Valószínűleg ismer olyan embereket, akik négyen esznek, és nincs extra grammjuk, míg mások, kevésbé szerencsések, minden elfogyasztott kalóriát közvetlenül a hasba, a csípőbe vagy a fenékbe tárolnak, és nehezen fogynak.

zsírfelesleg

Ha ebbe a második kategóriába tartozik, ha azok közé tartozik, akik már mindent kipróbáltak és nem tudnak lefogyni, kérjük, olvassa el az alábbiakat. Megtudhatja, hogyan lehet valahogy megoldani ezt az "igazságtalanságot", erőfeszítés nélkül és anélkül, hogy korlátozó étrendet kellene követnie.

És ez az, hogy a valóságban minden a bélflóra köze van. Ami a belében történik, szorosan összefügg a testsúlyával és ami még fontosabb, általános egészségi állapotával.

A bélflóra minősége befolyásolja a súlyát

A bélflóra központi szerepének megértéséhez szem előtt kell tartani, hogy a belek természetesen körülbelül 100 billió baktériumot tartalmaznak (nem kevesebb, mint 14 nulla). Hogy képet alkothassunk a nagyságáról, vegye figyelembe, hogy ez az egész testben a sejtek számának tízszerese.

Ez a hatalmas baktériumpopuláció több mint 500 különféle fajra oszlik, amelyek alkotják az úgynevezett bél mikrobiotát (vagy bélflóra). Hadsereget alkotnak a mikroorganizmusok milliárdjai, amelyek benépesítik a beledet, és éjjel-nappal megvédik, megtisztítják, és megakadályozzák a káros baktériumok és élesztő szaporodását és eltávolítását.

Minden faj kifejezetten bizonyos funkcióknak van szentelve. Így például a közismert Lactobacillus casei (vagy L. casei) kulcsszerepet játszik az immunitásban. E fajok másik, a Lactobacillus gasseri (vagy L. gasseri) meghatározó a súlykontroll szempontjából, amint azt a kutatók megtudták.

Így a túlsúlyos vagy elhízott embereken végzett megfigyeléseknek köszönhetően a kutatók felfedezték, hogy egyes baktériumok látens gyulladást okozhatnak, amely hozzájárul a súlygyarapodáshoz. Egy tanulmányban megfigyelték, hogy az elhízott emberek bélflóra 20% -kal több baktériumnak nevezett baktériummal rendelkezik, mint a vékony embereké. (1)

A határozott gyógymódok hatására a test kibontja a kalóriákat a komplex cukrokból, és zsírként tárolja azokat. Egy állatkísérlet során, amikor ezeket a baktériumokat normál testsúlyú egerekbe ültették át, kétszer annyi zsírt kezdtek felhalmozni.

Egy másik emberkutatás során a túlsúlyos embereket probiotikumokkal dúsított erjesztett tejitalral igyák meginni, amelyek hasznos baktériumok, amelyek egyensúlyba hozzák a bélflórát. Az eredmény az volt, hogy az ital egyszerű ivása (bármi mást nem tett) lehetővé tette számukra, hogy 12 hét elteltével a hasi zsír majdnem 5% -kal, a bőr alatti zsír pedig több mint 3% -kal csökkentsék. (két)

Mint látható, a bélflóra kulcsszerepet játszhat súlyunkban. De ez még nem minden, mert elengedhetetlen az immunrendszer támogatásához is, amely maga az első védelmi vonal minden betegség ellen.

Elengedhetetlen a mentelmi jogának megvédéséhez

Az egészséges bélflóra segít kordában tartani a rossz baktériumokat és védelmet nyújt más betegségeket okozó mikroorganizmusok (vírusok, élesztők, gombák) szaporodása ellen.

Ha a bélben túl sok káros baktérium van, ez számos módon megnyilvánulhat, például gáz és puffadás, fáradtság, cukor utáni vágy, hányinger, fejfájás, székrekedés vagy hasmenés. Még akkor is, ha egészséges táplálkozást fogyaszt, sőt rendszeresen fizikai tevékenységet is folytat, akkor is gondot okozhat a testsúlyának ellenőrzése.

