A progeszteron a menstruációs ciklus során termelődő hormon, amelynek fő feladata az endometrium rétegének fenntartása és a méh vérkeringésének javítása, előkészítve a megtermékenyítésre.
Hasonlóképpen más funkciókat is ellát a testben, mivel segít minimalizálni a szorongást, javítja az izomtónust, normalizálja a vércukorszintet és megakadályozza a fibrocisztás melleket.
Ezért, elengedhetetlen a megfelelő progeszteronszint fenntartása. A legtöbb egészségi állapothoz hasonlóan az étrend is kulcsfontosságú, mivel segíti a táplálékhiány korrigálását.
Tehát tápanyagokra van szükség a progeszteron szintjének javításához, mint például a B6-vitamin, az Omega-3, az antioxidánsok és a cink.
Ezt szem előtt tartva megosztok néhány, ezekben a tápanyagokban gazdag ételeket, hogy a gyakorlatba is át tudja őket ültetni.
Répa krém és napraforgómag
Ez a recept segíthet növelni a progeszteront, miközben minimalizálja az ösztrogén aktivitást. a megnövekedett ösztrogénnel kapcsolatos problémák közül.
Először főzzön meg 2 egész hámozatlan répát vízben. Miután megfőtt, kivesszük és hagyjuk kicsit melegedni. Távolítsa el a bőrt és vágja közepes darabokra.
Hámozzon meg 1 burgonyát és vágja darabokra. 1 hagymát apróra vágunk. Egy fazékba öntsük a hagymát alacsony lángon, amíg megpuhul.
Hozzáadjuk a céklát és a burgonyát. Fűszerezzük, és öntsünk bele 800 ml zöldséglevest. Hagyja főni körülbelül 30 percig.
Idő után addig verjük, amíg finom krémet nem kapunk. Tálakban tálaljuk, öntsünk egy teáskanál sima görög joghurtot, és szórjuk meg napraforgó- vagy szezámmaggal.
Brokkoli tojással
Ez a recept a szükséges progeszteron előállításához szükséges tápanyagokkal is rendelkezik miközben finom és könnyen elkészíthető.
Készítsen 1 grillezett tojást néhány csepp extra szűz olívaolajjal, és tartalékolja. Kísérjen párolt brokkolival és avokádó öntettel.
Ehhez csak egy avokádót kell összetörnie, hozzá kell adnia citromlevet, sót, borsot és egy kis paradicsomot, hagymát és finomra vágott chilit.
Spenót és quinoa saláta
Ez a recept azon kívül, hogy finom, megszerezheti az összes szükséges tápanyagot a progeszteron előállításához.
A szószhoz 1/2 pohár bazsalikomlevelet, 1 pohár petrezselyemlevelet, 1 evőkanál umeboshi pasztát, 1 evőkanál diót, kevés fekete borsot és 6 evőkanál szezámolajat kell összetörnie, amíg teljesen be nem épül.
Közben öntsön egy tálba spenótleveleket, báránysalátát, reszelt sárgarépát, lencsecsípőt és főtt quinoát. Ezután öntsön egy keveset a mártásból és tálalja.
Tehát ezekkel a receptekkel kiegyensúlyozott étrend lesz, mivel a kombináció meglepő és egyedi.
Utolsó frissítés: 2020.05.15., 12:03
Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil