszaka fogyasztják ”- teszi hozzá Blay. Tehát hányszor hagyjuk abba a kávéfogyasztást, hogy az ne zavarja az alvásunkat?

A számítás elvégzéséhez először azt kell szem előtt tartani a koffein felezési ideje a testünkben majdnem 6 óra. Hasonlóképpen, mint az alkohol esetében, azt is meg kell jegyezni, hogy a koffein iránti érzékenység és tolerancia minden embertől függ: van, akinek egyetlen kávéval már problémái vannak az elalvással, és olyanokkal, akik 3 évesen képesek tökéletesen aludni. A matematika elvégzéséhez el kell gondolkodni azon az időn is, amikor általában lefekszünk.

"A koffein a normálistól számított 40 perccel tovább késleltetheti az alvást, mivel pszichoaktív, éjszaka pedig többet fogyaszt"

Blay szerint „tanácsos reggel 10-től 12-ig inni a kávét; és 14 és 17 óra között kell kerülje a kávét 17 óra után, ha 23 órakor szeretne lefeküdni. Ha ezt az időszakot követően fogyasztják, a kávé legalább egy órányi alvást jelenthet azoknak, akik fogyasztják ".