És ez az, hogy a bélflóra kulcsszerepet játszik számos testfunkció támogatásában, mint például egyes szénhidrátok emésztése és felszívódása, vitaminok és ásványi anyagok termelése és a toxinok eltávolítása.

Ezért feltétlenül gondoskodni kell a jó bélflóra fenntartásáról a betegségek elleni védelem és az optimális súly könnyebb fenntartása érdekében.

A bélflóra törékeny egyensúlya

A bélflóra az anyától öröklődik. Születés előtt az emésztőrendszer steril, de az anyaméh elhagyása után az anya hüvelyflóra feltölti a belét. Ezt követően az anyatej más esszenciális probiotikus baktériumokat szolgáltat, mint pl L. gasseri.

Ma a császármetszés és a pasztőrözött tej palackjai gyakran azt jelentik, hogy nem az anya garantálja ezt a korai populációt. Császármetszéssel a hüvelyi flórán keresztüli kolonizációs szakasz kihagyásra kerül, és ha az újszülöttet nem szoptatják, akkor sem kapja meg azokat a jó anyai baktériumokat, amelyeknek a bélben kellene betöltenie.

Végül a kórházak agresszív baktériumai vagy városaink elavult levegője végzi a munkát. Ez segít jobban megérteni a törékeny, allergiás és asztmás gyermekek új generációinak érkezését.

Bár a bélflóra minőségét nagyrészt életének első napjaitól kezdve határozzák meg, ez valami életben van, és a táplálkozás, a betegségek és természetesen azoknak a gyógyszereknek a függvényében alakul ki, amelyeket az ember egész életében szed.

Ha például sok feldolgozott ételt eszel, akkor a bélbaktériumaid veszélybe kerülnek, mert ezek az ételek elpusztítják az egészséges mikroflórát, valamint rossz baktériumokat és élesztőt táplálnak. A bélbaktériumai szintén nagyon érzékenyek az antibiotikumokra, klórozott vízre, antibakteriális szappanokra, mezőgazdasági vegyszerekre és általában a szennyeződés minden formájára.

Részben a szennyeződéseknek való kitettség miatt, amellyel mindannyian szembesülünk, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a bélet jó baktériumokkal "beültessék", ami fermentált élelmiszerek fogyasztásával és probiotikus kiegészítéssel is megoldható.

Etetési tippek a bélflóra optimalizálásához

Az erjesztett ételeket (például joghurtot és savanyú káposztát) az emberek mindig használják emésztési egészségük javítására, mivel ezek az ételek természetesen gazdagok hasznos baktériumokban. Tehát az étrendbe való beépítés jó módszer az emésztőrendszer optimalizálására, mindaddig, amíg ezek az ételek természetesen fermentálódnak (és ezért nem pasztőröznek, mivel a pasztörizálás megöli a természetes probiotikumokat). Ha erjesztett ételeket eszik rendszeresen, akkor a bélbaktériumai gyarapodnak.

További jó ajánlás a rostokban gazdag élelmiszerek biztosítása, mivel ezek egy részének (oliszacharidok) prebiotikus hatása van, vagyis szubsztrátként használják a jó baktériumok kifejlődéséhez és szaporodásához a bélben.

Ha nem fogyasztja ezeket az ételeket rendszeresen, vagy ha nemrégiben szedett antibiotikumokat, egy probiotikus kiegészítés segít a bél egészségének megteremtésében.

A probiotikumok különféle jó baktériumok, amelyek kolonizálják a száj, a bél és a hüvely flóráját. Ismertek az immunrendszerre gyakorolt ​​jótékony hatásukról és a természetes védekezés erősítéséről.

A legismertebb probiotikumok a tejsavbaktériumok, amelyeket évezredek óta használnak az élelmiszerek fermentáció útján történő megőrzésére (zöldségek, gabonafélék, húsok stb.). Joghurt előállításánál is használják őket.

Ezen tejsavbaktériumok között van egy különösen érdekes, amely a Lactobacillus gasseri amit korábban említettem, a bélflóra egyensúlyának és a súlykontrollnak is elengedhetetlen probiotikum.

A probiotikum L. gasseri eredetileg nagyrészt az anya és a gyermek születése közötti első érintkezés és fiziológiai csere révén került be, amint azt láttuk. De felnőttként a bélflóra vethető L. gasseri.

