Ha elsődleges fitnesz célja a fogyás, a testmozgásnak tartalmaznia kell olyan gyakorlatokat, amelyek gyorsan kalóriát égetnek el. Az aerob gyakorlatok a legfontosabbak - jegyzi meg a Harvard Medical School. Ebben a fajta gyakorlatban egyszerre sok izomcsoportot használ, és emeli a pulzusát. Amikor folyamatosan több kalóriát tud égetni, mint amennyit eszik és iszik, akkor zsírégetést eredményez, ami fogyáshoz vezet. A MayoClinic.com megjegyzi, hogy 3500 kalória elégetése 1 font zsírvesztéshez vezet.
Égett lovas kalóriák
A Harvard Medical School adatai szerint egy 155 kilós ember 186 kalóriát éget el egy zsokéban végzett 30 perces edzés során, míg egy 185 kilós 222 kalóriát éget el ugyanolyan időtartamú edzés során. Ez a kalóriaégetési arány viszonylag alacsony, az iskola megjegyzi, hogy ugyanolyan ütemben fognak kalóriát égetni, ha softballoznak, kajakoznak, sétálnak és 4,5 mph sebességgel járnak
Lovas fogyás
Mivel a pilóta edzése viszonylag alacsony arányban égeti el a kalóriákat, nem ez a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz. Elméletileg használhatja ezt a módszert a fogyáshoz, de nagy valószínűséggel minden nap jelentős ideig kellett használnia a gépet, és agresszíven csökkentenie kellett a kalóriabevitelét. Ha időhiányban szenved, vagy ambiciózus súlycélokkal rendelkezik, az olyan erőteljesebb testmozgás, mint a futópadon futás, gyorsabb eredményekhez vezet - jegyzi meg az American Council on Exercise.
A Rider előnyei
Még akkor is, ha nem segítenek gyorsabban kalóriát égetni, mint más típusú edzőgépek, az erőfutóknak számos előnye van. Alacsony hatású edzést biztosítanak, ami alkalmassá teszi őket térdproblémákkal küzdő emberek számára. Ezeket a gépeket általában adatkijelzővel látják el, amely lehetővé teszi az edzés időtartamának és intenzitásának szabályozását. A gép használatával nyert aerob testmozgás számos egészségügyi előnyhöz vezet, beleértve az erős szív- és érrendszer felépítését, az immunrendszer erősítését és a hangulat emelését.