Eleinte a L. gasseri ez megerősítette az immunrendszert, ami a család többi baktériumával megosztott előny Lactobacillus. De ami különlegessé teszi ezt a probiotikumot, az a szokatlan képessége, hogy segítse az embereket a fogyásban, különösen a has körül. (3)

A "kiváltó ok" a túlsúly csökkentésére

2010-ben japán kutatók végeztek egy tanulmányt, amelynek célja a probiotikumok hatásainak vizsgálata volt Lactobacillus gasseri az elhízásról. (4)

A multicentrikus klinikai vizsgálatot kettős-vak, placebo-kontrollos, randomizált módon, 87 alanyon végezték jelentős hasi zsírfelesleggel. 12 hét után az alanyok kiegészültek L. gasseri átlagosan 4,6% hasi és 3,3% bőr alatti zsírvesztést szenvedtek el. Súlya 1,4% -kal, derékbősége 1,8% -kal csökkent. Ez az emberi vizsgálat megerősítette egy korábbi vizsgálat eredményét, amely bizonyította a L. gasseri hogy csökkentse az állatok zsírszintjét. (5)

Ezeket az eredményeket a L. gasseri hogy a bélnyálkahártya gátja átjárhatatlanabb és áthatolhatatlanabb legyen. Ezért a káros anyagok nem juthatnak szabadon a vérbe. A L. gasseri megváltoztathatja az emésztőrendszer kémiai jeleit is, módosítva a test zsír kezelését.

A fogyással kapcsolatban, amely a L. gasseri, Nem arról van szó, hogy egyik napról a másikra csodákat várjunk. A bélflóra újbóli kiegyensúlyozása összetett, és időbe telik, függetlenül a jelenlegi helyzetétől. Azonban a cselekvés bizonyítékai L. gasseri a fogyásról van. A fent említett japán vizsgálat alanyai fogyókúra nélkül vesztették el a hasi zsírt. És ez az, hogy elveti a belét L. gasseri, a bélflóra kiegyensúlyozott és javul az anyagcsere. Tehát nem kétséges, hogy ez egy nagyon érdekes módszer minden diéta hatásának megsokszorozására.

Ha jó életmódot folytat, és mindennek ellenére súlyproblémái vannak, főleg a deréknál, akkor lehetséges, hogy a L. gasseri legyen az a kiváltó ok, amely lehetővé teszi, hogy végre elveszítse ezt a túlsúlyt.

Az orális probiotikumok problémája

A probiotikumok legnagyobb kihívása a biológiai hozzáférhetőségük, ami azt jelenti, hogy a probiotikumok tényleges mennyisége a test számára végül hasznos lesz.

És emlékeznünk kell arra, hogy a probiotikumok élő baktériumok, amelyek savas támadásokat szenvednek a nyálban és a gyomorban lévő enzimek miatt. Emiatt a baktériumok többsége eltűnik a gyomorba vezető úton, és a túlélőknek aligha van esélyük a bélben megtelepedni, ha a gyomor akadályt leküzdik.

Ez a nagy kihívás, amellyel a laboratóriumok szembesülnek a probiotikumok létrehozásakor: annak biztosítása, hogy ezek a jó baktériumok ne pusztuljanak el, mielőtt célba érnének. Röviden, nagy lehet a különbség a termék címkéjén feltüntetett dózis és az az adag között, amely ténylegesen eléri a belét és a testében hat.

A legfontosabb a probiotikus törzsek megválasztása, a dózis, a kapszula típusa, amelyet a baktériumok számára választanak az emésztőrendszeren keresztüli „utazáshoz”, a gyártás módja és az egyenletes tárolás.

Ezért a probiotikum kiválasztásakor az első tipp az, hogy meg kell nézni a benne található baktériumpopulációt. Egymilliárd baktérium a minimum; ezen összeg alatt a várható hatás szinte nulla. De ha olyan terméket szeretne választani, amely garantálja, hogy ez segít a bélflóra újratelepítésében, akkor azt tanácsolom, hogy kezdjen bízni 8 milliárdban.

Beszéltünk már veled Legyen S @ lud a probiotikumok fontossága és erényei L. gasseri különleges. A probiotikum a L. gasseri ma ajánlom 10 milliárd mikroorganizmust (kolóniaképző egységet) tartalmaz, az egyik legmagasabb dózis, ami megtalálható. Mivel mivel a bélflóra újratelepítésébe fogunk fektetni, jobb, ha teljes elkötelezettséggel teljesítjük.

Ezenkívül a baktériumok gyomornedv-ellenálló zöldségkapszulában (vagyis ellenállnak a gyomorsavak romboló hatásának) és késleltetett felszabadulásukkal fognak utazni, így a probiotikumok védettek lesznek, és csak akkor szabadulnak fel, amikor a kapszula eljut a bélbe, ahol kifejti jótékony hatását a bélflóra.

A probiotikumok annyira finomak, hogy nekem is tetszett ez a termék, hogy minden egyes kapszula különállóan védett egy ellenálló és átlátszó műanyagban, tökéletesen szigetelt és védett a levegőtől, ami lehetővé teszi, hogy a probiotikum sokkal hosszabb ideig stabil és bioaktív maradjon. Ezért, ha egyedül akarsz probiotikumokat keresni, ez lenne a második tanács, amit adok neked: légy óvatos azoktól, akik mind ugyanabban az üvegben vannak, mert minden egyes alkalommal, amikor kinyitod, vegye be a másikat.

Javasoljuk továbbá a L. gasseri reggel éhgyomorra, hogy tovább növelje biohasznosulását. A probiotikumokat ugyanis nagyrészt tönkreteszi a gyomor savassága, amikor zárva van, vagyis amikor gyomornedveket (sósavban gazdag) termel az élelmiszerek emésztésére. Ezért nagyon fontos szedni őket, amikor a gyomor üres.

Ha úgy gondolja, hogy eljött az idő a bélflóra újratelepítésére, ma ebben a szövegben elegendő útmutatást adtam Önnek ahhoz, hogy önállóan válasszon egy jó probiotikumot. De ha biztonságban akarod játszani, itt megrendelheted a L. gasseri a Cell´Innov laboratóriumoktól.

Testének hasznot húz a probiotikumok hatása L. gasseri:

  • Könnyedén javíthatja általános egészségi állapotát és elveszítheti a hasi bőr alatti zsírokat.
  • A rossz minőségű bélflóra okozta emésztési rendellenességek megelőzése és kezelése (például puffadás, gáz, székrekedés, hasmenés ...).
  • A bélflóra újratelepítése és a külső szennyeződés okozta rendellenességek leküzdése.
  • Erősítse immunrendszerét, az első védelmi vonalat minden betegség ellen, és egyéb létfontosságú funkcióit, mint például a szénhidrátok emésztése és felszívódása, vitaminok és ásványi anyagok termelése, valamint a toxinok eltávolítása.

Források:

  1. Természet. 2006. december 21.; 444 (7122): 1022-3. Mikrobiális ökológia: az elhízással összefüggő emberi bélmikrobák. RE1 törvény, Turnbaugh PJ, Klein S, Gordon JI.
  2. Kadooka Y1, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T., A hasi zsírosság szabályozása probiotikumokkal (Lactobacillus Gasseri SBT2055) elhízott hajlamú felnőtteknél randomizált, kontrollált vizsgálatban., Eur J Clin Nutr. 2010. június; 64 (6): 636-43.
  3. Martínez-Cañavate A1, Sierra S, Lara-Villoslada F, Romero J, Maldonado J, Boza J, Xaus J, Olivares M., L. Gasseri CECT5714 és L. coryniformis CECT5711 tartalmú probiotikus tejtermék immunológiai változásokat vált ki a allergia., Pediatr Allergy Immunol. 2009. szeptember; 20 (6): 592-600.
  4. Kadooka Y1, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T., A hasi zsírosság szabályozása probiotikumokkal (Lactobacillus Gasseri SBT2055) elhízott hajlamú felnőtteknél randomizált, kontrollált vizsgálatban., Eur J Clin Nutr. 2010. június; 64 (6): 636-43.
  5. British Journal of Nutrition, 2009, 101. évfolyam, 716–724.